Kontrollimatu mure on kasutu

Mõned inimesed elavad murettekitavas ruumis. Nad kujutlevad tulevikku kui suurt kaevandust täisväli, ohtusid ja see hoiak takistab neil rahus elada. Nad kardavad, et õnnetuse karusnahk kiirustab ühest hetkest teise.

Need inimesed on kindlad, et nende poeg peatab eksami järgmisel nädalal. Nad arvavad, et neil on südameinfarkt niipea, kui nad tunnevad end rinnus. Nad kardavad mõelda, et neil on vähk, kui tüük ilmub. Nad kardavad, et nende tütar kannab õnnetust iga kord, kui nad võtavad auto jne..

"Minu elu jooksul olen kannatanud palju õnnetusi, mis pole kunagi juhtunud"

-Mark Twain-

Eneseteostavad ennustused, uudishimulik psühholoogiline mõju

On üllatav, et nende inimeste poolt oodatavatel negatiivsetel sündmustel on palju väiksem tõenäosus kui see, mida mõjutatud pool neile omistab, st kui tõenäosus ei ole null. Ka kõige uudishimulikum on see, et mõnikord nad ise teevad oma ennustused tõeks, tekitades eneseteostavaid ettekuulutusi, kui me nimetame neid psühholoogideks. See mõtteviis viib nad tundma ja tegutsema oma hirmude suunas.

Vaatame näite eneseteostavast ettekuulutusest: juht on väga kartlik, kui ta võtab auto, sest arvab, et ta saab õnnetuse. Kui ta võtab auto, teeb ta seda ärevuses, mis takistab teda ohutult sõitma, mis suurendab õnnetuse ohtu, mida ta nii palju kardab.

"Proovige elada ajakohasena, oodake, kuni asjad enne nende kannatusi juhtuvad"

-Carmen Serrat-Valera-

Lühidalt öeldes, mõned inimesed veedavad oma elu kannatusi asjade eest, mis ei juhtu kunagi. Nii väldivad nad kogemusi, mis võivad isegi olla positiivsed, sest nad kardavad võimalikke ohte ja ebameeldivusi. Nende patoloogiline mure sunnib neid ootama ja kandma katastroofe, mis kunagi ei täida.

4 patoloogiliste probleemidega inimeste omadused

Nüüd vaatame mõningaid omadusi, mida inimesed kannatavad patoloogilise murega. Kui tunnete end identifitseerituna, siis võib-olla peaks teie muret käsitlema professionaalse konsultatsiooni käigus, et neid hoida ja saada heaoluks.

1. Ebakindlus

Ebakindel inimene otsib tõesti mitte tõde. Seega ei mõista see, et tõde ootab, riskides veaga, seiklusega, loobudes mingil moel väärtpaberitest.

Ebakindel inimene otsib alati tõendeid selle kohta, et see, mida ta kardab, ei juhtu kunagi, suurendades muret

2. Madal enesehinnang

Madal enesehinnang võib kaasa aidata ülemäärase isiksuse probleemile. Samuti on see sageli seotud ebakindlusega. Madala enesehinnanguga inimene kipub mõtlema sellele, mida temalt oodatakse, mitte seda, mida ta tegelikult tahab teha.

Kui me mõtleme, mida meilt oodatakse, kaotame oma olemuse ja saame nukudeks. Soovides, et kõik sooviksid, teeb meie mure kasvavaks eksponentsiaalselt.

3. Emotsionaalne sõltuvus

Inimesed, kellel on suurem emotsionaalne sõltuvus, kui neil on isik, kellest nad sõltuvad, nad kardavad, et eraldamine võib toimuda. Sel moel peavad nad eksisteerima koos pingega teha midagi, mis võiks põhjustada teise isiku lahkumise.

See on ka a muret, Me elame ühiskonnas ja neid ümbritsevad inimesed, kes on meile väärtuslikud. Kui me oleme emotsionaalselt sõltuvad, kinnitab iga kaotuse või purunemise vihje hüpervigilantsuse vajadust.

4. Trend vältimiseks

Isik, kes kaldub kasutama vältimist kui võimalust oma hirmudele vastu astuda hirmud on üha intensiivsemad ja blokeerivad. Isegi kontrastsuse puudumisel tegelikkusega on need hirmud nii andmete kui ka fantaasiatega seotud; illusioonid, mis jäävad ellu just seetõttu, et nad ei ole kunagi kontrastsed.

