Kas teil on olnud halb päev? Hoidke need võtmed meeles

Halb päev on kellelgi, Jah, aga saate muuta ka terve nädala. See mõjutab otseselt meie meeleolu, mis omakorda mõjutab meie suhtlemist meie pere ja sõpradega. See muudab meid ebameeldivateks ja negatiivseteks inimesteks, kellega suhtlemine on ebamugav või väsinud.

Kõige ebamugavam asi halva päeva kohta on kontakt teiste inimestega. Ühest küljest peame laskma aurust välja, kuid me ei taha teisi oma probleemidega koormata, mis teeb meid veelgi rohkem pettunud..

Mis teeb meid halbaks päevaks?

On olemas mitmeid tingimusi halb päev. Särgist välja voolanud kohvi üle arutlesime oma partneriga varakult. Tööl kipuvad olema ka määravad tegurid: liiklusummik enne saabumist, tähtaeg lähedal, masin kahjustatud, kahetsusväärne kommentaar ... Kõik need tegurid, kui need kokku liidetakse, mõjutavad otseselt meie rahu ja sõltuvalt meie loomulikust stressist , see lööb meid mingil hetkel üles.

Kuidas seda parandada?

Tuvastage konditsioneerimistegurid

Nagu me oleme öelnud, teevad need üksikasjad lühidalt meie päeva "halbaks päevaks". Kui arvame, et meil on halb päev, siis me teeme seda faktide või asjaolude põhjal, millele me tähelepanu pöörame, nende tähtsust ületavad; siiski, need ei kujuta endast rohkem kui üksikasjad. Praegu, mil me mõistame, et sündmused, mida me peame tähtsaks, on teised, hakkame õnnestuma.

Muretsege olulise pärast

Sel moel on faktid ja asjaolud, mis väärivad meie tähelepanu ja isegi seda, et me muretseme. Siiski on palju teisi, kes seda ei vääri ja kes meie fikseerimise teel lõpuks hävitavad päeva ja põhjustades olulist emotsionaalset tasakaalustamatust.

Pange eelisjärjekorras kõrvale

Paljudel juhtudel ja negatiivse valentsuse meeleolu all kalduvad paljud meist negatiivsete sündmuste tähtsust ülehindama, kui nad on sageli ebaolulised. Kõik põhineb meie prioriteetide loendil. Miks midagi ette võtta, mida tavaliselt, kui kõik läheb ootuspäraselt, ei pööra tähelepanu?

Selle vältimiseks on oluline olla selge mida me hoolime, mida me tahame õigesti töötada ja mida me ei taha loobuda.

Naudi seda, mida soovite

Mis puudutab eelmist punkti, siis peaks meie prioriteetide loendi ülaosas olema meie hobid või lemmik tegevused, need, kellega me naudime ja et nad teevad meid õnnelikuks.

Hea meeleolu toetamine aitab lõpetada negatiivsed emotsioonid. Kas see on jalutuskäik teie lemmikpaiga ümber, sulgedes ennast hea raamatu lugemiseks, toiduvalmistamiseks, mis teile meeldib nii palju, või jääda oma lemmikkujundisse, tehes seda, mida me tahame, kuigi efemeri, aitab palju tõsta meie vaimud.

Harjutus

Igasugune füüsiline koormus muudab meie keha vabaks endorfiinid, õnne hormoonid, õnne põhjus, mis tungib meid pärast head treeningut.

Lisaks sellele hormooni eritamisele aitab meid kasutada ka treening, eriti kui see on suunatud (nagu jõusaali klassis) katkestada. Seega me lõõgastame meelt ja keskendume tegevusele, mis võtab kogu meie tähelepanu, jättes kõrvale tuleviku hirmust, mis on sündinud nendest probleemidest, mida me ootame.

Naerata, et olla õnnelik

Võib-olla naeratus on õnne kõige tõelisem väljendus. Lisaks on olemas uuringuid, mis näitavad, et teatud emotsiooni iseloomuliku väljenduse omaksvõtmine jõuab emotsionaalsesse seisundisse, mis on sama valentsusega kui see emotsioon. See tähendab, et õnnelik tunne paneb meid naeratama ja see naeratus teeb meid õnnelikuks.

Uuringud ütlevad meile, et meie suu asend (naeratus) põhjustab aju dopamiini tekitamist, teine ​​õnne hormoon. Selleks, et meie aju sellisel viisil "petta", võime naeratuse paar sekundit või pool minutit, et dopamiin ilmuks piisavalt kaua. Me saame ka aidata pliiatsiga kinnitada asendi.

Lühidalt öeldes on oluline mitte saada negatiivseid emotsioone, mida põhjustavad üksikasjad, mis viivad sellele, mida me nimetame "halbaks päevaks". On ka teisi meie elu aspekte, mis on tõesti negatiivsed, ja kui me laseme detailidel meid mõjutada, siis me tõesti ei kannata tegelikke probleeme. Samuti võib see, et meid halb päev põhjustab, takistada meid nägemast positiivne meie elus, mis on palju.

5 võtit halva päeva parandamiseks Meil ​​kõigil on aeg-ajalt halb päev. Siiski on mõned võtmed, mis võimaldavad teil seda kapoteerida ja muuta midagi positiivseks Loe edasi "