Kodu või igatsuse sündroom

The koduvalu või igatsuse sündroom kujutab endast emotsionaalset seisundit, mis võib mõjutada une, söögiisu, kontsentratsiooni ja üldist tervist. See juhtub siis, kui olete kaugelt eemal oma perest või mis tahes keskkonnast, kus tunned end lohutust ja millest olete eraldanud.

Tegelikult on igatsuse sündroom kurbuse, vähese meeleolu või mõnel juhul depressiooni vorm, mis tekib siis, kui olete uues keskkonnas. See on loomulik meeleseisund, mis tekib uute olukordade ja nostalgia, mis loob rutiinist ja lähedastest, silmis.

Kuid, mõnel juhul võib igatsus olla positiivne. Seda kinnitab Southamptoni ülikooli uuring: "nostalgia toob kaasa positiivseid tundeid, suurendab enesehinnangut, soodustab ühiskondlikke suhteid ja leevendab eksistentsiaalset angst." Sellegipoolest võib tunne olla väga ebameeldiv, kui me ei tea, kuidas seda juhtida. Seetõttu ütleme selles artiklis teile kõike, mida pead teadma, miks seda toodetakse ja kuidas seda võidelda.

Kodu või igatsussündroom

Isegi kui kõik inimesed on vastuvõtlikus nostalgia episoodidele igas vanuses, noorim kipub olema selle sündroomi suhtes haavatavam. See toimub järgmistel põhjustel:

• Lapsed ja noorukid üldiselt nad ei ole nii emotsionaalselt sõltumatud.
• Noored neil ei ole olnud nii palju kogemusi uutes olukordades.

Kuid igas vanuses inimesed võivad kannatada koduvalu. Mis on seega sümptomid?

Sümptomid koduvalu

Pikaajaline sündroom võib mõjutada kognitiivset, käitumuslikku, emotsionaalset ja füüsilist. Järgnevalt loetletakse nendes neljas kategoorias esinevad sümptomid:

1 - Kognitiivne tase

• Mõtle pidevalt päritolukoha kohta.
• Negatiivsed ja ebapiisavad mõtted.
• Ideage kodu.

2. Käitumise tase

• Kontsentratsiooni kaotus.
• Sagedased nuttepisoodid.
• Raske süüa ja magada.
• Sotsiaalsest elust loobumine.
• Sobimatu rutiini sisestamine.

3 - Emotsionaalne tase

• Kurb.
• Üksindus.
• Meeleolu muutused.
• Hirmunud.
• Ärevus.
• Energia ja motivatsiooni puudumine.

4- Füüsiline tase

• Peavalu.
• Iiveldus.
• Pearinglus.
• Lihaste pinge.

Viis viisi selle käsitlemiseks koduvalu

Nagu näete, võib koduvalu sümptomid olla üsna tüütu. Seega leiate allpool viis nõuandeid nende käsitlemiseks.

1. Mine välja ja uurige

Mida rohkem tuttavad olete oma uue keskkonnaga, seda vähem maksab see kohanemiseks. Seetõttu soovitame teid osaleda oma uues sihtkohas toimuvates tegevustes. Mida kiiremini kodus hakkate tundma, seda kiiremini kaob nostalgia!

2. Pidage ühendust oma lähedastega

Praegu on väga lai valik kontaktikanaleid hoidke suhtlemist ja ühendust oma sõprade ja perega. Isegi kui olete välismaal, saate neid tehnoloogiaid helistada, tekstsõnumeid saata või videokõnesid teha.

Seetõttu, Iga kord, kui tunnete end üksildana, saate nendega ühendust võtta. Lihtsalt helistades märkate, et halvad tunded, mis teil on sees, kaovad kohe!

3. Tehke oma kired

Teises riigis elamine ei tähenda, et peate unustama oma hobid. Näiteks, kui soovite minna jalgrattasõidule või jooksma ja ilmateade seda lubab, soovitame teil veeta aega sellist tüüpi tegevuste tegemiseks isegi siis, kui kõigepealt ei ole kellelgi seda vaja teha.

Teisest küljest, harrastuste harjutamine võib olla hea võimalus uute inimestega suhtlemiseks. Tänu internetile on tuhandeid viise, kuidas leida teisi inimesi, kellel on samad huvid.

4 - piirata sotsiaalseid võrgustikke

Kui tõuseb iga päev ja esimene asi, mida sa teed, on järelejõudmine, mida teie sõbrad ja perekond sotsiaalsetes võrgustikes avaldavad, tunnete kindlasti nostalgilist.

Sellepärast, see on positiivne, kui unustate kõik teie tuttavate väljaanded. Pea meeles, et uue saatusega ühendamiseks peate vähemalt osa oma eelmisest elust lahti ühendama.

5 - Positiivne suhtumine

Muidugi, nostalgia tunne toob kaasa palju negatiivseid tundeid. Siiski ärge laske kurvastusel ja ebamugavusel oma meelt kontrollida. Pea meeles, et see on ajutine etapp ja asjad paranevad, kui harjute oma uue keskkonnaga.

Positiivne mõtlemine on üks selle saavutamise võtmetest, kuna muuhulgas on sul palju lihtsam uusi sõpru teha ja olla proaktiivsem. Positiivsed meeleolud julgustavad teid minema ja otsima kontakte teiste inimestega.

Lõpetuseks pidage meeles, et kui olete oma elustiili muutnud ja oma mugavustsoonist lahkunud, Muutuse harjumiseks peaks kuluma aega. Oleme veendunud, et te seda saavutate!

Puuduv ei tähenda, et tahad seda tagasi Kadunud mälestused ei pea olema samad kui kadunud inimestel. Elame mälestusi ja riskime nende jagamisega kellegi uue lugemisega.