Ma tunnen, et ma hoolitsen enda ja elan

Millal te viimati küsisite endalt, kuidas ma tunnen, millal viimane kord lubasite ennast sügavalt sisse hingata ja nautida kõike enda ümber??, Millal oli viimane kord, kui teie tervis ei olnud valik, vaid prioriteet?

Nendel aegadel, kus stress on eluviis, elame nii mures selle pärast, mis tulevikus juhtub, kui jätame kõrvale praegu. Kuid me ei mõista, et praegune on ainus asi, mis meil tegelikult on, sest tulevik ei ole veel reaalne.

Praegu, Ma hoolitsen nende eest, et nad on muutunud "kui mul on aega murda", tunnen neid "see pole midagi, ma olen lihtsalt natuke väsinud" ja ma elan "Ma igapäevaelus". See mõjutab meie vaimset ja füüsilist tervist paljude kahjulike stressitegurite poolt, mis põhjustavad meile suurt kahju.

Hea enesetunde eest peate hoolitsema iseenda eest ja tänapäeva elu kiirus teeb teie eest hoolitsemise väga keeruliseks. Sellele vaatamata on esile kerkinud tähelepanelikkus, mis on vahend stressi kandmiseks, kui me jätkame oma igapäevaelu tegevustega.

Mindfulness igapäevaelu

Et alustada meeleolu, peate lihtsalt iseenda eest hoolitsema ja alustama alltoodud sammudega, kõigepealt vaikses kohas ja seejärel üks kord domineerima, kasutage neid oma igapäevaelus, parandades nii oma tervist

• Keskenduge oma hingamisele: Kui oleme mures või vihane, kiirendatakse meie hingamiskiirust, mis muudab meie südame kiiremaks, andes märku, et me ei ole hästi. Me ei pea püüdma oma hingamist domineerida või muuta, vaid pöörama sellele tähelepanu, olles teadlik, oma rütmi muutused.
• Avasta oma keha: küsi endalt, kuidas ma tunnen? Mida ütleb mu keha? Oma keha teadvustamine teeb need ebamugavad tunded, mis võivad ilmneda meditatsiooni ajal, hakata osa sellest ainulaadsest hetkest. Sel moel võib valu või ebamugavustunne siseneda meie teadvuse valdkonda ja olla aktsepteeritav ilma seda kui soovimatut. Pea meeles, et need tunded on õpetused enda kohta.
• Tunne maailma enda ümber: kuulake oma maailma, puude või autode lehti, vaikust või inimeste kiret. See ei ole mööda minna on olla osa sellest, elada. Tunne praegust hetke, tunne, kuid ilma vajaduseta liikuda, sest kui meel on rahutu, järgib keha, mõlemad on ühendatud.
• Te ei ole teie mõtted: Kui alustame meditatsiooni, tungivad mõtete jõed sageli meie meele. Mõned neist on rohkem mures kui teised, kuid kõik on võrdselt tähtsad, ei pea sisu arvesse võtma. Sellisel juhul ei pea see end mõtlema keelama, vaid keskenduma uuesti hingamisele. Me vaatleme mõtteid ja laseme neil läbida, keskendudes meie hingamisviisile.

Need sammud on esialgne näitus sellest, mida tuleb alustada teadvuse kunstis, tunnete, elamise ja enda eest hoolitsemise kunstis. Alguses läheb see teile maksma, aga kui hakkate vähehaaval mugavas kohas, istudes kindlalt ja ilma jalgu ületamata, tehnika tehnikaga kaasneb praktika ja teil on selline kontroll selle üle, et saate seda igal ajal ja kohas rakendada.

Ma tunnen end hästi, kui ma otsin aega, et mitte teha

Ma tunnen end hästi, kui ma otsin aega, et mitte olla. Ma tunnen end hästi, kui ma hoolitsen iseenda eest, kui ma elan kogu intensiivsusega, mitte siis, kui ma piiran ennast, et näha elu, mis on hämmingus tulevast tulevikku määratavate ülesannetega.

Teie enda eest hoolitsemine ja enda ja oma heaolu teadvustamine parandavad teie tervist, muudavad teie immuunsüsteemi tugevamaks ja meelt selgemaks. See aitab teil puhata paremini ja seega on teie jõudlus suurem. Hoolitsedes ennast tähelepanelikkusega, on teil aega olla ja nautida, mida sa ootad?!

Kas transtsendentaalne meditatsioon toimib? Transsendentaalne meditatsioonitehnika või MT on kõige puhtam, lihtsaim ja kõige tõhusam meditatsioonivorm, mida maailm on teadnud. Loe lisaks "