Kaastunne kui ravi

Sõna kaastunne on devalveeritud. See on praegu seotud heategevusega või kahju. Sama juhtub ka sõna "enesehaigusega", mis toob kaasa ohvrite meeleolu. Miski ei ole nende mõistete olemusele enam võõras, mis kaugeltki ei vähenda teise või enese vähenenud nägemust, vaid pigem suurendab seda.

Nii et see on nii Ravi on moes keskendunud kaastundele. Nagu nimigi ütleb, on selline terapeutiline sekkumine, mis näeb kaastundena võimalust parandada paljude kannatanute olukorda. See sobib eriti inimestele, kes on iseenda ja teiste suhtes väga kriitilised.

Kõige huvitavam selle uue ravi puhul on see, et selle efektiivsust on teaduslikult uuritud laboris. See näitas, et kaastunnet saab õppida ja koolitada. Samuti sai selgeks, et seda tehes muutuvad ja paranevad meie aju. Kõik näitab, et kaastundlikkus suurendab rahulikkust, rõõmu ja motivatsiooni erinevates eluvaldkondades.

"Kõik tõeline armastus on kaastunne ja kõik armastus, mis ei ole kaastunne, on isekus".

-Arthur Schopenhauer-

Katse kaastundega

Katse tehti Tervete mõtete uurimise keskus, Wisconsini ülikoolist Ameerika Ühendriikides. Siis ilmus see ajakirjas Psühholoogiline teadus. Õppekorraldajad võtsid rühma vabatahtlikke ja koolitasid neid meditatsioonitüüpi, mida nimetatakse kaastundlikuks meditatsiooniks või Tongleniks..

Seda tüüpi meditatsioon kasutab tehnikat, mis põhineb teiste inimeste valu valimisel ja mõistmisel. See on kombineeritud hingamisõppustega. Inspireerides visualiseeritakse teiste inimeste kannatusi ja võetakse neid arvesse. Kui te välja hingate, visualiseeritakse ja kiirustatakse heaolu teistele.

Katses osalejatel paluti hetkeks ette kujutada kus keegi kannatab ja soovis seda valu kõrvaldada. Nad võiksid üksteist aidata fraasidega nagu "et teil võib olla valu", "et teil õnnestub olla õnnelik" ja teised sellised. Kõigepealt tegid nad seda mõtteviisi lähedastele ja siis tundmatutele inimestele. Lõpuks pidid nad seda tegema kellegagi, kellega nad olid vastuolus.

Teadlased jälgisid osalejate aju funktsionaalsete magnetresonantstomograafiate abil. Seda tehti enne ja pärast koolitust. Sel viisil oli võimalik kontrollida, et vabatahtlikel on aju muutusi. Eriti suurenes aktiivsus halvemates parietaalses ajukoores ja teistes piirkondades. See näitas, et empaatia, kaastunne ja headus võivad areneda nagu lihas.

Kaastunne ja individuaalne heaolu

On tavaline, et isik, kes on teiste suhtes kriitiline, on iseenda suhtes kriitiline; ka tagurpidi. Need on juhtumid, kus isik keskendub liigselt oma egole. See takistab teda tundma kaastunnet teiste vastu, aga ka enda eest. Te kannate selle eest palju. On ülemäärane uhkus, mis takistab elu tundmist rahulikult ja positiivselt. Pigem muutub iga sündmus lahinguks, kus oluline on juhtuda.

Kaastundlikule teraapiale treenitakse võimet tunda teiste kannatusi ja soovida nende parandamist. Samuti õpetab ta, et seda harjutust tuleb rakendada ka ja iseäranis iseendale. Enesehaavamine ei tunne ennast halvasti või nutt, et tunnete end halvemana või abituna. Mis puudutab, siis õpib mitte end süüdistama oma vigade, vigade või vigade eest; mitte otsustada ennast karmilt selle eelisega, et me teame tulemust.

Orientaalid on oma ja teiste kaastunde harjutanud tuhandeid aastaid. Kaastundele keskendunud ravi võtab vastu budistlikud põhimõtted, aga ka neuroteaduste elemendid. Juba mainitud eksperimendis leiti, et see on Treenides kaastunnet, aktiveerivad aju oksütotsiini, nn õnnhormooni sekretsiooni.. Muutusi esineb ka insula, hipokampuses ja hüpofüüsis. See muudab suurema rahu, turvalisuse ja heaolu tunde.

Tänapäeva maailmas on palju sõnumeid, mis julgustavad meid tegutsema pädevuse ja edu alusel. Sellest on saanud paljude jaoks suur koormus. See on midagi, mis lõpuks ületab üksikisiku ja viib teda ärevuse ja depressiooni kogema. Kaastundekeskne ravi on üleskutse heaolu taastamiseks kui suurim inimlik väärtus ja mõistab, et see headus peab algama ravi, mida igaüks ise annab.