Mõtteid saab kujundada

Mõtlemine on nagu hingamine, enamasti me teeme seda ilma selle realiseerimata. Nüüd hästi, mõtted aitavad meil otsustada. Tegelikult oleks meil ilma meie sisemiste vaimsete protsessideta teatud olukordades väga raske areneda, eriti kõige ebakindlamal.

Üks meie mõtteviisi kõige olulisemaid aspekte on meie poolt mõjutavate sündmuste selgitamiseks kasutatav stiil. Martin Seligmani poolt välja töötatud mudel analüüsib, kuidas sündmuste mõju püsivus või kestus mõjutab meid, selle toimetulekut või laiendust, mida me selle tagajärgedele omistame, ning isikupärastamist või isikliku vastutuse astet, mida me oleme valmis võtma selle kohta, mis juhtus.

Mida rohkem on need filtrid, seda rohkem irratsionaalsed mõtted ja elufilosoofiad, mida me säilitame dogmaatiliselt. See on emotsionaalsete ja käitumuslike häirete peamine põhjus. Paul Watzlawick, psühholoog ja Stanfordi ülikooli psühholoogia professor, kirjeldab irooniliselt oma raamatut EMõru elu kunst kuidas tagajärjed, mis tulenevad mõnest rohkem teadvuseta mõttest, võivad muutuda negatiivseks.

Me unustame, et meil on rohkem võimu enda üle kui arvame. Meile juhtuvad asjad ei ole need, mis tekitavad ebamugavust, vaid mõtted, mis meil on nende kohta, kuidas neid tõlgendada Seetõttu on eelistavad meid mõjutavad asjaolud, selgitusi, mis minimeerivad mõju meie heaolule või hõlbustavad seda, mis juhtus..

"Hacelock Ellis ütleb:" Koht, kus optimismi õitseb, on hullumeelsetes asüülides ".

Albert Einstein ütleb: "Noh, ma oleks pigem hulluks optimistiks kui mõistlik pessimist."

-Alice Calaprice, Einsteini tsitaadid (1966)-

Kas me saame kujundada oma mõtteviisi?

Mõtlemist võib mõista kui käitumist, Lisaks usule ja nagu kõik käitumised, saab seda kujundada. Selleks on oluline mõista, kuidas mõtted tekivad. Need ei ole midagi konkreetset, mida saab vahetult muuta, vaid need ilmnevad organismi ja keskkonna vahelise koostoime kaudu. Seega, et muuta meie mõtteviisi me peame teadma meie mõtete tausta ja tagajärgi, see tähendab, et kui need meid aidata või reisile panevad.

Nüüd hästi, me ei saa teatud mõtteviisi õppida, kuid me saame õppida seda teistmoodi tegema. On käitumisviise, mida me õpime mitte tegema, kuid need ei kao meie repertuaaridest. Me lihtsalt ei tee neid enam. Mõttega sama asi juhtub. Lihtsalt, õpime muutma seda, mida me ütleme kontrollides meelt teadlikult.

Kui meie mõtted on jäigad, dogmaatiline või absoluutne ning väljendatakse tavaliselt kohustuse, vajaduse või nõudena provotseerib ebasobivad negatiivsed emotsioonid  (süü, viha, ärevus, hirm). Ja need võivad sekkuda meie eesmärkide saavutamisse ja tekitada ka käitumuslikke muutusi, nagu isolatsioon või vältimine ja põgenemise käitumine.

Jäigate mõtete vormimiseks me peame eeldama, et see, mida me nüüd mõtleme, ei kao täielikult. Me peame loobuma strateegiast, mis pärsib või täielikult asendab mõtteid, ja selle asemel peaksime olema paindlikum ja tõlgendatav, muutes meie uskumused ümber, et luua nende sisust kaugus. See õõnestab irratsionaalsete mõtete mõju meie käitumisele ja meie vaimsele seisundile. Niisiis, võti on võtta kaugus sellest, mida me mõtleme ja mida me oleme.

Näiteks selleks, et proovida muuta meie mõtteviisi, peame endalt küsima:milliseid kasulikke mõtteid võiksime meie repertuaarile lisada? või millised mõtted avavad meile ratsionaalsed perspektiivid ja paindlikumad vastused?

Kuidas kasutada meie mõtteid ilma meie kasutamata

Mõtted võivad olla meie suured liitlased või meie kõige hullemad vaenlased. Suhted, mida me nendega sõlmitame, sõltuvad meist. Samuti ärge unustage, et meie vaimse protsessi kaudu saame kindlaks teha, mis põhjustab meile ebamugavust.

Meie mõtetel on meile palju öelda kui me küsime õigeid küsimusi. Miks idee meid nii palju häirib? Kui palju tähtsust anname mõnele mõttele? See on tõesti nii oluline?

Mõtlemise probleem on see, et meil on selle üle väga piiratud kontroll. On võimatu otsustada, et kunagi ei mõtle mälust uuesti ega hoidu sellest täielikult. Sümboolsed suhted, mis ühendavad meie mõtteid üksteisega, nõuavad, et me nõustume, et nad saavad alati tagasi pöörduda, isegi tahtmatult.

Mõeldes ratsionaalselt on mõtlemine relativiseeriv, väljendades end soovide ja maitsete poolest absoluutsete nõudmiste asemel. Kui inimesed mõtlevad tervislikult, isegi kui nad ei saa seda, mida nad tahavad, ei takista negatiivsed tunded, et need olukorrad tekitavad, uute eesmärkide või eesmärkide saavutamist.

Seetõttu mõtle tasakaalustatud viisil see on midagi, mis on kättesaadav kõigile, kes panevad selle piisavalt. Seega, kui sa püüad arukalt, muutuvad teie mõtted teie suurimaks liitlaseks.

Muutus ei ole lihtne, isegi kui soovite, kas sa tead, miks? Me kõik teame, et muutmine ei ole lihtne. See, mida me mõnikord ei tea, on see, et see on tingitud teadvusevastastest resistentsustest ja vananenud vaimsest programmeerimisest.