Mantrade kordamine võib teie meelt rahustada

Oled sa kunagi tahtnud need mõtted, mis teid häirivad või häirivad? Oled sa kuulnud mantrite kordumise võimu vaimu? Kas olete kunagi kogenud, mis juhtub pärast seda, kui olete laulnud ühe neist helidest, sõnadest või fraasidest? Uskuge või mitte, iga mantra, mis on loetud või laulnud usalduse ja austusega, suudab meelt rahustada. 

Mantra on sanskriti sõna, mis tähendab meele tööriista või vahendit. Need on sõnad, fraasid või lühikesed helid, mida korratakse ja mida saab kasutada relaksatsiooni või meditatsiooni vormis. Need võivad olla nii lihtsad kui populaarsed Om või pikemad sõnad ja fraasid.

Mantras töötab vaimse valemina. Pidevalt kordades on neil võime muuta teadvust ja aktiveerida energiakeskused, mis aitab inimesel jõuda sügavatesse koondumistesse.

Kuidas mantrite kordamine meelest rahustab?

Erinevad uuringud on uurinud mantrade eeliseid. Näiteks ajakirjas avaldatud uus uuring Aju ja käitumine leidis, et sõna iseseisev kordamine ennast rahustab süsteemi, mis vastutab meele hajutamise eest, mõteldes erinevatest asjadest.

Kuigi on teada, et mediteerimine mõnda aega võib aju muuta, teadlased on endiselt krüpteerinud, mida on vaja lihtsa sõna, fraasi või heli kordamiseks. Selles uuringus kasutati funktsionaalset magnetresonantstomograafiat, et jälgida aju verevarustust, kui inimesed, kes olid meditatsiooni jaoks uued, üritasid ühte sõna vaikselt korrata.

Kujutised näitasid üldist aktiivsuse vähenemist (või "deaktiveerimist") ajus vaikse kordamise ajal, peamiselt närvivõrgus vaikimisi süsteem, mis vastutab eneseanalüüsi ja enesekontrolli eest. Teisisõnu tundub, et helide lihtne kordamine näib tõesti rahulik sisemisi mõtteid.

Närvivõrk on aju vaikimisi vastutav nende mõtete eest, kui me üksi jääme ja keegi meid häirib. Sel hetkel on vaim hõivatud, isegi kui me istume midagi. Vaikne närvivõrk muudab vaimu vaikseks, mõtlesin minevikust, mõtlesin oma tuleviku üle ja kujutab ette, mida teised meist meist mõtlevad..

Sel viisil, niivõrd, kuivõrd lihtsate mantrite kordamine seda võrku tagasi lükkab, võib see aidata selgitada mantrade rahustavat toimet. 

Tehke test mantraga Om

Silp Om peetakse kõigi silpide seemne või oli mantrade emaks. Arvatakse, et sellist tüüpi mantra sisaldab loomingulist jõudu ja ürgset energiat, nagu seemet, mis sisaldab puitu.

Praktika Om joogaseeria alguses või lõpus või hingamis-, lõõgastus- või meditatsiooniseanss meelitada ja rahustada oma meelt. Võite isegi seda rohkem proovida, et näha, mis juhtub.

Mantra Om See võib aidata teie mõtteid, mis teid häirivad. Lase oma meelel keskenduda ainult keha resonantsele ja resonantsele vibratsioonile.

• Istuge mugavas asendis. Näiteks mis tahes meditatsioonipositsioon (sh tooli meditatsiooniasend).
• Sisesta sügavalt läbi ninasõõrmete.
• Sulge silmad.
• Alusta hääldage silp Om.

Om on järgmised helid: A + O + M

•  V: Avage suu. Alustage heli suu tagaküljel ja suunake õhuvool oma kulmude vahele. Jätka heli väljastamist oma hingamise abil. Ärge kartke olla mürarikas, sa peaksid tundma oma suu ja kurgu vibratsiooni.
• Või: heli ja hingamine peaksid jätkuvalt resonteeruma ja levima läbi oma rinna ja kogu keha.
• M: asetage keele ots suu taevasse kui jõuate väljahingamise lõpuni. Kui see on lõppenud, peaks olema väike nina lõplik heli.

Nagu me varem ütlesime, mantrad võivad aidata meil oma meelt kontrollida, vabanedes muredest muret ja rahutust ning vähendades seeläbi meie otsuseid ja ruminatsioone.

 Mantrite kordamine, kas vaikselt või valjusti, aitab teil rahulikult mõelda, tasakaalustada oma emotsioone ja ühendada oma hinge. Taaskäivitage oma meele kontroll ja valige, kuhu oma mõtted keskenduda.

Namaste, tänu ja tunnustuse väärtus Namaste on rohkem kui sanskriti sõna, see sisaldab selliseid väärtusi, mida me kõik peame praktiseerima: alandlikkust, tänulikkust ja tunnustust. Loe lisaks "