On oluline õpetada lastele hästi süüa

Laste õpetamine hästi süüa peaks olema midagi, mis toimub esimestel eluaastatel. Pole kahtlust, et see võib olla väljakutse, kuid kui te saate lapsele õpetada oma kingaelade sidumist või hammaste harja,, Võite õpetada ka tervislikku süüa.

Traditsiooniliselt on meie ühiskonnas laste toitmine olnud pideva konflikti tulemus, mis on osaliselt tingitud täiskasvanute murest süüa seda, mis vastab alati. Kuid, tõeline raskus ei ole söömine, vaid selle õigesti tegemine meie tervise eest hoolitsemiseks.

Erinevad maitsed lastele

Imikud hakkavad kogema erinevaid maitseid pärast esimest 6 kuud, kuna see on hetk, mil puuviljad ja köögiviljapüree on sisse viidud. Selles etapis ei ole suuremat probleemi laste õpetamisel hästi süüa, sest silmatorkavad värvid ja magusad maitsed aitavad väikelastel toidu uuendusi vastu võtta.

Väljakutse tekib siis, kui hakkab jõudma vähem isuäratav ja mitmekesine maitse. Siis peavad vanemad tegutsema. Parim viis nendel juhtudel on alati sama: toidu esitamine positiivsel viisil, nõudmine, kuid mitte siduv. Lapsele ei ole vaja jääda tundide vahele, enne kui ta otsustab seda süüa.

Tõeline võti on see, et laps kogeb erinevaid maitseid isegi olles need väikestes lusikatäitades ja et nad on vähehaaval talle tuttavad. Isegi segades püree need toidud, mis ei aktsepteeri teistega, kes seda aktsepteerivad, võivad tunda maitseid. See on laste õpetamise algus hästi süüa.

Imitatsioon õpetada lastele hästi süüa

Tavaliselt on lapsed nad kasutavad tavaliselt oma vanemaid ja vanemaid õdesid-vendasid käitumisjuhisena. Seetõttu on äärmiselt soovitatav, et laps kaaluks oma isa või ema, kes sööb puuvilju, köögivilju või maitsvat toitu, mida ta ei tea. See on suurepärane viis oma uudishimu äratamiseks.

Samuti on oluline, et nad näeksid, et nende vanemad otsustavad, et nad ei söö neid toitu, mis on nende tervisele kahjulikud, kui tooted, millel on kõrge rafineeritud suhkur. Et õpetada lastele hästi süüa, peate alustama õpetamisest, mida mitte süüa.

Suhkru probleem 

Magus maitse ja magusate toodete koostis avaldavad väikesele mõjule tugevat mõju, kuid ka täiskasvanutel.

• Selliste magusate ja ebaloomulike maitseainetena on täiesti normaalne, et hiljem ilmnevad nad nende toitude suhtes, mis sisaldavad looduslikke suhkruid.
• Suhkur aktiveerib aju tasu ahela samal viisil, nagu mõned ravimid, nii et see tekitab sõltuvust. Lisaks on olemas uuringuid, mis näitavad seda need, kellel on suhkru-sõltuvus, on kergemini sõltuvuses teistest ainetest täiskasvanueas.
• Rafineeritud suhkrute tekitatud vale energia tunne suurendab laste hüperaktiivsust ja suurendab meeleolumuutusi.
• Suhkruga on seotud palju haigusi ja häireid nagu diabeet, rasvumine, südame-veresoonkonna haigused jne..

Siiski on üldine suhkru tarbimine elanikkonnast üldiselt soovitatust suurem. See ei ole mitte ainult oht laste tervisele, vaid ka täiskasvanute tervisele.

Ülekaalulisus, peamine kehva toitumise risk

Loodus on andnud uskumatu mehhanismi nende toitainete kasutamiseks, mida me kehasse toome, kuid Mis juhtub, kui panus on suurem kui kulu?

See on väga lihtne: meie keha salvestab selle. Puuduseks on see, et see ei hoia seda nii, nagu oleks see pangas või toidukorvis väljaspool keha. Ei. See salvestab selle rasva kujul. Kui liigne rasvade akumuleerumine toimub nii, nagu me teame ülekaalulisena ja suuremal määral ülekaalulisusena.

Ülekaalulisus hõlmab rasva nähtavat kuhjumist sellistes peamistes valdkondades nagu kõht ja seega ka mahu ja kehakaalu suurenemine. Kuigi ülekaalulisuse tasemed sõltuvad meie kõrguse ja kaalu vahelisest suhtest, ei peeta ühtegi taset piisavaks.

Lapsed ja ülekaalulised

Praegu on maailmas väga normaliseeritud suurte ülekaaluliste laste arv klassiruumis. Tundub midagi banaalset nagu juuste värv või silmade värv. See ei ole kaugeltki nii, et ülekaalulisus on suur koormus väikelaste arengule järgmistel põhjustel:

• Risk füüsilisele tervisele. Näiteks ülekaaluliste inimeste liigesed kogevad rohkem kannatusi kui inimesed, kes seda ei tee. Ülekaal võib olla südame-veresoonkonna, neerude ja kopsuhaiguste eelkäija.
• Oht psühholoogilisele tervisele. Ülekaalulised lapsed saavad oma koolielu ajal sageli rohkem naeruvääristust ja põlgust oma kaaslastelt ja isegi õpetajatelt. See võib oluliselt kahjustada nende enesehinnangut ja oluliselt mõjutada nende täiskasvanuelu.
• Risk majandusele. Ülekaalulisus ja rasvumine nõuavad nende inimeste suuremat hooldust, samuti ravimite suuremat tarbimist haiguste jaoks, mis võivad tekitada haigusi..

Ennetamine on alati parem kui ravi

Investeerige ressursse ja strateegiaid tervisliku toitumise edendamiseks ja sporditegevus on kindlustus istumis- ja järgnevatele riskidele.

Kuid, Õige toitumise edendamisel ei tohiks lapsi jätta välja, sest nad peavad olema osa oma õppimisest. Vanemad ja hooldajad peaksid selgitama hea toitumise eeliseid ja eeliseid.

Nii majandusliku kokkuhoiu kui ka keha ülekaalulisuse saavutamisel tekkinud kulumise vältimiseks on eelistatav lastele süüa hästi õpetada.. Laste tervise ennetamine on kihlveo tulevase tervise kohta.

Vanemate roll söömishäiretes Söömine, karistamine, vihane ... Vanemate roll söömishäiretes on väga oluline ja keeruline. Loe lisaks "