Viha selgitamine selle asemel, et näidata, et see on tervislikum

Viha, et viha sõlm eemaldab õhu ja meid uppuma, teeb meid varem või hiljem tundma viha, ja sellega, et orkaan, mis paneb meie suu sõnadesse, mida me hiljem kahetseme. Emotsioonide juhtimine on alati tervislikum, loogilisem ja praktilisem kui mõttetu arutelu lõpetamine.

Me teame, et esmapilgul võib see nõuanne tunduda lihtne, süütu ja isegi liiga ilmne. Me ütleme seda väga konkreetsel põhjusel: negatiivsete emotsioonide, nagu viha, viha või raev, juhtimine on meie ootel olev konto, meie Achilleuse kreen. Tegelikult ei ole puudust sellest, kes täna oma täiskasvanud kostüümiga ja tema peaga kõnnib, samas kui ta peidab 4-aastase poisi emotsionaalset küpsust.

"Igaüks saab vihane, see on lihtne. Kuid vihastage õige inimesega, õiges meetmes, õigel ajal, õigel eesmärgil ja õigel teel, mis ei ole lihtne "- Aristoteles -

Veelgi enam, me peame meeles pidama, et viha laiendab selle tagajärgi mitte ainult emotsioonide maailmale. Meie keelt ja meie tunnetust magnetiseerivad vastandlike, teravate ja tohutult pettunud tundete pikad kombitsad. Siiski on see rohkesti üleliigne, kes neelab neid, kes neelab neid ja varjab neid teeseldes oskuslikku normaalsust.

Vähehaaval ja iga päevaga põhjustab surmav viirus laastamist. Kommunikatsioon muutub agressiivseks, ravi muutub ebavõrdseks, enesehinnang langeb, ilmuvad blackmails, emotsionaalsed tõusud ja mõõnad ning isegi need psühhosomaatilised häired, kus keha ise näitab meele ebamugavust.

Seejärel selgitame, kuidas selle ühise reaalsusega silmitsi seista.

Viha, mis on minus ja mida sa ei näe

Et mõista, kuidas ja kuidas on viha universum meie igapäevaelu osa, alustame väga lihtsast näitest. Amelial on olnud halb päev tööl. Ta saabub õhtusöögiks kodus ja kui ta ust ületab, ütleb Jaime, tema partner, talle, et ta lahkub, sest ta on jäänud koos sõpradega. Kuid enne lahkumist küsib ta, kas ta tunneb end hästi või eelistab, et ta temaga koos jääks. Amelia, ta vastab, et midagi ei juhtu "Kas sa tahad, pole mingit probleemi".

Järgmisel hommikul, meie peategelane ei saa aidata, vaid tunda vihastavat nõrkust. Ta tunneb halba, sest tema partner ei näinud oma nägu oma halva päeva, tema meeleheite ja meeleheite märke. Nüüd on tema ebamugavustunne veelgi suurenenud, sest Jaime ei ole suutnud hommikusöögi ajal näha oma apaatiat ega selle viha varju, mis liigub sees nagu haavatud ja puuritud loom.

Võimalik, et see olukord oleks muidu olnud, kui Amelia oleks talle enne midagi halba päeva selgitanud. Et ta ei tunne end hästi, et ta oli katki, tolmune ja et ta vajab teie toetust. Mõnikord muutub olukord keeruliseks, ilmnevad kahtlused ja meeleheitlik soov, mida teised mõistavad peaaegu ilma sõnadeta, mis meile valus.

Teisest küljest on see olukord õigustatud ka väga spetsiifilise faktiga, mis algab vahetult kõigest, mida oleme õpetanud alates lapsepõlvest: "Kontrolli ennast, varjata, tundub normaalne". Enesekontroll on tõenäoliselt emotsionaalse luure valdkonnas kõige valesti mõistetav mõõde. 

Keegi ei saa midagi kontrollida, mida nad jõuga ei mõista ja miks. Kui me kõigepealt ei mõista teie vajadusi, oma olemust, ei saa te lõvi puuri panna. Siiski on selge, et me ei saa üle maailma möirata ja küüniseid näidata, vaid olla siiras. Jah, öeldes valjusti lihtsat "Ei, ma ei ole korras, täna oli mul halb päev".

Õpi hingama, kui emotsioonid teid üle voolavad. Kas tunnete, et nad ületavad sind? Õpi tundeid oma hingamise kaudu õppima. Loe lisaks "

Vabastage viha pall, enne kui on liiga hilja

Väike juhtimatu ja lahendamata viha võib kaasa tuua suure probleemi, halva kogemuse ja halva kliima, mis iga päev levitab oma mürgisust. Tegelikult ei pea te siin meeles pidama tugev mõju, mida igavesti vihane inimene tavaliselt perekonnas on ja töökeskkonnas. Need on mustad augud, mis jätavad järjekorda ja rikuvad harmooniat.

"Ei ole paremat lahingut kui see, milles me end lõpuks mõistame"

-Buddha-

Allpool pakume teile mõningaid lihtsaid võtmeid, et mõelda ja mis aitaks meil ennetada ja leevendada nende igapäevaste viha mõju.

5 võtit viha juhtimiseks

Esimene samm võib olla vastuolus paljude asjadega, mida me oleme õpetanud või soovitanud. Peame mõistma, et viha ei ole halb asi Raev ei ole midagi, mida peaks jõuga alla neelama. On vaja suhtuda positiivselt ja lähedalt: see on hoiatuskell, signaal, mida peame osalema, mõistma ja lahendama.

• Vastuolu tundmine, viha tunne konkreetse olukorra suhtes on normaalne ja isegi vajalik. Nii kasutame meie kaitsemehhanisme, samuti kaitseme oma tõde, meie vajadusi ja väärtusi. Loomulikult on viha lõplik ja konstruktiivne eesmärk, mis pole midagi muud kui isikliku konflikti olukorra lahendamine.

• Teine samm on saada teadlik meie põnevustase. Kui me oleme väga närvilised ja viha kontrollib meid, on see väga raske mõista normaalselt ja teha konstruktiivseid otsuseid. Me peame hinge kinni võtma, hingama, taaskasutama rahu, selge meeles ...

• Järgmine strateegia, mida rakendame, on midagi keerulisemat: peame uurima meie emotsionaalset konflikti. Mis tõesti mind häirib? Mis see mulle teeb ja miks? Mida siin rikutakse? Mil määral olen vastutav?

Lõpuks, kui prioriteedid on selgitatud, rakendame kõige olulisemat asja. Midagi, mis võtab aega, et õppida, kuid see on vajalik iga päev praktiseerimiseks: enesekindel suhtlemine. Sest rääkida ja arusaamatuse lahendamiseks või vastandlike ideede olukord ei pea haiget tegema.

Õppkem seega olema meie negatiivsete emotsioonide head juhid, mõista seda suhelda on jõuda kokkulepetele, austada ennast austusega, kuid olla võimeline omakorda looma sildu kooseksisteerimise parandamiseks.

Kannatamatu vajadus alati olla õige Me kõik teame selliseid inimesi nagu professionaalsed arvamusliidrid, kangekaelsed päevad ja öö öösel "Ma olen õigus ja sa oled vale". Loe lisaks "