Korduvad õudusunenäod on palju rohkem kui halvad unenäod

Igaühel või vähemalt suurel enamusel on olnud mõnda aega luupainajaid. Nad on unenäod kellel on hirmutav sisu. Nad tekitavad ärevust ja hirmu. Tavaline asi on see, et ärkab äkitselt ja tunneb südame käes. Hirmu tunne püsib ka pärast ärkamist. Samuti võivad ilmneda segaduse ja kurbuse tunded.

Põhjused mis tekitavad õudusunenägu on palju. Need tulenevad teatud ainete allaneelamisest, väsimusest, toiduprobleemidest või emotsionaalsetest raskustest. Olenemata sellest, see tähendab, et ei ole hea hügieeni une.

"Kes ütleb, et unenäod ja õudusunenäod ei ole nii reaalsed kui siin ja praegu?"

-John Lennon-

Olukord muutub keeruliseks, kui õudusunenägu kordub. Mõnikord ilmub see sama unistus ikka ja jälle, justkui oleks see jälgitud. Mõnikord muutub kontekst, kuid skeem jääb põhimõtteliselt identseks. Just sellistel juhtudel on oluline pöörata tähelepanu sellele, mis toimub.

Tavalised õudusunenäod ja korduvad õudusunenäod

Tavalised õudusunenäod on need, mis unistavad piinamisest mis esinevad juhuslikult. On aktsepteeritud, et õudusunenägu iga kolme kuu tagant on vahemikus, mida võib pidada "normaalseks". Nendel juhtudel on igal õudusunenägil erinev sisu kui eelmistel.

Sellist tüüpi luupainajate põhjused võivad olla:

• Ajutise stressi seisund.
• Alkoholi tarbimine.
• Psühhoaktiivsete ainete tarbimine.
• Mõnede kõrvaltoimetega ravimite tarbimine une korral.
• Sagedased viivitused, mis põhjustavad väsimust.
• Õhtusöök liiga hilja või enne magamaminekut liiga palju.

Sellise õudusunenägu juhtimiseks piisab selle teguri kõrvaldamisest mis neid põhjustab. Oluline on seda teha, sest vastasel juhul võivad nad ülejäänud mõjutada. Parim on süüa varakult ja vältida joogi või muude ainete joomist vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Seevastu korduvad õudusunenäod tekivad siis, kui inimene ei suuda ära tunda konflikti, mis tal on reaalses elus. See võib olla traumajärgse stressi sümptom või raskus iseendale või teatud olukordadele omaste tunnuste vastuvõtmisel. Kuna seda hoitakse teadvuseta tasapinnal, on kõigil see võimalus tekkida ainult ängistuste unistuste kaudu.

Tavaline õudusunenägu sisu

On mõningaid korduvaid luupainajaid, kelle sisu on väga levinud. Nad esindavad inimese tüüpilisi konflikte, kuigi ainult iga inimene saab täpselt määratleda selle tähenduse. Kõige sagedasem sisu ja nende põhiline tähendus on järgmised:

• Tagakiusamised. See kujutab endast raskust aktsepteerida osa sellest, mida me alateadlikult hindame nii sünge kui ka mõistetavalt.
• Falls. Väljendage hirmu hüljata või ilma toetuseta.
• Äärmuslik kiirus. See on seotud kontrolli kaotamise tundega.
• Eksam. Õudusunenägu on seotud eksimisega, hilinemisega või valmisolekuta. See viitab turvalisuse puudumisele iseeneses olukorras, mis peab seisma praeguses või lähitulevikus.
• Paralüüs. See on seotud ummikustundega, tõeliste eesmärkide puudumisega ja emotsioonide väljendamise raskustega.
• Alastus. Üldiselt unistab inimene alasti avalikult ilma teiste märkamata. See on seotud ebakindlusega mõnes eluvaldkonnas, kus esineb lämbumise ja võimetuse tunne.
• Moonutamine. Nad on luupainajad, kus me kaotame oma hambad, käe, jala jne. Nad räägivad elust, mida on ignoreeritud või väärkoheldud.
• See on lõksus. See on seotud eluvaldkondadega, mis on represseeritud või blokeeritud.
• Uppumine. Üldiselt on suured tursed või mürgised veed. See on seotud emotsioonide ülevooluga, mida ei saa väljendada ega isegi ära tunda.
• Plaintive laps või loom. Rääkige meie lapsepõlvest või meie isiksuse haavatavast osast, mis nõuab tähelepanu.

Kuigi korduvad õudusunenäod on ebamugavad ja mõnikord väga hirmutavad, tuleks neid tegelikult pidada positiivseks ja väärtuslikuks elemendiks. See on viis, kuidas teadvuseta saadab meile teate mõne probleemi kohta, mida oleme tähelepanuta jätnud ja millele me peame osalema.

Ideaalne on see, et konflikt iseendaga, mis ilmneb korduva õudusunenägu ajal, leiab lahenduse. Tavaline asi on see, et kui see juhtub, esitatakse sarnase sisuga unistus, kuid edukas tulemus. See näitab, et ängistus on hajunud ja kohutavad unenäod ei ole enam vajalikud.

Ravi koomiks

Teaduslikus kirjanduses ei käsitleta ravi kordamist, et vältida korduvaid luupainajaid. Läbivaatamise artiklis Miró ja Martínez (2004), valgustada erinevaid ravimeetodeid.

1. Käitumistehnikad. The süstemaatiline desensibiliseerimine ja kokkupuude. See on progresseeruva lihaste lõõgastumise koolitus, hierarhiline konstruktsioon, mis põhineb õudusunenägu, hinnang ja praktika kujutlusvõime ja rakenduse osas. Süstemaatiline desensibiliseerimine. In ekspositsioon patsiendil palutakse tavaliselt kirjutada oma õudusunenägu kohe pärast seda ja vaadata see kujutlusvõimega vähemalt üks tund päevas nelja nädala jooksul.
2. Kognitiivsed meetodid. Hõlmab lugu muutmise protseduure (mõtle, mida tahaksime öösel unistada) ja õudusunenägu toimetulekustrateegiaid.
3. Deaktiveerimise tehnikad. See koosneb lõõgastusest ja hüpnoosist.

Dreamcatcher legend Dreamcatchers on India kultuuri maagilised instrumendid, mis aitavad meil hoida meeldivaid unistusi ja häid ideid ning kaitsta meid. Loe lisaks "

Pildid on Douglas Girardi nõusolekul