Miracle hommikul, meetod on edukam

Enamik meist soovib edu saavutada valdkondades, kus me ise tööle võtame. Võib-olla tahame paremat suhet meie partneriga. Võib-olla me unistame rohkem vaba aega, et pühendada sellele, mida me tõesti meeldib või võib-olla on meie suurim soov nautida raua tervist. Noh, kuigi meil on palju meetodeid, üks silmapaistvamaid ime hommikul. Selles artiklis näeme, milline on see nii sugestiivse strateegia strateegia.

The ime hommikul, Seda nimetatakse ka SAVERSi meetodiks, mille lõi Ameerika autor Hal Elrod. See kirjanik ta kannatas kogemuse, mis pani ta täielikult oma elu muutma. Pärast liiklusõnnetust peatus tema süda kuus minutit. Kuigi ta jõudis jälle liikuma, oli üks järjekordidest, et ta jäi kooma kuue päeva jooksul; tema seisund oli nii tõsine, et arstid arvasid, et ta kunagi ei käi uuesti.

Kuid Elrod taastas kõik koefitsiendid. Sellest hetkest, ta otsustas pühendada end inimeste õpetamisele, mida ta oma kogemustega õppis. Tema saladus? Selle autori jaoks on edu võti õige hommikust rutiinist.

Mis on ime hommikumeetod??

See isikliku arengu soodustamise süsteem põhineb ideel, et päeva esimesed tunnid on meie heaolu jaoks olulised. Sõltuvalt sellest, kuidas me neid mööda läheme, muutub ülejäänud päev täielikult. Näiteks, kui me lihtsalt tõuseme, vaatame WhatsAppi või posti, on tõenäoline, et hiljem läheb rohkem maksma, et keskenduda olulistele ülesannetele.

Vastupidi, veeta hommikul esimesed hetked mõtlema meie eesmärgile, aitab meil elada rohkem. Meetod ime hommikul Sellepärast on see loodud selleks, et neid tunde maksimaalselt ära kasutada. Selle saavutamiseks peate lihtsalt järgima SAVERS süsteemi, mis tegelikult peidab akronüümi:

• S of vaikus (vaikus).
• A - st kinnitus (kinnitus).
• V visualiseerimine (visualiseerimine).
• E-st teostada (harjutus).
• R of lugemine (lugemine).
• S of kirjutamine (kirjalikult).

Hal Elrodi sõnul muudab need kuus tegevust kohe, kui me tõuseb, meie eluviisi täielikult muutma. Nende tegemiseks, soovitab ühe tunni võrra edasi liikuda. Muidugi on paljude jaoks raske juba varakult üles tõusta, kuid kui olete meetodist huvitatud ime hommikul, Allpool leiate iga sellise tegevuse kirjelduse.

1 - Vaikus

Esimene asi, mida Elrod soovib niipea, kui te tõusute, on uputada end täiesti rahulikus keskkonnas. Vaikus võimaldab teil ennast ärgata orienteerida, ja see võimaldab teil meeles pidada seda eesmärki, millega olete seda teinud. Et seda sammu õigesti täita, peate oma esimesed viis minutit teadvuse veetma mujal kui voodis. Selle aja jooksul saate teha erinevaid tegevusi:

• Meditatsioon.
• Sügav hingamine.
• Mõelge sellele, mida soovite saavutada.

Sel moel, kui ärkvel äratada, võib-olla see juhtub nüüd, te panete aluse, et kogu päeva hästi tunda.

2) Kinnitus

Meetodi teine ​​tegevus ime hommikul Samuti ei tohiks see olla rohkem kui viis minutit. See on seotud kinnituste kasutamisega parandage oma enesehinnangut ja ennast hästi tundma.

Kinnitused on fraasid, mida me iseendale kordame, et muuta meie mõtlemisviisi. Nende sisu on tavaliselt seotud veendumustega, mida me tahame oma meeles luua: näiteks võime korrata, et oleme võimelised teatud raskustega silmitsi seisma. See on piisav aeg, see lõpeb teie alateadvuses calandoga.

