Voolu elu

Eluga voolav on leida ideaalne segu naudingu ja väljakutse vahel. Me räägime neist väga loovuse ja tulemuslikkuse hetked, mis mõjutavad meid positiivsete tundetega. Väljakutse on meie füüsilise ja psühholoogilise heaolu oluline osa. Ei ole õnne ilma väljakutseteta. Arvame, et on palju raskem leida midagi meeldivat või rahuldust tegevuses, mis on meie võime all või üle.

Me räägime nendest kogemustest, mida igaüks on lihas tuntud, kus saime end ära panema ja nautida ülesannet, "unustades" kõike, mis temaga ei olnud. Aeg on moonutatud, tundub, et see kiirendab või peatub.

See on riik, kus teadvus toimib erineval tasemel. Mõistus ja keha on sünkroniseeritud, ühinevad tegevusega. Mõned kutsuvad seda ala. Psühholoogias nimetame seda voolavaks. Ja kui sisenete sellesse piirkonda, ei saa te kunagi unustada, mida ta enam tunneb. Ei ole oluline, kas kirjutad, maalid, kirjutad muusikat või teevad sporti.

Eluga voolamine on ainulaadne kogemus, milles teadvus toimib erineval tasemel.

Teooria voolu

Teooria voolu või voolu teooria, mida me selle võlgneme Ameerika psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi. See ei ole lihtsalt kogemus, mis paneb meid end hästi tundma. Sisestage voolu (voolu olek) tähendab, et ohverdame ressursse, mida me suuname perifeersele tähelepanu keskendunud ja püsivalt; "ohverdus", mis põhjustab emotsionaalset heaolu.

Voolukogemuse tekkimiseks on vajalikud mitmed mõõtmed. On vaja kindlaksmääratud eesmärki. Samuti on tõenäolisem, kui meie võimsust kohandatakse ülesande nõutud tasemele.

Nõuab a oluline kontsentratsioon. On olemas südametunnistuse ja tegutsemise liit. Meil on taju selle üle, mida me teeme, see tähendab, et me ei tekita ärevust ega mõtle ebaõnnestumisele. Teadvus kaob. Ego kaob. Meil on muutunud ajaline ruumi taju. See on autoteline kogemus: me teeme selle tegevuse, sest see, et see on teie peamine eesmärk ja mitte midagi muud.

Eluga voolava keemia

Aga mis tegelikult juhtub, kui me voolame? Uuringud näitavad, et tegemist on pigem psühholoogilise kui füüsilise kogemusega. Ja meie aju ja selle toimimine on sellega palju seotud. On kindlaks tehtud erinevad voolu seisundis osalevad alad.

Meie prefrontal cortex vastutab riskide hindamise, mõtlemise planeerimise, analüüsimise, impulsside mahasurumise, probleemide lahendamise ja otsuste tegemise eest. Selles piirkonnas on ala, mis on seotud negatiivsete tundetega enda suhtes, keskmine prefrontaalne ajukoor.

See viimane, amygdala kõrvale, mis töötleb neid kogemustest tulenevaid negatiivseid tundeid, on mõlemad keelatud kui me siseneme voolu olekusse. Ajaline moonutus esineb parietaalses sääres. Vastupidi, aju piirkond, mis on seotud motivatsiooniga, on osa tuumast. aktiveeritakse, kui me siseneme voolu. Samuti tundub, et aktiveeritakse alad, mis on seotud kontrollimise tajumisega, mis meil on voolu olekus.

See stimuleerib endorfiinide tootmist, nagu meditatsioonis, ning vähendab hirmu ja loob eufooriatunde. Suurendage GABA taset, neurotransmitter, mis võimendab kontsentratsiooni, vähendades väliste stiimulite tajumist.

Meele koolitamine eluga voolamiseks

Sellises voolujärgus toimimine hõlmab energiakulusid, mida me kordagi ei tea; sel viisil, kui lahkume, on normaalne, et tunneme end õnnelikuna, kuid ka väsinud. Samuti lisage, et see on riik, kuhu me tavaliselt siseneme ülesanded, mille üle meil on suur kontroll.

Samuti on lihtsam lugeda või mõnel muul "intellektuaalsel toidul" hoida oma aju kuju.. Kui me lahkume vulgaarsest või kahjumlikust. Kui vahetame televisiooni hea kultuurilise visiidi jaoks või kui me endale endale aega reserveerime. Kui laseme end värve, ilu, kunsti või muusikat tungida.

Voolu teooria on alati olnud seotud positiivse psühholoogiaga. Minu arvates tõlgendavad paljud seda mõistet valesti. See on seotud õnne, kuigi see on riik, kus saab siseneda kohutavast meeleheitest.

Teisest küljest oleks huvitav olla uuringud, mis räägivad meile selle riigi suhetest meie elu traagiliste hetkedega. Mõnikord on ka ainus võimalus siseneda voolu distantseeruda ühest reaalsusest - keskenduda teisele - kui seda ei saa hallata.

Ja sina, kas sa oled valmis elama?

Mihaly Csikszentmihalyi ja optimaalsete kogemuste psühholoogia Mihaly Csikszentmihalyi on üks olulisemaid kaasaegseid psühholooge optimaalsete kogemuste uurimiseks.