Kaastunne avab südame ja teeb meid õnnelikumaks

Kaastunne on võime, mida me peame mõistma teise kannatustest ja vastama soovile seda leevendada ja vähendada. Kaastunde mõiste on lihtsam ja samal ajal intensiivsem kui empaatia ise ja kutsub meid üles aitama ja leevendada teiste kannatusi.

Seevastu enese kaastunne annab meile kaastundliku suhtumise iseäranis, eriti kui asjad ei lähe nagu me ootame. Kaastunde arendamise õppimine on oskus, mis aitab meil end igapäevaelus õnnelikumalt ja täielikumalt tunda; loomulikult ei kuritarvita ega taastada ennast selles.

Psühholoog ja uurija Paul Gilbert, kes on kaastundlik-keskse ravi looja, juhib tähelepanu sellele, et kaastunde tunne ei tähenda vabandust teiste vastu. See on rohkem motivatsioon, mis annab meile energiat aidata teisi, et nad saaksid oma abiga leevendada oma kannatusi. 

Kaastunde komponendid

Sõna kaastunne tähendab sõna-sõnalt "kannatada koos" või "sümpaatiatega seotud emotsioonidega".. See on emotsioon, mis tekib siis, kui me tajume teiste kannatusi ja see põhjustab meile tõuke kannatuste vähendamiseks mida me teistest näeme. Kaastunde emotsioon on jagatud erinevateks osadeks:

• Kognitiivne komponent mis hõlmab teiste kannatuste tähelepanu ja hindamist, lisaks meie võimetele tegutseda teiste kannatuste ees;.
• Käitumiskomponent mis hõlmab iga osapoole pühendumust ja kindlat otsust võtta meetmeid kannatuste kõrvaldamiseks.
• Emotsionaalne komponent mis ajendab meid tegutsema meie sisikonnast, tekitades emotsionaalseid reaktsioone, mis pakuvad isiklikku rahulolu. Meie psühholoogilise heaolu aste sõltub osaliselt teistest suhetest. Kui me jutustame suhteid lahkuse ja kaastundega, on meil lihtsam tunda oma tegevusega rahulolu.

Kaastunne avab meie südamed

See emotsioon muudab meie südamega ühendamise lihtsamaks, et panna end teiste asemele. See avab emotsioonide ukse, mis võimaldab meil tunda, kuidas teised elavad, mis valutab või kannatavad.

Kaastunne, kui see on tõsi, aitab meil lõpetada meie nabade vaatamine ja alustada otsimist, et näha, mis meie ümber toimub. See meenutab meile, et me ei ole selles maailmas üksi, et ka teised on olulised. Samuti, kui meie pakutav abi on aus, annab see meile suure sisemise rahu.

Kaastunne toob meid lähemale teisele, annab meile võimaluse anda endale parimad, et aidata teisi, alandlikkuse ja lähedusega. See muudab meid ümbritsevate inimeste ja loomulikult ka iseendaga inimlikumaks, tundlikumaks ja ausamaks. Iga kord, kui me hoolime kedagi, kes seda vajab, laiendame südant ja pakkudes teist siirast abi.

Kaastunde hirm

Miks siis, kui meil on nii palju võimalusi, me neid ära ei kasuta? Me ei anna endale võimalust tegutseda kaastundlikult, sest meie tähelepanu ei ole õiges kohas. Sotsiaalne neuroteadus on näidanud, et meie loomulik impulss on aidata. Oleme valmis pakkuma aju tasandil. Miks mõnikord me ei aita?

Kaastunde emotsioon See võib meid hirmu tunda tegutsema erinevatel põhjustel, näiteks:

• Et arvata, et teiste abistamine nende kannatuste leevendamisel viib meid haavatavasse olukorda ja see võib meid tagasi lükata.
• Kuna te ei suuda teisi kannatusi jälgida, sest see võib tekitada kurbuse emotsioone, mida me ei taha tunda.
• Relive, tänu kaastunde tunnetusele, lahendamata lapsepõlve haavadele, mis takistavad meid teiste kannatustega seostumast.
• Tunne, et kui me ühendame teiste kannatustega, ei saa me sellest lahkuda.
• Keskendage meie tähelepanu muudele asjadele, mida me tajume kui "olulisemaid".

"Inimese põhiprobleem on kaastunde puudumine. Niikaua kui see probleem püsib, jäävad teised probleemid alles. Kui see on lahendatud, võime oodata õnnelikumad päevad "

-Dalai Lama-

Enesehaletsus, võime ise end vastu võtta

Enesehaigust ehitatakse meie sisemise kannatuse realiseerimisega, olles võimeline aru saama selle tähendusest, samuti lubades meil seda aktsepteerida ja iseendale meelitada. See on viis, kuidas edendada armastavat suhtumist meiega, kui asjad ei lähe plaanipäraselt.

"Olge muutus, mida sa tahad näha maailmas". 