Võite kasutada ka kinnitusi, et mõelda, mida soovite oma elus saavutada. Nii et, alustate oma homme oma eesmärgiga selgemalt. Seega on lihtsam keskenduda ülesannetele, mis on kogu päeva jooksul tõesti kasulikud.

3 Ekraan

Üks samm kinnitustest on visualiseerimine. Seda meetodit kasutatakse laialdaselt teatud tüüpi ravis. Idee on kujutage ette olukorda tulevikus, kus olete juba kõik saavutanud. Kuidas te tunnete? Mida sa teeksid? Milliseid samme olete sinna jõudnud?

Õige visualiseerimise võti on see, et teie loodud pildid motiveerivad teid, aga ka, et need on usaldusväärsed stseenid. Kui te kujutate ette midagi liiga keerulist, lükkab teie aju selle tagasi. See võib põhjustada vastupidist efekti ja te tunnete end halbana. Kuid kui sa seda õigesti teed, viie minuti visualiseerimine võib muuta teie elu.

4- Harjutus

Kui sa võiksid valida ainult ühe meetodi, millest meetod välja pakutakse ime hommikul, Pole kahtlust, et see peaks olema see. Kas sport Sellel on nii palju kasu teie füüsilisele ja vaimsele tervisele et ainult harjumuse omandamisega olete te teine ​​inimene.

Enamiku inimeste vabandamine mitte kasutada on ajapuudus. On mõttekas, kui soovite end jõusaali sisse logida, jookseb jooksurajal tund aega ja tehke masinaid; aga on palju rohkem võimalusi. Selle asemel, et tunne, nagu hamster on roolis kinni jäänud, miks sa ei tee kodus jooga, järgides mõnda videoõpetust? Või kui sulle meeldib intensiivsem spordiala, võite alati leida rutiini, et oma lihaseid oma kodus kasutada.

Vähem kui 20 minutit, Te saate oma keha treenida ja täheldada kõiki pikema seansi eeliseid.

5. Lugemine

Lugemine on meie tervise jaoks üks tervislikumaid harjumusi. Näiteks näitab uuring, et enamik suurte rahvusvaheliste ettevõtete presidentidest nad loevad aastas keskmiselt 50 raamatut. Kuigi te ei pea seda äärmuslikku jõudma, võib selle tegevuse kaasamine oma hommikustesse rutiinidesse teha teile imet.

Meetodi autor ime hommikul Soovita lugeda umbes 20 minutit. Elrod arvutab, et praegu on võimalik lugeda umbes 10 lehekülge. See ei pruugi tunduda palju, aga kui seda iga päev korrata, ühe aasta pärast olete lugenud 18 umbes 200 lehekülje raamatut.

Sama oluline on valida, mida lugesite õigesti. Võimaluse korral, Vali midagi, mis inspireerib sind ja toetab positiivset suhtumist. Sel moel on teie motivatsioon päeva jooksul palju suurem.

6- Kirjutamine

Lõpuks soovitab Elrod oma hommikuse rutiini viimase 5 minuti pühendamist kirjutage isiklik päevik. Te võite selles oma ideid, muresid ja unistusi lüüa; või kasutage seda oma edusammude mõõtmiseks erinevates eluvaldkondades.

Ajakirja kirjutamine on midagi, mida me kõik mõelnud oleme, kuid vähesed inimesed seda tegelikult teevad. Siiski, kui seda proovite märkate, et olete rohkem keskendunud sellele, mida sa tõesti tahad. Samuti võib see aidata teil meeles pidada head, mis sulle on juhtunud, kui läbite raske aja.

Päeva alustamine hea jala juures annab positiivse inertsi kogu ülejäänud päeva jooksul. Selles artiklis olete meetodi tuntud ime hommikul, mis pakub kuut tegevust hommikule rutiinile lisamiseks. Kuid, nüüd on oluline, et te võtate esimese sammu. Mida sa hakkad tegema? Kumb neist püüab teid kõige rohkem tähelepanu pöörata?

6 nõuandeid päeva alguseks hästi Päeva algus võib olla väljakutse, kuid nende lihtsate nõuandega on teil lahendus paljudele teie probleemidele. Loe lisaks "