Ärge kartke oma koletisi, järgige neid

Me kõik peita midagi. Mõnel juhul on need omadused, mida me häbeneme, et me arvame, et teised keelduvad või võtame arvesse defekte. Teistes on need mineviku traumad, asjad, mida me tegime või mida me arvasime, et tekitaks tagasilükkamist teistes. Sellistele asjadele, mida me peidame, on see, mida me nimetame "meie koletisteks".

Kui me peidame oma koletised teistelt, on see, et me ei taha neid näha, elada nendega. See on normaalne. Monsters, traumad, kahetsused, kompleksid, häbimärgid ... Kõik need on negatiivsed kategooriad, mis haiget vaatavad, mis meid kannatavad.

Aga tõde on see On täiesti normaalne elada meie koletistega. Ei kõige ilmselt puhas üksikisikutest, keda kohtad igapäevaselt, on vabadus omada mingit sisemist võitlust. Ja see, et inimene on ehitatud nende konfliktidele ja vastuoludele. Probleem ei ole selles, et probleem on püüda neid igavesti eirata, mitte vastu võtta.

"Uudishimulik paradoks on see, et kui ma ennast aktsepteerin, siis ma saan muuta"

-Carl Rogers-

Kui me ise ei ole ausad, kui me peidame või ei püüa mõelda sellele, mis meid valutab, pikemas perspektiivis oleme oma probleemid püsivad, kuigi me praegu arvame, et me tegutseme hästi ja leiame mõningast leevendust. Sest midagi ei kao iseenesest ja on vaja selle realiseerimiseks vastu võtta.

Mitte silmitsi oma koletistega muudab need tugevamaks

Kui te kardate oma reaktsioone, ärevust, oma viha, depressiooni, tagasilükkamist ... aga te ei pea seda kunagi mõtlema, on tõenäoline, et see hirm kasvab suureks ja varjutab teie elu alasid, mis põhimõtteliselt neid ei mõjutanud.

Selle näiteks on see, et inimesed, kes kardavad tagasilükkamist, on noorte inimeste kiusamine. Hirm ei kao kunagi täielikult, aga sa saad ise koolitada, muutuda juhitavaks, õppides ärevust, töö enesehinnangut jne..

Kui aga lubame hirmu ületada, domineerib meid "koletis" ja me ei püüa kunagi silmitsi olukordadega, mis meid hirmutavad, et hirm kasvab ja teeb meist ebakindlamaks rohkemates valdkondades.

Ja nii on see kõik. Kui te ei arva, et teie abielus on kommunikatsiooniprobleem, siis ei saa seda kunagi lahendada. Kui te ei saa nõustuda, et teil on toiduga probleeme, ei saa ravi alustada. Kahjuks, probleemid ei kao, sest nad neid ignoreerivad, kuid nad kasvavad lumepallideks, mis hävitavad kõike.

Monsters ei kao, kuid neid saab muuta

Me tahaksime mõelda, et meie koletiste vastuvõtmine ja nende vastu võtmine, olenemata sellest, milline on, muudab need kaovaks ja kui me näeme, et see ei juhtu, võib me olla pettunud, et lahingust loobuda. Aga see on tõsine viga!

Reaalsus on see me peame alati elama elu aspektidega, mis meid kahjustavad, kuid oluline on see, et kui me otsustame nendega silmitsi seista, õpime me vahendeid, et neid teha, kuigi mitte olematu, juhitavaks.

Inimene, kes on näiteks mures, on alati suurem ärevusreaktsioon kui isikul, kes ei ole ärevust teadnud. Võib-olla olla närvilisem, oodake rohkem, muretsege rohkem oma probleemide pärast.

Aga kui me selle probleemiga silmitsi seisame, siis leiame võimalusi koos temaga eksisteerida. Te otsite psühholoogilist abi, sa õpid lõõgastustehnikat, paljastad end kontrolli all olevates olukordades ... Sa õpid elama koos oma koletisega, et taltsutada seda.

Vastuvõtmise ja pühendumise ravi

Psühholoogias on olemas praegune nimega heakskiitmis- ja pühendumisteraapia. See on see, et kui negatiivsed mõtted meid tungivad, püüame me neid vastu võtta, selle asemel, et neid üksteise vastu võidelda, mis võib olla pingeline. me kohustume tegutsema nii, nagu me arvame, sõltumata meie mõtetest.

Näiteks, kui meie probleemiks on see, et me väldime sotsiaalset olukorda, sest nad tekitavad ärevust, peame pühenduma neile olukordadele, tunnistades, et ärevus on seal, püüdmata seda kõrvaldada, lihtsalt elades kogemusi nii, nagu see juhtub.

Selle teooria kohaselt on oluline kohustuma tegutsema, nagu me peame õigeks ja aktsepteerige seda, et sees me tunneme samal ajal ärevust, kurbust, vihast ..., kuid ilma impulsside suhtes tegutsemiseta, kuid seoses sellega, kuidas me oleme pühendunud.

Ja nii me treenime oma koletisi. Me vaatame neid, me teame neid ja me ütleme neile: "Isegi kui sa oled siin, ma lähen elama oma elu nagu ma otsustan". See on üllatav, milline on nende mõju aja jooksul. Lõpuks on nad alistuvad olendid, kes meid enam ei hirmuta, kellega me ei karda koos elada

Pilt Lucy Campbellilt.

Nõustu ei vasta Vastuvõtt ja vastavus on kaks erinevat asja. Kui ma midagi tahan, pean ma seda tegema ja tegutsema seal, kus mul on kontroll, aga kui see ei toimi, võin ka selle vastu võtta. Loe lisaks "