Hirmu anatoomia füsioloogilised ja psühholoogilised alused

Thomas Hobbes ütles, et tema ema sünnipäeval sündis kaks kaksikut: ise ja tema hirm. Vähesed emotsioonid defineerivad meid nii palju kui see väsitav ja korduv materjal, mis mitte ainult ei taga meie ellujäämist, vaid toimib sageli ka autentsete võimaluste lahutajana, nagu meie vabaduste ja isikliku kasvu vihane vaenlane.

Hirm võib olla ebamugav ja halvatus, me teame seda. Kuid, selle täielik kõrvaldamine oleks nagu meie maja uste ja akende avamine, nagu jalgsi jalgsi kõndimine terava ja kivise maa peal. See tähendab mõttetu riski, mis mõjutaks otseselt meie tasakaalu ja toimetulekut.

Veelgi enam, kaugel sellest, mida me mõtleme, ei ole vaprad või julmad inimesed piiratud selle emotsiooni kustutamisega oma meelest. Hirm on alati olemas; lihtsalt teada, kuidas seda hallata, hallata, teha seda meie.

"Ma arvan, et see on julgem, kes ületab oma hirmud kui tema vaenlased, sest suurim võit on enese üle"

- Aristoteles-

Midagi huvitavat, et Alfred Hitchcock ise rääkis nendest psühholoogilistest ülesannetest - kas see on miski ei oleks meeldivam kui "kontrollitud hirm". Hea osa elanikkonnast läheb kinodele lihtsalt eesmärgiga kogeda hirmu, ärevust, hirmu. Kuid lihtne teadmine, et nad on turvalises keskkonnas ja et nad hiljem lahkuvad sellest ruumist "vigastamata", lõdvestunud ja oma partnerite ja sõprade ettevõttes, soodustavad stimuleerivat heaolu..

Öelda, et hirm on vajalik ja tervislik, ei ole barbaarsus. See esmane emotsioon on inimesele väga kasulik nii kaua, kui me selle üle kontrolli all hoida. Kuid hetkel, mil see adaptiivne reaktsioon võtab rooli ja vallandab terve rea keemilisi tormi ja füsioloogilisi muutusi meie kehas, muutub kogu asi.

See on siis, kui me anname teed kõige halvemaks stressiks, paanikahoodeks ja emotsionaalseks "inimrööviks", kus neile tehakse mitmeid keerulisi ja huvitavaid protsesse ...

Hirmu füsioloogilised alused: amygdala röövimine

Elena kandis liiklusõnnetust 6 kuud tagasi, kui ta võttis oma väikese tütre kooli. Mõlemad jäid vigastamata, kuid vahejuhtumi mälu ja selle psühholoogiline mõju jäävad tema meelele kui avatud haavale, mis mõjutab tõsiselt tema elukvaliteeti.

Mõnikord ärkab tema väikese laua öösel oma väikese veepudeli lõhkumine teda alguses ja paanikasse, mäletades löök, mida teine ​​auto oma sõidukile andis. Tänaseni ei saa Elena ikka veel autot võtta. Lihtsalt istudes ja asetades oma käed roolile, kiireneb teie süda, tunnete end välja ja maailm pöörleb selle ümber, nagu oleks see ketrusülekandes.

Kui loeme seda väljamõeldud, kuid korduvat lugu liiklusõnnetuses kannatanud inimestest, siis teame, et meie peategelane peab varem või hiljem abi küsima. Kuid meie paanika, foobiate ja kõige tavalisemate hirmude päritolu mõistmiseks ei piisa ainult nende päritolu mõistmiseks. Vaja on minna veidi kaugemale, sukelduda meie aju anatoomia.

Teie aju vanim kiht

Kogu meeltesse sisenev teave läbib amygdala, mis on meie limbilise süsteemi väga väike struktuur see omakorda moodustab aju kõige vanema ala, mida reguleerivad ainult meie emotsioonid. Huvitav on teada, et amygdala jälgib kõike, mis toimub meie sees ja väljaspool ning et kui ta avastab võimaliku ohu, aktiveerib seeria seeriaid, et tekitada komplekssete reaktsioonide kogu kaleidoskoop.

Amygdala omakorda on halb harjumus mitte pöörata tähelepanu detailidele. Ei ole aega, et tagada meie ellujäämine ja seetõttu reageerime sageli ebamõistlikele või ebamõistlikele stiimulitele.

Selle "häire" süsteem aktiveerib närvisüsteemi koheselt nii, et see käivitab väga spetsiifilise vastuse: lend ja selle jaoks valmistab meie kogu organism.

