Me ei saa valida oma emotsioone, vaid nendega teha

Kadeduse, viha, kurbuse või viha kogemine on sama loomulik kui hingamine. On teatud emotsioone, mis on inimese seisundile omane, kuigi mõnel juhul on meil häbi neid kogeda. Nende väljendamisest keeldumine või nende väljendamata jätmine võib põhjustada väga suure ärevuse olukordi.

Tahad juhtida seda, mida me tunneme alati, on lahing, mis on eelnevalt kadunud, ükskõik kui kõvasti me püüame. Kuigi see on tõsi peame olema ettevaatlikud, mida me teeme ja ütleme, kui me oleme emotsioonide mõju all sest see on meie kohustus.

Seega ei ole võimalik, et kõik ei juhtu, kui me ootame, on hea mõte mitte pettuda ja lasta meil tungida ebamugavustundega, selle asemel, et vihastuda või masenduda sellest, mis on meie kontrolli all. Viimasel viisil kaotame me ainult energiat ja aega. Nagu me näeme, on hea uudis see, et kuigi me ei suuda kontrollida tundeid, mida me tunneme, saame kontrollida, mida nendega teha. Olgem süvendatud.

„Inimestena tahame me kõik olla õnnelikud ja vabad õnnetusest, me kõik oleme õppinud, et õnne võti on sisemine rahu. Suurimad takistused sisemise rahu jaoks on selliste emotsioonide nagu vihkamine, arestimine, hirm ja kahtlus, samas kui armastus ja kaastunne on rahu ja õnne allikad..

-Dalai Lama-

Emotsioonidel on adaptiivne funktsioon

Emotsioonid hoiavad sügavat sõnumit: näidata meile, et meie elus toimub midagi ja et mõnel juhul peame selle lahendama. Näiteks ärevus hoiatab meid, et oht on lähedal ja kurbust, et on tekkinud kahju, mis tuleb omaks võtta. Küsimus on õppida neid neid meile tundma õppima ja vastavalt tegutsema.

Kõik emotsioonid on kasulikud, nii et me ei peaks nende vastu võitlema, sest me vajame ja vajame me tunda, mõista ja kuulata. Alles siis suudame luua õiged strateegiad, et edukalt toime tulla tekkivate probleemide ja raskustega..

Nagu näeme, ei tohiks me hirmutada, kui me kogeme negatiivseid emotsioone, nagu kurbus, pettumus või kadedus Kui me teame, kuidas neid suunata, aitavad nad meie praeguse probleemi lahendada ja lõpuks parandada. Nüüd, kui nende negatiivsete emotsioonide intensiivsus suureneb ja jõuame punkti, et ei tea, kuidas neid juhtida, oleks asjakohane minna professionaalile, kes aitab meil vältida meie suhete ja endi kahjustamist.

Teisest küljest ei saa me unustada positiivseid emotsioone, millest kõige võimsam on rõõm. Seda tüüpi emotsioonid on kohanemisvõimelised, kui neid väljendatakse tasakaalus. Teie sõnum on teavitada meid sellest, et oleme hetkest, mis meile kasu toob ja toodab heaolu.

"Intelligentsel inimesel on emotsionaalselt võimeid neljas valdkonnas: tuvastada, kasutada, mõista ja reguleerida emotsioone".

-John Mayer-

Kuidas me saame ise emotsionaalselt autoreguleerida?

Ei ole maagilist retsepti, millega teada, kuidas me peaksime tundma oma emotsioone. On selge, et nende keelamine või nende kontrollimine põhjustab muutunud emotsionaalseid seisundeid, mis ei tee meile head. Meie soov olla täiuslik inimesed hoiab meid tõeliste inimestena. Me ei ole robotid ega ülimehed, me oleme inimesed ja inimesed tunnevad igasuguseid emotsioone.

"Kui ma ütlen emotsioonide kontrollimist, siis ma mõtlen tõesti stressirohketele ja blokeerivatele. Emotsionaalne on see, mis muudab meie elu rikkaks.

-Daniel Goleman-

Nagu oleme näinud, Kui meie emotsioonid muutuvad liiga intensiivseks või kauakestvaks, on see, et midagi ei kajasta meie teel. Võib-olla see on sellepärast, et me püüame kontrollida kontrollimatut ja me ütleme ilmselt, et asjad peaksid olema erinevad. Kuid asjad ei ole nii, nagu me tahame, ega ka inimesed käituvad alati vastavalt meie väärtustele ja põhimõtetele. See peab olema selge.

Ainus asi, mis on meie kontrolli all, on viis, kuidas juhtida seda, mida tunneme ja mille jaoks on esimene asi, mida me peame tegema, on see tuvastada. Seejärel mõtle, kuidas suunata seda tervislikumaid viise meie isiklikuks kasvuks, st treenida emotsionaalset vastutust.

Nii et, sõltuvalt olukorrast kogeme ühe või teise emotsiooni. Nüüd, milline on nendega tegelemine, on meie vastutus ja sild meie emotsionaalsele heaolule. Sest see ei ole nii palju, mida me tunneme, vaid selle haldamist.

Lõpetage kontrollimatu kontrolli kontrollimine. Kõik on energia raiskamine, sest enamik asju on meie kontrolli alt väljas. Realistlikum on keskenduda sellele, mida me saame kontrollida.