-Gandhi-

Kaastunne kutsub meid vaatama ühiskonda kui ümberkujundavat jõudu, meie sisemusest välisküljele. Selle asemel, et meid ise kritiseerida ja otsustada, enesehaletsus võimaldab meil olla heatahtlik ja arendage oma sisemuses armastavat täiskasvanut, kes hoolitseb meid ja kaitseb meid iga päev. Kannatus selle asemel, et meid inimkonnast kõrvale kalduda, ühendab meid sellega.

Kasulikkuse tunnistusest saadav kasu Kasulikkuse tegude olemasolu edastab rahu ja rõõmu, mis kestab selles, kes seda teeb, kes selle vastu võtab ja kes seda näeb. Loe lisaks "

4 sammu kaastunde arendamiseks

Kui me tahame teiste kannatusi tajuda ja enesehaigust teostada, siis on vaja koolitada kannatuste tajumist. Me peame märkama, mõistma, et me ei ole üksi, et on inimesi, kes vajavad abi. See tähendab, et te ei näe teisiti. See tähendab, et kui me puutume kokku teiste kannatustega, võime tunda, et meie emotsioonid on üllatunud. See on meie teine ​​ülesanne, õppides juhtima meis sündinud emotsioone, kui me tegutseme kaastunde järgi.

Tajuta kannatusi

Oma ja teiste kannatuste tajumine on esimene samm kaastunde tundmisel. Selleks peame avama oma südamed, et saaksime ühendust võtta meie emotsioonidega. Näiteks, kui me oleme tänaval ja me näeme, et keegi kannatab, et peatada hetkeks, et oleks võimalik tajuda seda kannatust, selle asemel, et edasi minna, justkui poleks meiega.

Hinnake teiste kannatusi

See on oluline, harjutage pilku ilma kohtumõistmiseta, sest kui mitte, siis ei tekita kaastunnet meie sees. Samuti ei ilmu see, kui me ei ole teinud kannatuste tajumise eelmist sammu. Näiteks kui me arvame, et inimene väärib oma kannatusi, ei pruugi kaastunne ilmuda.

Tunne tunne täielikult

Avatud emotsioonivahenditele võimaldame meil tunda kõiki emotsioone, kuigi mõnikord põhjustavad nad meile kannatusi ja veidi ebamugavust. Kui me laseme ennast kaastundega ära viia, saame me ühendust võtta lahkustundega.

Näiteks kui me näeme televisioonis uudiseid, mis meid mõjutavad, lubame meil nutma ja mitte blokeerida. Sel moel tunneme me kaastunnet tunda rohkem vabalt.

Võtke meetmeid 

Kui olete suutnud teiste kannatusi tajuda, hinnake, kui suur see on ja tunne seda ilma tsensuurita, nTeie ülesanne on tegutseda nii, et kõik ei oleks sisemise tunne all. Näiteks astuge tööle, et proovida leevendada meie sõbra või perekonna kannatusi ja anda emotsionaalset tuge, mida te vajate nii palju.

Kaastunde positiivne mõju

Ühiskonnale ja endile on palju positiivseid mõjusid, kui tunneme kaastunde emotsioone. Dalai-laama jaoks on kaastunde võime:

• Edendada teatud tüüpi haridus, mis keskendub empaatiale, eetikale ja isiklikule arengule.
• Luua ühiskonnale õiglasemad uued majandussüsteemid
• Tunnistage, et me oleme üksikud inimliigid, kus nende / meie või ülemuse / halvema vahel puudub lahusus.
• Arendada dialoogi ja suhtlust vägivalla asemel.
• Vähendada sotsiaalset ebavõrdsust, võimaldades suuremat läbipaistvust kõigis valdkondades.
• Lõpetada kultuurilised erinevused lisaks eelarvamustele ja korruptsioonile.

Kui me kaasame kaastunnet meie elusse, siis me täheldame olulisi muutusi. Me võime proovida ette kujutada, et keegi kannatab ja näeb, milline on selle mõju meie kehale. Saada see kallis inimene lahkuse ja kaastunde tundeid. Vaadake, millised muudatused meiega selle treeningu ajal toimuvad. Seejärel proovige saata head tunded kellegagi, kes ei meeldi meile nii palju, ja kontrollige, mis toimub meie kehas.

Mindfulness või mindfulness aitab meil arendada seda kaastunnet, mida saame siis teistele üle anda. Kaastunde arendamiseks peame looma vaimse ruumi, justkui oleks see meie isiklik konsultatsioon, kus tajuda teiste kannatusi, et oleks võimalik tegutseda. Nii hakkame meie pisut tehes, aidates luua õiglasemat ja heldemat maailma.

Ühiskonna muutumine algab meie parema kohtlemisega, empaatia ja kaastundega igaühe ja seejärel teiste vastu. Puuduvad vabandused, et mitte täna alustada. Mida varem hakkame kogema kaastunnet, seda suuremat õnne ja heaolu saame tunda meie igapäevasel ajal.

Emotsioonide mõistmine, empaatia Harjutamine empaatias on kasulik nii teistele kui ka meie endile. Kuid me peame hoolitsema selle üle, et see ületaks. Loe lisaks "