• Me kogeme vererõhu tõusu, suurenenud rakkude ainevahetus, suurenenud vere glükoosisisaldus, suurenenud vere hüübimine ja isegi vaimse aktiivsuse suurenemine.
• Samuti, Suur osa meie verest suunatakse peamistesse lihastesse, nagu jalad, et oleks piisavalt energiat, et vajadusel põgeneda.
• Adrenaliin jõuab kogu meie keha, põhjustades isegi immuunsüsteemi töö lõpetamist, sest aju ei pea oma tööd oluliseks. Praegu on vajalik asi, et oleks võimalik põgeneda või muul viisil võidelda. 

Nagu me kõik näeme See füsioloogiliste ja keemiliste muutuste järjestikune olukord võib aidata meil pääseda objektiivsest ohust, tõelisest ohust. Kui aga hirm on psühholoogiline ja immateriaalne, kui meil on juhtum, kui keegi nagu Elena, kes seob mis tahes brusque heli tema õnnetuse mälestusega, mis põhjustab paanikahäireid, mõistame kahtlemata kulutusi, mida sellisel viisil kogeda saab mitu kuud. või aastat.

Hirmu psühholoogia ja selle emotsiooni juhtimise tähtsus

Kui inimene on tõeliselt kurnav, on see patoloogiline hirm. See, mis moodustab üldise ärevushäire, mõttetu piinamise, foobiate, hüpokondrite või obsessiiv-kompulsiivsete häirete keerulise anatoomia ... Hirm tuleb nii, nagu näeme paljudes sügava hall- ja mustade toonides, kui inimene kaotab täielikult tema kontrollivõime, tema elukvaliteet, tema väärikus ...

Me võime öelda, et praegu, lHirmud, mis meie ühiskonnaga kõige tihedamini kaasnevad, on kahtlemata need, mis elavad meie meeles, need, kes ei reageeri välistele röövloomadele, vaid neile sisemistele varjudele, mis on nii rasked, peavad põgenema, et veenda, desinfitseerima. Selle saavutamine on siiski eluliselt oluline ja eksistentsiaalne kohustus.

Järgmiseks soovitame mõelda mõningate lihtsate strateegiate üle, mida proovida.

5 võtit, et veenda oma hirme

Lähme koos mõnede võtmetega, mis aitavad meil, et see emotsioon ainult mõjutab meie käitumist meie heaks:

• Te ei ole teie hirm: tuvasta oma hirme, ärge hukka mõistke vaikust või salajasust. Anna neile nimi. 
• Kuulutage "hirm" oma hirmudele. Mõista, et nad on tunginud teie privaatsusesse, suhtuge aktiivselt nende poole, et taastada oma elu üle.
• Tunne oma hirme, mõista, miks nad seal on. Pidage meeles, et hirmud reageerivad sise- ja välisteguritele, st on subjektiivne tegur, aga ka midagi välist, mis häirib teid, mis võtab ära teie rahu ja võtab ära teie julguse ...
• Lõpetage talle toitmine: ta mõistab, et kui me anname oma hirmudele rohkem ja rohkem võimu, siis nad lõpuks meid täielikult vallutavad. Ärge kartke seda "ratsionaliseerida", et ühendada rohkem isiklikke ressursse, hingamismeetodeid, füüsilist koormust, häirida oma meelt ... Kõik see aitab teil vähendada ahastust.
• Rääkige nii, nagu oleksite teie treener: hakake iseendaga rääkima, nagu oleksite ise treener, oma treener, disainistrateegiad, et kõrvaldada piiravad käitumised, julgustada ennast kindlalt väikeste igapäevaste eesmärkide vallutamiseks, õnnitleme ennast, kui sa neid kätte saadad, ja pidage meeles, et see on pidev töö.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuna me võime järeldada, et hirmude teema on keeruline ja väga laialdane distsipliin, on valdkond, mis peaks kindlasti olema enesest paremini hooldatav. Sest lõppude lõpuks, nagu nad ütlevad, tõelise õnne poole püüdlemiseks peate kõigepealt ületama hirmu aiad.

Bibliograafilised viited

André, Cristoph (2010), hirmu psühholoogia: hirmud, ängistus ja foobiad. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Hirmu bioloogia: stress ja tunded" Praegune platvorm

Gower, L. Paul (2005) "Hirmu psühholoogia": Nova Biomedical Books

Kas te teate sõltuvat isiksushäiret? Sõltuvat isiksusehäiret iseloomustab põhimõtteliselt püsiv ja liigne vajadus saada ravi. Loe lisaks "