Emotsionaalse reguleerimise tähtsus

Sageli, paljud meie igapäevased probleemid puudutavad emotsionaalse reguleerimise ebaõnnestumisi, millel on nii isiklikud kui ka sotsiaalsed tagajärjed. Halb vastus, äkiline impulss, arusaamatus teise inimese tundeid või lihtsalt ignoreerides seda, mida nad meile on öelnud. Teatud mõttes on iga kogemus, mida me kogeme, läbinud emotsionaalse õhkkonna, mida me ei saa unustada, eriti kui tahame olla õnnelikud ja ehitada terveid sidemeid. Nüüd, mida me saame teha, et hallata oma emotsioone? 

Vastus peitub emotsionaalses regulatsioonis. See on umbes õppida käimasolevat emotsionaalset riiki säilitama, suurendama või pärssima eesmärgiga saavutada emotsionaalne tasakaal.

Haridusteaduste doktor ja psühholoogia ja pedagoogika doktor Rafael Bisquerra sõnul on emotsionaalne regulatsioon võime käsitleda emotsioone asjakohaselt. Selleks on oluline olla teadlik mõtte, emotsiooni ja käitumise vahelistest suhetest, lisaks headele toimetulekustrateegiatele ja võimele luua positiivseid emotsioone..

Nagu me näeme, Tunnete tundmine ja nende igapäevase reguleerimise tundmine on täiesti vajalikud aspektid. Tänu sellele töötame välja oskusi ja võimeid, mis aitavad meil edendada nii isiklikku heaolu kui ka teisi. Lase end imeilusates emotsioonide reguleerimises.

"Kui me ei suuda olukorda muuta, on väljakutseks ennast muuta".

-Viktor Frankl-

Emotsionaalne teadlikkus

Alles siis, kui suudame meeles tundeid tunnustada,

me saame mingil moel mõista teiste emotsioone

Emotsionaalne teadlikkus on algne ja fundamentaalne toetus emotsioonide reguleerimise protsessi elluviimiseks.

Emotsioonide reguleerimise õppimine seisneb kõigepealt nende eest vastutamises, nende vastuvõtmises ja teadvustamises, et nad on meie juures ja meie igapäevaselt, andes meile teavet.

Bisquerra (2009) sõnul "emotsionaalne teadlikkus on võime teadvustada enda ja teiste emotsioone, sealhulgas võime tabada antud konteksti emotsionaalset kliimat"

Niisiis, olge rohkem teadlikud tähendab, et me tuvastame ja tunnistame piisavalt emotsionaalset kogemust, kus vaatlus on üks tähtsamaid vahendeid, täpsemalt jälgimise teostamine.

Ja kui emotsioon on tunnustatud, anna talle nimi. Kuid kuidagi, kas sõnaline või mitteverbaalne, väljendades emotsioone, tugevdab esialgset teadlikkust.

Mida avatum on meie emotsioonid tajuda, seda rohkem oskusi me tajume teiste tundeid.

Emotsionaalne regulatsioon

Võimalus saada põnevust annab meile teada võimalusest

tunda seda erinevalt

Kõik emotsioonid on vajalikud, samal ajal on vaja igat emotsiooni seadustada. Seega ei pea te emotsioone kirjeldama paremini või halvemana, kuid igaüks väljendab erinevat emotsionaalset kogemust.

Mida on vaja eristada emotsioone ja sellest tulenevat tegevust või intensiivsete emotsioonide tagajärjel.

Viha tunne võib olla agressiivses olukorras õigustatud, kuid see, mis pole õigustatud, on vägivallaga tegelemine. Seega on oluline, kuidas emotsioone väljendada ja seda reguleerida.

Regulaarne tähendab korrastamist, otsige sobivat meedet, kui me sukeldume ja reguleerime õhku ajal, mil me veealune oleme, või kui me laulmisel laulame. Sama kehtib emotsioonide kohta.

Emotsionaalse reguleerimise eelised

Emotsionaalne reguleerimine on iseenda lugemise kunst,

siiralt

Emotsionaalne regulatsioon võimaldab meil juhtida impulsse, suunata ebameeldivaid emotsioone, taluma frustratsiooni ja tean, kuidas boonuseid oodata (Renom, 2007).

Emotsionaalne reguleerimine on suunatud ühelt poolt ebaproportsionaalsete või ebapiisavate väljendite mõõdukusele ja teisest küljest orienteeritud teiste vähem levinud emotsioonide motivatsioonile ja visioonile, mis toob kaasa heaolu..

Enamikul juhtudel, kehaline harjutus, kunst või hobide kasvatamine loovad emotsioone, mis reguleerivad ja kanalivad inimeste potentsiaali.

Kuigi regulatsiooniprotsess ei muuda emotsioone täielikult, võimaldab see mõningaid muudatusi selle kestuse ja intensiivsuse osas, sest Emotsioonide reguleerimine eeldab suurt isiklikku tööd ja vastutust.

Erinevate uuringute kohaselt näitavad emotsionaalse reguleerimise oskused positiivseid mõjusid erinevate isikliku, sotsiaalse ja tööalase toimimisega seotud valdkondade parandamisele.

Eelkõige on seda kinnitatud Kõrged regulatiivsed oskused on seotud sotsiaalsete suhete parema kvaliteediga ja subjektiivse heaoluga (Extremera, Fernández-Berrocal ja Durán, 2003, Gross, Richards ja John, 2006, John ja Gross, 2004, Lieble ja Snell, 2004, Salovey, 2001).

Olles teadlik oma emotsioonidest ja reguleerides neid, saame tunda oma emotsionaalsete kogemuste enda võimeid ja piiranguid.

Kasutatud bibliograafia:

-Bisquerra, R. (2006). Emotsionaalne haridus ja heaolu. Barcelona Praxis.

-Sroufe, A. (2000a) Emotsionaalne areng. Mehhiko: Oxford.