The kogemuslik vältimine See on tänapäeval väga levinud probleem. Me elame rohkem keskendunud tulevikule või minevikule kui praegusel hetkel. See tähendab, et me oleme pidevalt mures selle pärast, mis võib juhtuda või mis juhtus, ja et me ei ela praegu täielikult.

"Pea meeles, et täna on hommik, mil te eile muretsesite"

-Dale Carnegie-

Mida ma saan teha, et lõpetada kõike pidevalt muretsemast?

Nende jaoks, kes on harjunud nende tekitamisega, ei tekita kergeid probleeme vaid lihtne ülesanne. Siin on aga mõned ideed, mis võivad olla kasulikud:

• Püüdke selgelt määratleda, mida te muretsete: küsi endalt: "Mida ma muretsen?" Mõelge igale murele ja kirjutage see alla. Püüdke muresid võimalikult selgelt kirjutada.
• Otsustage, kas sellega saab midagi teha: Kui vastus on "ei", ei ole oluline, kui palju te muretsete: midagi ei muutu. Eeldage seda ja püüdke tähelepanu kõrvale juhtida. Kui vastus on jaatav, siis mine kolmanda sammu juurde.
• Tehke nimekiri asjadest, mida võiksite oma probleemi või probleemi lahendamiseks teha. Mõtle, kas ma saaksin nüüd midagi teha? Kui jah, siis tehke seda kohe. Kui ei, siis tehke plaan, millal, kus ja kuidas te seda teete.
• Õpi olema segane: võite pöörata täies ulatuses tähelepanu ühele asjale, nii et kui te kinni peite, ei saa te oma muret jätkata.

Kuidas ma saan segaduses, kui mind mulle muret teeb?

Pöörake tähelepanu sellele, mis on sinu ümber. Te saate autode numbrimärke meelde jätta. Te võite arvata, mida inimesed elavad. Saate lisada ka kauplustes olevate esemete hinnad, kuulata linde jne..

Kas mõistatusi, ristsõnu, sudoku, lugu laulab, loeb sajast, loe midagi huvitavat jne. Kehalise treeningu ja füüsilise aktiivsuse säilitamine on hea viis ennetada igat liiki haigusi ja suurepärane patoloogiline mürgistus.

Siiski on hea meelde jätta midagi väga olulist: ärge kasutage häirimismeetodeid, et vältida oma murede käsitlemist. Tehke oma murede analüüs, enne kui kasutate segadust tekitavaid meetodeid.

Mida teha, kui mured ei lase mul magada?

Tavaliselt me muretseme rohkem öösel. Kui oleme voodis, magama püüdes, väheneb keskkonnaalane stimulatsioon järsult ja me kaldume keskenduma oma mõtetele ja keha tunnetele.

Tundub selge, et ei ole hea mõttega magada oma peaga magama minna. Selleks kirjutage lihtsalt sülearvutisse kõik, mis teid muretseb ja selle võimalikud lahendused, jättes muret järgmise päeva pärast. Te tunnete end turvaliselt ja sa magad paremini

Teine meetod, mis annab häid tulemusi, on "rämpsaeg". See seisneb 20 minuti pühendamises ainult muretsemiseks. Sa pead olema oodanud, kui teie "rämpsaeg" on ja nende minutite jooksul saate mõelda ainult oma muredele, mitte midagi muud. Ja kui ma midagi muud ütlen, pole see midagi muud. Ülejäänud päeva sa oled vaikne, sest tead, et 20 minuti pärast on vaja muretseda kõike, mida sa tahad, nii et peate lihtsalt ootama seda hetke. Muidugi, ülejäänud päeva jooksul on keelatud muretseda.

Nagu ma alati tahan öelda, ei ole need näpunäited mõeldud asjatundliku psühholoogi spetsialiseeritud abi asendamiseks. Kui teil on generaliseerunud ärevushäire (liigne patoloogiline probleem) ideaalne on minna spetsialisti juurde seda varem.

Kus on joon, mis eraldab muret kinnisidee pärast? Obsessions on paigaldatud mõttesse jääda. Nad ületavad muret ja on ebamugavust tekitava mõtte keskne teema. Loe lisaks "