Negatiivsete emotsioonide mõistmine on tervises võitmas

Negatiivsete emotsioonide väljendamine, kui tunneme neid, ei tähenda, et me kaotame oma põhjuse. Sest vihane, öeldes: "Olen siiani jõudnud piisavalt", reageerides neile, kes tahavad meid alistuda, ennustatav ja vaikne, on tervislik ja isegi vajalik reaktsioon. Lõppude lõpuks on meie temperamendil õigus aeg-ajalt ülevoolule, et võimaldada meil väljendada neid negatiivseid emotsioone.

Winston Churchilli biograafid ütlevad, et kuulus Briti peaminister oli pärinud oma isa juhtimise ja viktoriaanliku aplombi. Tema emal oli kangekaelsus, energia ja kaasasündinud võime võrgutada. Kuid nagu poliitik ise ütles rohkem kui kord, iseloomustas tema perekonda ka omapärane vapp, mida ta ka oma meele keldrites lahkus..

Viha on problemaatiline ainult siis, kui see on väga intensiivne, sagedane ja irratsionaalne. Intelligentsusega hallatud saab olla meie parim kanal teatud olukordade lahendamiseks.

Tema "must koer", nagu Churchill teda kutsus, kummutas oma elu sügavaimat lähedust. Välisküljega silmitsi seisis see energiline ja raudne inimene, kes suutis takistada Suurbritannia natsismile langemist, kes oli erakordne ajakirjanik ja kes isegi jõudis Nobeli kirjandusse. Ent sisemiste uste sees neelati kõik kogunenud pinged, vastuolud ja ärevused nagu kivid, nagu plaadid, mis lagundavad ükshaaval ja ranges vaikuses.

Sest poliitikul oli täielik õigus kaotada aeg-ajalt vormid, et näidata julgust ja energiat, kuid mees peitis alati oma "musta koera", tema raamatute ja tema lõputute brändi pudelitega ...

Negatiivseid emotsioone saab väljendada vormide kaotamata

Kui on midagi, mida meie ühiskond meile üheselt õpetas, on see, et on olemas head emotsioonid ja halvad emotsioonid. Tegelikult, kui me ütleme, et viha, viha ja viha on terved, on väga võimalik, et rohkem kui üks inimene näeb teatavas vastuolus olevat. Kuidas saab hulk emotsioone, mis on traditsiooniliselt seotud agressiooni, konfliktide või isegi vägivallaga, head??

Noh, selline elanikkonnale nii levinud atribuudid on veel üks näide meie pädevuse puudumisest emotsionaalsetes küsimustes. Sest kui on midagi, mis meil peaks olema selge, on see, et "ei ole häid ja halbu emotsioone". Veelgi enam, kui me teeme vea oma viha või viha mahasurumise, neelamise või varjamisega, siis me saavutame pikemas perspektiivis lisaks emotsionaalsele seedehäirele, et emotsioonid, mida me nimetame "positiivseks", kaotavad oma intensiivsuse.

Meil on täielik õigus väljendada negatiivseid emotsioone. Loomulikult on parim, et teeme seda intelligentsuse ja enesekindlusega. Andke meile luba näidata oma viha ja viha enne midagi, mis põhjustab meile vastuolusid, pahameelt või viha. Kuna asjaolu, et need emotsioonid on seotud ebamugavusega, ei tähenda, et see oleks vähem halb. Veelgi enam, see, mida me nendega saavutame, on meie psühholoogilise heaolu jaoks väga vajalik: ennast kinnitades ja konfliktide lahendamisel, et kohaneda palju paremini meie kontekstiga. 

Inimesed on sündinud agressiivsusega. Kuid see ei tee meid halvaks. Raev on saatnud meid meie lapsepõlvest alates ja meie lõplik vastutus sellega on kasutada seda funktsionaalselt, et end kaitsta ja piirata.

Kohanev viha ja hea viha

Ana on keskkooliõpetaja ja õpetab matemaatikat mitmetele ESO kolmandatele rühmadele. Lisaks suurepärasele õpetajale on tal suurepärased juhtimisomadused oma elukutse jaoks. Ta teab, kuidas suhelda oma õpilastega, kui nad ei pööra tähelepanu või kui nad ei toimi nii nagu peaksid. Ta on võimas suhtlema, kiiresti reageerima ja teab, kuidas anda oma emotsioonidele õhku, et nad oma õpilasi positiivselt mõjutaksid. Oma energiaga, mida saad oma emotsioonidest, saate neid samal ajal julgustada, suunata ja inspireerida.

Kuid kõik need omadused, mida Ana klassiruumis näitab, ei oma neid erasfääris, tema perega ja tema partneriga. Ta on see, kes teeb tuhande žongleeri, et rahuldada kõiki, kes võtab tunde, kust tal ei ole, ja ta, kes ei suuda öelda "ei" igale kasule, nõudmisele või kapriisile, et tema enda nõudlus. Meie peategelane kogub juba niisuguse viha ja pettumuse taseme, mis intuitsib, et ühest hetkest teise mõjutab tema tööd.

Seejärel soovitame teil mõelda mõnele lihtsale põhimõttele, mis oleks Anale ja teistele samas olukorras olevatele isikutele väga kasulik.

Intelligentse emotsionaalse väljenduse saavutamiseks vajalikud võtmed

Esiteks on vaja meeles pidada üksikasju: Meie negatiivsete emotsioonide avaldamine ilma põhjuseta kaotamata peame kasutama funktsionaalset, kohandatud ja kontrollitud viha. Viidame sellele suhtlusele, milles inimene ei kasuta seda hüüdlust, solvangut või kasutu laimu. See, kus iga räägitud sõna läbib varem austuse, rahu ja tugevuse filtri kaudu.

Tundeid ei represseerita ega panna meik. Kui on asju, mis meid häirivad, kahjustavad meid ja kahjustavad meid, me ei neelaks neid emotsioone nagu keegi, kes neelab täidisega nina täidisega toitu.

See ei tähenda aga ka vastust teisele, mida me ei meeldi just siis, kui marutaud on meid röövinud. Sellisel juhul on väga tõenäoline, et viha viib meid kõige halvematele külgedele ja lahendab olukorra halvimal võimalikul viisil.

Nendel juhtudel on kõige sobivam planeerida eelnevalt, mida me ütleme, kuidas seda öelda ja millal seda öelda. See plaan annab meile võimaluse olla targem, mitte tingimata vale või kunstlik.

Kokkuvõtteks, nagu oleme näinud hästi juhitud viha annab meile jõudu, mida meil on vaja paljude olukordade lahendamiseks. Seetõttu annab vormide kaotamine arukal, lugupidaval ja enesekindel viisil meile võimaluse vabaneda sellest kõhus olevast sõlmus, sellest kurgu lõksust ja isegi sellest "mustast koerast", mida nimetatakse depressiooniks ja millele Winston Churchill kõndis nii palju ja salaja, hea osa oma elust.

Me ei saa valida oma emotsioone, kuid mida nendega teha Emotsioonidel on sõnum meile anda, midagi toimub meie elus ja me peame lahendama. Õppimine nende haldamiseks on võti. Loe lisaks "