Otsuste tegemine tähelepanelikult

Mõnikord, otsuste tegemine ei ole lihtne. Meil on kahtlusi või hirme, mis panevad meid mõtlema, mis meiega juhtub ja mis mingil moel panevad meid sellesse keerulisse olukorda, mis jääb selle lahkumise või jätkuva nõudmise vahel. Kuidas me nüüd teame, mida me õigesti teeme? Kuidas teha kindlaks, et me pole eksinud? Meelelikkuse praktika võib meid aidata.

Viimased uuringud teadlikkuse valdkonnas näitavad, et sellel praktikal ja mitmesugustel tehnikatel, mida see hõlmab, võib olla positiivne mõju. Otsuste tegemine tähelepanelikult on teadlik protsess kus meie tähelepanu on suunatud praegusele ja me lahutame oma autopiloodist, pakkudes pikaajalist kasu.

"Lase oma otsustel kajastada teie lootusi, mitte teie hirme".

-Nelson Mandela-

Kui otsuseid ei ole, ei ole elu

Buddha õpetas meile, et kannatused pärinevad teadmatusest, illusoorsete vigade ja pettuste kaudu, mõistes, et meelel on oma olemus. Seepärast peame meelt kannatustest vabaks saama teadma, mis on "tegelikult"..

Nii et, üks kõige võimsamaid vahendeid selle sügava nägemuse arendamiseks, mida me vajame, on tähelepanelikkus või tähelepanelikkus. Praktika, mis aitab meil hetkest teada saada, mis õpetab meid pöörama tähelepanu sellele, mis juhtub, kuidas või kuidas ja muidugi keskenduda sellele, kuidas me tunneme, kui see juhtub.

Ajakirja Psychological Science avaldatud uuringu kohaselt aitab 15 minuti pikkune hingamine, mis keskendub hingamisele, teha paremaid otsuseid.

Mindfulness aitab meil vähehaaval pinnalt sügavamale minna. Isegi kui meie meel on väga hägune, muudab see tehnika meile kergemaks valguse leidmise nii pimeduse vahel. Sellepärast soovitame teha otsuseid tähelepanelikult, sest see aitab meil selgemalt näha, mida teha, mida me suudame teha ja kuidas reageerida asjakohasel viisil. Loomulikult ei ole kerge olla teadlik ja seetõttu võtab see palju praktikat.

Teadlikul hingamisel õpime me süstemaatiliselt tähelepanu pöörama ja võtma vastu kõik, mis on meeles; ilma otsustamata, ilma toitumiseta, rikkumata. Teadvusõpe ei erine mis tahes tegevusest või oskusest, mida oleme varem õppinud: kokk, kõndida, lugeda, mängida. Tegelikult, mida praktilisem on, seda osavamad oleme. Ja vähehaaval kasvavad teadlikud hetked, kuni nad saavad teadlikeks päevadeks, teadlikeks nädalateks, teadlikeks kuudeks, teadlikeks aastateks ...

"Sageli on kõik otsused, isegi vale otsus, paremad kui mitte otsused"..

-Ben Horowitz-

Meie tehtud otsused määravad meid

Otsustusprotsess on välja töötatud neljas etapis. Igas neist on meelelisuse praktika osutunud väga kasulikuks, pakkudes positiivset mõju. Olgem süvendatud. 

Otsuste tegemine tähelepanelikult on selgem ja vaba kognitiivse jäikuse protsess.

Raamige otsus

Praktika tähelepanelikkus soodustab proaktiivsust aidates meil kindlaks teha, millal otsus tuleb teha või mitte, kui seda peetakse tarbetuks. Kõik see on võimalik eesmärkide selgitamise, võimaluste genereerimise, varasema halva otsuse tõttu võetud ebaratsionaalse kohustuse suurenemise vältimise ning vastuvõetava otsuse eetilise mõõtme tunnustamise kaudu..

Mõned uuringud näitavad, et inimesed, kes praktiseerivad mindfulness (võtavad pausi, et peegeldada ja kuulata ise), on ka eetikapõhimõtetest teadlikumad. Nii et otsused, mis on tähelepanelikud, on väärtustega kooskõlas. Vastupidi, inimesed, kes ei suuda otsuseid siduda oma peamiste eesmärkide ja väärtustega, võivad leida, et nende valik viib nad soovimatu kohani..

Koguge teavet

See etapp hõlmab vajaliku teabe otsimist õige valiku tegemiseks. Selle etapi kaks olulist aspekti on kogutud teabe kogus ja kvaliteet. On leitud, et meelespidavuse praktiseerimisel see tekitab suuremat sallivust ebakindluse suhtes ja see võimaldab tal olla otsustamatum otsuste tegemisel vaatamata tundmatutele.

Nii et, otsused, mis on tähelepanelikud, on näide oma teadmiste piiride tunnustamisest ja ebakindluse olukordade ulatus.

"Iga hetk on otsustamise hetk ja iga hetk liigub meid meie elu suunas.".

-Mary Balogh-

Saabumine lõppema

Teisalt, tähelepanelikkus aitab meil uurida ja kvantifitseerida intuitsiooni ja süstemaatilise analüüsi vahelist lahknevust otsuste tegemisel. See eeldab, et ennast distantseeritakse emotsioonidest ja mõtetest, et saada suuremat perspektiivi ja selgust, eraldades asjakohasest teabest tähtsusetu ja stereotüüpidele vähem usku..

Järelduse saavutamine hõlmab otsuse rakendamist. Mõned uuringud näitavad, et meelerahu praktiseerivad inimesed on vähem tõenäoliselt "käitumusliku kavatsuse lünga" ohvriks; see tähendab katkestamist teadmiste kohta, mida tuleb teha, ja selle tegeliku tegemise vahel. Sel viisil, mindfulness vähendab kognitiivset jäikust, kalduvus teha otsuseid automaatsete mõtlemisviiside abil.

Tagasiside põhjal õppimine

See viimane etapp on protsessi väga oluline etapp. Vigade vastuvõtmine võib mõnel hetkel olla väga raske. Meelelikkus võib aidata seda kergemini muuta, vähendades kaitselisi suundumusi (rohkem avanemist negatiivsele tagasisidele) ning julgust ja vastupidavust..

Nii et, rohkem teadlikud või tähelepanelik inimesed õpivad tõenäolisemalt minevikukogemustest. Lisaks on "egost" lihtsam vabaneda negatiivse tagasiside suhtes avatumalt.

Kuldse lille saladus: Hiina taoistlik raamat meditatsiooni kohta Kuldse lille saladus on Richard Wilhelmi tõlgitud raamat, mille kommenteeris Carl Jung, kes pakub meile vaimset taoismi. Loe lisaks "