Ma olen alla, kuidas sellega toime tulla?

Me kõik tunneme aeg-ajalt halvasti. On tunde, päevi, nädalaid või isegi kuud, mil meie väed paistavad ja illusioonid kustuvad. Hetked, kus meie meeles on ainult üks lause: "Ma olen alla". Tundub, nagu oleksime kaotanud oma tee ja väga ebameeldiva vastumeelsuse laine on meid kätte saanud.

On normaalne aeg-ajalt halb. Elu on pidev seiklus koos heade päevade, kuid ka halbade ja loomulikult nende tavaliste. Aga mida me saame selle lahendamiseks teha? Kuidas seda tunnet kaotada? Teades, kuidas juhtida kurbuse hetki, toome meile selle valguse, mida me nii hädasti vajame meie hägustunud päevadel. Vaatame allpool, millised strateegiad on kehtestatud selle igapäevase kurbuse vastu võitlemiseks.

Ma olen alla: millised on parimad strateegiad?

On lugematuid raamatuid, artikleid ja ajakirju, mis pakuvad uusimat ja parimat tehnikat, et õnnelikult pidevalt õnnetu tunda ja hävitada igavesti halbadel aegadel. Enamik neist ei ole siiski realistlikud või töötavad tavaliselt vaid lühiajaliselt.

Sel põhjusel, Selles artiklis räägime mitte niivõrd tehnikatest, vaid ka strateegiatest, mille abil hallata ebamugavustunnet, mis mõnikord meid tungib. Loomulikult ei ole need imelised õiguskaitsevahendid, see nõuab pingutusi, kannatlikkust ja emotsionaalset teadlikkust nende elluviimiseks, kuid kui need on kasutusele võetud, siis nende eelised märgatakse, eriti pikemas perspektiivis. Need on järgmised:

• Nõustuge sellega, mis sinuga toimub.
• Hoolitse keha eest.
• Ütle ennast inimestega, keda me hindame.
• Töö meie eesmärkidega.

1 - aktsepteerige, mis toimub

Kui mõte tuleb "ma olen alla," on esimene reaktsioon, mida meil on püüda seda eitada, kui me saame segadust ja võitleme selle ebameeldiva tunde vastu. Lõppude lõpuks ei taha keegi kurb olla, miks ta nõustuks sellega, et midagi sellist juhtub temaga??

Selle strateegia probleem on see, et emotsioonide maailmas kipub kõik, mis meie vastu seisame, tugevamaks muutumas. Seepärast, kui me "vihastame" endaga, et tunneme halba, on ainus asi, mida me oma kannatustele lisame.

Tõde on see, et emotsioonid üritavad meile sõnumit saata. Tegelikult ei ole need midagi muud kui keemilised reaktsioonid meie ajus, mis ütlevad meile, millal on midagi head ja millal see pole. Sellepärast keskendume ainult ebameeldivatele emotsioonidele, mis tulenevad sellest madalusest ja mitte selle põhjusest, see põhjustab meile pikemas perspektiivis suuremat ebamugavust.

Seetõttu on parim strateegia, kui me tunneme halba aktsepteerige, mis toimub, ja proovige avastada, miks meil on need emotsioonid ja mida nad meile teenivad. Selle saavutamiseks on üks parimaid viise harjutada mõningaid lõõgastus- ja meditatsiooniharjutusi.

2 - Keha eest hoolitsemine

Paljudel juhtudel, kui me tunneme halba tuju, otsime väliste asjaolude või mõtete põhjust. Kuid, mõnikord on meie "ma olen" päritolu rohkem seotud meie keha keemiaga kui sellega, mis meiega juhtub.

Sel põhjusel, tunda end pikemas perspektiivis hästi, on oluline meie toitumise, liikumise ja puhkuse eest hoolitsemiseks. Kuigi see võib tunduda esmapilgul, et need kolm tegurit ei saa mõjutada meie "ma olen" hetki, on tegelikkus see, et nad teevad palju rohkem, kui me arvame.

3 - ümbritsege ennast inimestega, keda me hindame

Paljude teaduslike uuringute kohaselt, meie sotsiaalsete suhete parandamine mõjutab meie õnne. See on üks tähtsamaid eluvaldkondi. Suhetest lihtsate sõprussuhetega on hea enesetunde saavutamiseks oluline, et teised inimesed, keda me usaldame ja meist toetame, oleksid toetatud.

Üks kõige kasulikumaid strateegiaid meie kurbade aegade jaoks on minna ja suhelda teiste inimestega. Kuigi on kõige tõenäolisem, et sellistel asjaoludel me ei taha midagi, niipea kui me katkestame meid ümbritseva üksinduse tekke ja me võtame ühendust kellegagi, keda me armastame, parandab meie meeleolu märgatavalt.

Teisest küljest, kui me peame ennast arukaks, võib meie sotsiaalsete oskuste parandamine olla katalüsaatoriks, et end paremini tunda. Nii et, kui me usaldame oma võimet kohtuda uute inimestega ja nendega ühendust võtta, kogeme, kuidas meie majanduslangus on minevikus.

4. Töötage meie eesmärkidega

Viimane strateegia on seotud keskenduda meie eesmärkidele, st mitte jätta hilisemateks projektideks ja isiklikeks eesmärkideks. Tegelikult võib see ebamugavustunne tuleneda sellest, et me oleme ise lahti võtnud ja peame meiega sidemeid tugevdama.

Ärgem unustagem, et prioriteetide seadmine on meie heaolu jaoks oluline. Kui me ise loobume ja oleme taustal, on kõik, mida me tahame teha, normaalne, et ühel päeval ärkame pettumuse ja ebaõnnestumise tunnete pärast.

Nagu me näeme, on võimalik leevendada seda ebameeldivat tunnet, mis mõnikord meid tungib. Peame sellest lihtsalt teadma ja mõtlema, mida me selle parandamiseks teha saame.

Häirimismeetodid: suured liitlased ebamugavuse vastu Tõrkehäiretehnikad aitavad meil eemale mõelda, mis tekitab ebamugavustunnet ... Avasta, mida nad on ja panevad nad liikuma! Loe lisaks "