Ärevus, õnnetu reis rulluisutajaga

Decentered tunded, tunne, et kõik on kontrolli alt väljas, mõte, et kõik on negatiivne, pidev pinge, närvilisus, liigne mure, ärevus, unetus, värisemine silmalaugudes, kontsentratsiooni raskus ... Seega algab ärevus ...

Kõik need näitajad võivad viidata ärevusele ja kujutada endast probleemi, kui need esinevad iseloomulikult ja teatud sagedusega samas isikus. Kuid see ei ole mõne, vaid paljude kurja. Tegelikult muutub see meie ühiskonnas sagedasemaks.

Siiski, kuigi ärevushäiretest rääkimine ilma täpsustamata, millised nad on, võivad olla hajutatud, siis seekord me ainult rõhutame viisid ärevuse äratundmiseks ja mõistmiseks, tuvastades selle tekitatud tunnetega.

Tunded, mida ärevus tekitab

Ärevus, see tunne, et meie rindkere kahaneb, et see meid tühistab, blokeerib meid ja häirib meid, mis tekitab meie maos augu, mis jätab meid liikumatuks ja tungib meid. Valdav võitlus tunnete, mõtete ja käitumiste vastu, mis meid nii psühholoogilisel kui ka füüsilisel tasandil mõjutavad.

Ärevus hoiatab meid, et me peame oma elus midagi ette võtma; see tähendab, et midagi juhtub ja see väärib meie tähelepanu. Seega peame põhimõtteliselt rõhutama, et iseenesest ei ole hull, kuigi see on negatiivne.

Teisel korral selgitasime, kuidas ärevus on koletis, mis toidab meie adrenaliini ja sellele, mida pakume, pühendades tähelepanu ja tähtsusele mahlakad delikatessid. See juhtub, et kui midagi provotseerib teatud määral aktiveerimist (olgu see siis mõte, nägemus, käitumine jne), hakkab meie adrenaliin taastuma ja meie ärevuse koletis äratab oma toidu lõhna.

Põhimõtteliselt on see positiivne, sest näiteks võib see aidata meil mitte trepist alla kukkuda: aga kui me laseme koletis veel kord magama jääda, siis mida ta teeb, on see, mida ta leiab, ja seepärast tehakse seda iga kord üks kord suurem, tarbib see meie energiat ja põhjustab meile tugevat hirmu.

Metafoor ärevuse mõistmiseks

Sa oled lõbustuspargis ja näed rulluisutajat, mida sa armastad. Heade aegade taha hakkate rivistama, et nad saaksid teile oma passi anda. Päike on kuum ja kuum, nii et kui sa saad oma pileti, tunned end väsinuna.

Aga see ei tohiks olla oluline, Oled lõbustuspargis! Nii et te istute vagunis ja sa oled valmis lõbutsema. Kuid äkki annab klooniks riietatud operaator sulle pea, mis jätab teid suure valuga. See takistab sind veelgi rohkem.

Olukorra lõpetamiseks annab teie vagun kiiret pööret 360º ja see, mis alguses oli atraktiivne, ei ole sulle nii hea. Teie mõtted rahvahulga, rulli ja rulli. Te ei saa peatuda ja pinge on pidev ja te tunnete, et teie süda hakkab igal hetkel peatuma. Te lähete üles ja alla, sa lähed läbi musta tunneli mitu korda, te kaotate kontrolli ja mao on tagurpidi.

Sa tahaksid välja tulla, kuid seda ei ole võimalik teha. Sa karjuvad, sa nutad, sa kaebad, sa alla neelad ja tunned oma südame raskust. Kuid keegi ei saa aidata teil sellest olukorrast välja tulla, kõik jõupingutused on kasutud.

Lõpuks lõpeb reis. Sa jätad sinna intensiivse hirmu hämarusega, ilma et saaksid selgelt mõelda, tõeliselt ammenduda ja tunne, et ekskavaator on jälle ja jälle eemaldatud.

Ärevuse tunne on nagu rulluisutaja ja reis ei ole lõbus. Varem või hiljem teate, et reis ja rünnak lõpevad, tead, et sellel on kõrgus ja et sealt saab seda vähendada. Kuid teil on väga halb aeg, see häirib teid ülemäära ja paneb sind tundma tormi pilvena, mis riivab teid oma asjadest ja isegi teie identiteedist.

Kui igal ajal kannatame "Ärevus või paanikahood" On hea, et me hoiame seda metafoori meeles. See tähendab, et on väga oluline meeles pidada, et kui see ilmub, kaob see läbi sama ukse, mille kaudu ta on sisenenud, sest see on ainult aja küsimus.

Ringikujulised mõtted: kui ma neid ei taha, siis miks nad ilmuvad? Ringikujulised mõtted on see meele toode, mis ei anna mulle teavet, kuid ei kao, kas sa võid võidelda? Loe lisaks "