Ära usu kõike, mida sa arvad! Mõtted mõjutavad ebamugavust

Sa saad tööle ja öelda head hommikut. Igaüks vastab teile vähem partnerile, kes otseselt ei näe sind. "Aga mis siis? Kas ma olen talle midagi teinud ja mulle vihane ...? Aga mis? Ufff ... Võib-olla see vaevatas sind, mida ma ütlesin teisel päeval kohtumisel, kuid see ei olnud isiklik, ma lihtsalt ütlesin oma arvamust professionaalina ... Ei, kuid see ei saa olla nii ... Miks? See on ebaviisakas! ".

See, kuidas me peaaegu ei taha, me siseneme mäletamispiraali, kus me ei lõpe whys'iga ringi ja isegi, see võib isegi põhjustada meid kurb, vihane või närviliseks. Kas teie partneriga midagi tõesti juhtub? Või äkki ta ei vastanud teile lihtsalt sellepärast, et ta oli keskendunud oma tööle ja ta pole isegi sind kuulnud? Hoidke lugemist, et mõista, mis siin toimub ja milline on mõtete mõju ebamugavusele.

"Ei ole midagi halba ega head, see on meie mõte, mis muudab selle".

-Hamlet-

Kas olukord tekitab ebamugavust või on see meie tõlgendus?

Üldjuhul, kui me kogeme negatiivseid emotsioone, ütleme, et need on põhjustatud konkreetsetest olukordadest või teiste tegevusest. Ma mõtlen, Me usume, et meie ebamugavust tekitavad sündmused väljaspool meid. Teisisõnu, me teeme oma tundeid väliseid põhjuslikke omadusi.

Nii et, Me arvame, et oleme vihane, sest meie partner ei ole meid vastu võtnud, midagi, mida me ei suuda kontrollida; selle asemel, et mõista, et suudame reguleerida neid emotsioone, mis tekivad siis, kui me ei keskendu teiste tegevusele, vaid sellele, kuidas me neid tõlgendame.

Mida see tähendab? See me oleme selle olukorra tõlgendamise pärast tegelikult vihane. Me arvasime, et ta ei ole meile vastanud, sest midagi juhtub meiega või kuna ta on loll ... Kes seda ei mõelnud? Küsimus on selles, et see, mis on tegelikult ja objektiivselt juhtunud, ei peaks meid meid häirima.

"Kui me midagi uskume, kaasneb see usk tavaliselt meie ülejäänud eluga, välja arvatud juhul, kui me seda proovile paneme"..

-Dr Richard Gillet-

Kui nende mõtete asemel oleks ilmunud teisi tüüpe "Kindlasti sa ei ole mind kuulnud" või "Ta on keskendunud oma asjadele, siis pole see midagi isiklikku" ... Kas sa arvad, et tunnete end sama? On selge, et mitte. Tegelikult ei oleks me kindlasti natuke vaeva näinud. See näide toob esile reaalsuse, mida me ei ole alati meeles pidanud või mida me pole isegi teadnud: mõtete mõju ebamugavusele.

Kas meie mõtted vastavad reaalsusele?

See mõttevahetus ebamugavust tekitab ka siis, kui need ei ole realistlikud. See on nii me tavaliselt ei mõelda, kas see, mida me arvame, on reaalne või mitte. Me lihtsalt usume seda, periood. Seega, isegi kui partneril ei ole midagi pistmist meiega, usume, et see on niisugune, ja me "soojendame" meie peade, ilma et neil oleks põhjust muretseda, nii et meie viha kasvab.

"Paljud inimesed annavad palju väärtust sellele, mis ei ole ja väga vähe, mis see on".

-Malcom Forbes-

See juhtub, sest üldiselt, meil inimestel on vaja teada asju. Seega, kui meil ei ole piisavalt teavet faktide kohta, siis mängitakse erinevaid eelarvamusi ja teeme neist järeldusi, mis ei pruugi olla täiesti realistlikud. Sel moel ilmuvad paljud negatiivsed emotsioonid, mis ei pea olema seal, kui me saaksime reaalsusega paremini kohaneda.

Keegi pole teile õpetanud, et see, mida sa usud, ei pruugi olla tõsi. Kui saame õppida seadma endasse sisemisse dialoogi, siis suudame oma emotsioone tõhusamalt reguleerida. Tegelikult võib meie mõtteviisi mõjusid kasutada ka meie kasuks. Aga kuidas? Positiivsete enesetäienduste kasutamine nende negatiivsete tunnetuste asendamiseks võib meid aidata.

See postitus on esimene viiest, kus ma püüan jäädvustada, kuidas me suudame oma meelt läbi vaadata. Reaalsus on see See ei ole lihtne, kuid raske töö ja sihikindlus. Selleks tuleb kõigepealt mõista ja mõista mõtete mõju ebamugavustundele, et teada saada, kui oluline on tegelikkusele mittevastavate mõtete küsimine ja muutmine ... Töö oma heaolu nimel!

Roberto Nicksoni meelepärased pildid.

Mis on transdiagnostiline ravi ja kuidas see meid aidata? Transdiagnostiline ravi on huvitav lähenemine emotsionaalsete häirete ravis, mis rõhutab empiiriliselt toetatud meetodite kasutamist ja emotsionaalse reguleerimise tähtsust psühholoogilistes probleemides. Loe lisaks "