Kurvaks olemine ei ole sama mis depressioonis

Kurvaks olemine on midagi, mis juhtub igaühega igal ajal. Kurbus on normaalne emotsioon, mis võib sageli muuta elu huvitavamaks ja aitab meil õnne hinnata. Lisaks on suur osa kunstist ja luule inspireeritud kurbusest ja melanhooliast.

Kuid, kurbusega kaasneb tavaliselt kaotus. Siis on kurbus veelgi sügavam, kuid see on ikka veel normaalne ja, kuigi sel hetkel tundub, et miski ei ole enam mõistlik, et midagi ei ole enam sama, et me ei saa jälle õnnelikuks, on normaalne, et veed naasevad oma kanalile ja me suudame uue olukorraga sobida.

Oluline on nimetada asju nende nimede järgi ja õppida diferentseerima kurbuse seisundit, sest kurbuse ületamine - või kellegi ületamine - ei ole sama mis depressiooni ees.

Kuidas elada normaalses kurbuses tervislikult

Aeg-ajalt kurb olemine on normaalne ja see on veel üks elu koostisosa, mis võib seda rikastada ja anda sellele rohkem emotsioone ja tähendust. Selleks sa pead kurbust keskenduma tervena. Selleks võivad olla kasulikud järgmised nõuanded:

1. Lase end kurbina

Paljudel juhtudel eitame me neid tundeid või hoidame neid salajasuse tõttu tagasihoidlike või sotsiaalsete piirangute tõttu. Miks? Hüüab, kui seda vajate, jääda koju, kui te ei leia julgust varjata, et olete hästi ja leevendate oma kurbust. Kindlasti olete kuulnud seda populaarset fraasi, mis ütleb: "Tears desinfitseerib valu." Infektsioonid ei ole head, nii et lase oma haavad paraneda.

2. Planeerige endale aeg

Kui sa tunned kurbust, plaanige endale hetkeks. Mõnikord ei saa me oma kohustuste täitmist vältida. Te ise olete veel üks pühendumus, seega jätke endale oma päevakorras ruumi. Paljudel inimestel on päev, et olla kurb, kus nad kuulavad melanhoolset muusikat, vaatavad dramaatilisi filme leinale ja saavad oma tundeid ja mõtteid ära..

Kõigi tõukete ja südamete keskel on teil õigus oma päevade pärast.

3. Tuvastage oma kannatuste allikas

Teades, miks sa oled kurb, aitab teil leida parim viis selle ületamiseks ja ennekõike, et see kurbus ei muutuks krooniliseks seisundiks või et see viib depressiooni. Selleks peate ventileerima ja teil on aega oma kurbuse elamiseks ja et see läbib või võtab seesama.

Mitu korda on kurb on nostalgia ilming muutuse tõttu, mida me ei taha teha või meil on raskusi assimileerimisega. Samamoodi on vaja see selle ületamiseks kindlaks teha. Muutus, õppekeskuse muutmine, laps lahkub kodust, isegi haigus, mis meid piirab ... see kõik tähendab muutusi, kuid need on vajalikud, ja on vaja eeldada, et nad liiguvad edasi.

Kui kurbus on midagi muud

Kurvastuse ja depressiooni eristamine võib mõnikord olla raske. Sellegipoolest, Järgmised omadused aitavad meil teada saada, millal kurbus hakkab depressiooni tekkima:

• Püsiv kurbus, ärevus või "tühi" meeleolu.
• Lootuse, pessimismi tunded.
• Süütunne, kasutu, abitus.
• Huvi kaotamine või rõõm harrastustes ja tegevustes, mis olid varem nautinud, sealhulgas seks.
• Vähenenud energia, väsimus, olles aeglasem.
• Raskused, keskendumine, mäletamine, otsuste tegemine.
• Unehäired, nagu unetus, hommikul ärkamine varem kui tavalisel ajal või liiga palju magama.
• Söögiisu probleemid: kaalulangus või kehakaalu tõus.
• Surmamis- või enesetapumõtted, enesetapukatsed.
• Rahutus, ärrituvus.
• Püsivad füüsilised sümptomid mis ei reageeri ravile, näiteks peavalu, seedehäired ja krooniline valu.

Oluline on olla nende sümptomite suhtes tähelepanelik. Mõned põhjustavad vigu, nagu ärrituvus või huvi puudumine asjade vastu. Kui te näete seda teises isikus, peate seda hädaabikõne ja ärge võtke seda isiklikult..

Mida ma tahaksin, et inimesed mõistaksid kurbusest Sadness valutab ja immobiliseerib, mõnikord isegi ilma selgituseta. Selles artiklis me kaevame kurbust, et seda mõista. Loe lisaks "