Muretsege, parim ärevuse sõber

Muretus on ärevuse tõeline tuum. Kui see on käivitatud, pole inimene seda peatada. See emotsioon on nii kahjulik kui viha või viha, sest see kannab vähehaaval ja mõnikord halvab meid. Lisaks sellele on sellel suur mõju meie tervisele, sest meie keha on pingeline ja tunneme end rahutumalt ja häiritumalt.

On tõsi, et igaüks muretseb aeg-ajalt. See on midagi loomulikku ja täiesti normaalset. Suur probleem tekib siis, kui see rahutus hakkab meid mõjutama. Liigne mure ja vastutuse võtmine peaaegu kõike on üks suurimaid probleeme, millega paljud inimesed silmitsi seisavad.

"Hirm teravustab meeli. Ärevus halvab neid "

-Kurt Goldstein-

Mure ilma põhjuseta olla

Pidage meeles, et murel on palju pistmist meie erinevate olukordade nägemisviisiga ja sellega, kuidas me peame nendega silmitsi seisma. Seetõttu on inimesi, kes ei näe kunagi hoolt ja teised aga kipuvad alati kõike muretsema. Kas on tõesti hea, et midagi nii õnnetu?

Mure võib olla positiivne niikaua kui see võimaldab teil mõelda selle olukorra üle, mis teid piinab ja saate lõpuks selle lahendada. Aga kui sa lihtsalt jääksid mõttesse, mis end ilma lõppeta pööravad, siis närvilisus, pinge ja ärevus ilmuvad.

On tõsi muret seostatakse hirmuga. Sel põhjusel on mõnikord hea peatuda ja mõelda, kui meie elus on midagi, mida me üldse ei tee. Isegi mõnikord oleme teadlikud olukorrast, mis meile ei meeldi, kuid kuna me ei lõpe, tekitab see korduvaid ja negatiivseid mõtteid, mis võivad pikemas perspektiivis mõjutada meie tervist.

"Pea meeles, et täna on hommik, mil te eile muretsesite"

-Dale Camegie-

Probleemidel on suur ülesanne: leida lahendusi võimalikele ohtudele. Kuid nende eesmärk on nende lahenduste teostamine. Kui me seda ei tee, hoiab meie meeles meid jätkuvalt, et peame probleemi, mis tekitab ühe mure teise, lahendada.

See on siis, kui need mõtted võivad avaldada teile teist tüüpi survet, et olete teadlik sellest, et te ei saa enam olukorda ignoreerida. Pearinglus, valu keha eri osades, ärevus, tahhükardiad võivad tekkida ilma põhjuseta. Aga tead, et nad seda teevad. On aeg tegutseda.

11 hirmuäratavad maskid, mida ärevus kasutab ärevuse ilmutamiseks, et meie keha kohutav reaktsioon ja meie mõistus, mis mõnikord meiega trikke mängib, on mitme maskiga. Loe lisaks "

Ma tahan liiga palju muretseda

Et lõpetada liigset muret, peame tegutsema. Kui me laseme kõik, mis meie meelt läbib, seal, kus me ignoreerime, et meil on probleem, mida peame lahendama, siis kõik see takerdub sellega, et see mõjutab teie tervist.

Selle jaoks tahame jagada teiega mõningaid lihtsaid samme, mida saate alustada, et lõpetada liigselt muret tekitav. Nagu me oleme öelnud, on aeg tegutseda, et nii palju mõelda ja hakata tegutsema:

• Kirjutage, mis teid muretseb: te ei pruugi väärtustada kõike, mis läheb teie meelt läbi, aga kui te seda teete, siis avastate, et see on sinu jaoks palsam. Lisaks võimaldab kirjutamine panna kõik need mõtted järjekorda, et saaksite asju selgemalt näha.
• Küsi endalt küsimusi: kui me muretseme, peame endalt küsima mõningaid küsimusi, näiteks kui meie kätes on olukord, mis meid nii palju mõjutab. Kui sa mõistad, et sa ei saa midagi teha, siis on aeg muretseda.
• Mida sa pead tegema, tehke seda täna: kui te arvate, mida sa pead tegema, et lahendada see probleem, mis teid kummitab, kuid alati selle edasi lükata, suureneb mured. Pea meeles vanasõna: "Ära jäta homme, mida täna teha saab".
• Lean neile, keda kõige rohkem armastad: nüüd on aeg usaldada oma mured neile, keda usaldate kõige rohkem. Nad võivad sind näha olukorrast erinevalt ja aidata teil oma meelt kustutada.
• Mõelge eelisteleEhkki kardate seda, et sa kardad, siis arvake, et ei saa olla midagi hullemat kui muret ja kõike, mis teid põhjustab. See on kohutav, kui seisame silmitsi olukorraga, et me ei tea, kuidas see lahendatakse. Sellest hoolimata mõelge eelistele teile, suurele kaalule, mida te ise vabastate.

"Ma rünnatakse midagi, mida ma ei pääse"

-Sherri Paricio Bornhoft-

See on hea muretseda, kuid olge ettevaatlik, et mitte muutuda oma elus püsivaks. Kui ärevus koputab teie uksele, hoiatab teid, et midagi pole õige. Siis on aeg küsida endalt, miks me ei tee sellega midagi.

Püsivaks ja murettekitavaks jäämiseks ei ole õige lahendus. Rääkige inimestega, keda sa armastad kõige rohkem, kirjutage ja püüdke probleemi igavesti vastu võtta. Isegi kui te kardate, arvan, et kõik see muutub hullemaks, kui te seda ei lõpeta. Kas sa ei arva, et on parem riskida? Lõppude lõpuks pole teil midagi kaotada ...

Ebakindluse ületamine, mis ei võimalda meil tegutseda Ebakindlus võib meid tungida ja kahtlusteta, ilma et oleksime võimelised tegutsema. Õpi riske võtma ja oma ebakindlust ületama ... Loe edasi "