Hirm sinu kaotamise pärast kaotasin sind

"Minu hirm sinu kaotamise pärast oli teie lennu põhjus". Paljudel juhtudel ei pea me kaotama või ära minema suuremaid vigu, mida me kõige tahame ja tahame. Mitu korda, ainult hirm, mida me tunneme kaotamas, mida me tahame või vajame, me tahtmatult hävime, mida me ihkame.

Tundub irooniline, aga jah: on väga sagedane, et pärast rasket tööd teatud eesmärgi saavutamiseks või pärast suurt lahingut, mis ületab haiguse või paari kriisi. Ja kuigi "Novia a la fuga" on film, on see olukord palju reaalsem ja lähedasem kui me võime ette kujutada.

Järgmistes punktides arutame selle nähtuse bioloogilisi ja psühholoogilisi põhjuseid. Lõpuks püüame leida vastust kuidas võidelda, kasvatades positiivseid emotsioone, kus hirm nüüd elab.

Hirm sinu kaotamise pärast oli armukadeduse, kinnisidee, põhjendamatute hirmude ja lõputute nõudmiste viletsus.

Mis on hirm?

Hirm ühe kuuest põhilisest emotsioonist: hirm, rõõm, kurbus, viha, vastik ja üllatus. Neid emotsioone nimetatakse põhiliseks, sest neid saab seni uuritud kultuuris selgelt tuvastada. Ka sellepärast, et nad võimaldavad kohaneda meie ümbritseva keskkonnaga.

Kuidas hirm meid aitab? Kõik emotsioonid mängivad meid eesmärgist eemale. Näiteks rõõm aitab meil suhelda teistega ja see omakorda parandab meie sotsiaalset kohanemist ja seega ka meie tervist.

Teisest küljest, hirmu roll on "vältida suuremat kurja" või julgustada seda, mis meid hirmutab ja seetõttu on see vajalik meie igapäevaelus.

Hirm ebaõnnestumise pärast: "Mis siis, kui see on minu jaoks liiga palju?"

Hirm tekib olukorra negatiivse või ähvardava hindamise tulemusena. See tähendab, et oht ei pea olema reaalne. Mitu korda see juhtub, sest me arvame, et olukord ületab ressursid, mida me peame seda läbi viima või silmitsi seisma.

Kui hirm kaotada sa oled välimus, mul on tõesti suur hirm, et meie suhe läheb põrgusse

Seda nähtust nimetatakse enesetõhususe ootuseks. See on defineeritud kui "taju ja hindamine, mida te ise teete erinevate olukordade lahendamiseks vajaliku suutlikkuse ja isiklike ressursside valdajana".

Teisest küljest, kui hirmu reaktsioon on käivitunud esitatakse järgmised füsioloogilised reaktsioonid -mis hõlbustavad kolme põhilist motoorilist vastust: võitlus, halvatus ja lend-:

• Suurendage südame löögisagedust ja vererõhku, et pakkuda meie ajus "kütust".
• Hingamine kiirendatakse lihaste hapnikuks muutmiseks lennu ettevalmistamisel.
• Süsivesikute ja lipiidide eraldumine verega toimub energia tekitamiseks võitluse korral.
• Enamik olulisi protsesse, nagu immuunsüsteemi või seedesüsteemi, on peatatud südame ja aju jootmiseks..
• Nad hakkavad lihaseid pingutama, et nad tegutseksid.

Miks hirm kaotada paneb mind kaotama?

See juhtub siis, kui meil on probleem, kasulik või neutraalne olukord, mida me hindame ohuna. See on mehhanism, mida foobiad järgivad ja mille jaoks me tihti kaotame selle, mida me kõige rohkem tahame.

Nii et, Kui teeme olukorra hindamiseks stressirohke või ähvardava hinnangu, jõuab see sõnum meie aju amygdala, mis käivitab hirmu vastuse. Amygdala seostub omakorda mitmete mäluga seotud protsessidega, sealhulgas mälestuste säilitamisega ja seetõttu on meie hirmud püsivad.

Teisest küljest, olukorra hindamine, mis ähvardab või mitte, sõltub meie isiksusest ja ressursside hindamisest, mis meil on; sellepärast on muu hulgas ka inimesi, kes armastavad koeri ja teisi, kes paanikasid.

"See on hull, et vihkan kõiki roose, sest üks torkas teid. Loobuge kõigist oma unistustest, sest üks neist ei olnud realiseeritud

-Väike prints-

Need samad reaktsioonid neid esineb kõigis olukordades, kus me nõuame palju või on tunne, et "on palju kaalul", millega kaasame kõik meie võitlus- ja ellujäämismehhanismid. See on just meie rist. Sest kui võitlus, halvatus või lennureaktsioonid aktiveeritakse, siis me pääseme põgenema asjadest, mis meid õnnelikumaks teevad, vältides ebaõnnestumist, mis on vaid oletus.

Seega, mitte ainult te olete osa filmidest, vanematest või sõbrannadest, kes on käimas, arutelud partneriga enne tööde alustamist või et oleme halvatud, kui esitame oma ideid nõudlikule avalikkusele, rohkem et me õpime selle teema.

Kuidas käsitleda ebaõnnestumise hirmu?

Peaaegu kõik meist on näinud ühte neist tüüpilistest romantilistest filmidest, kus peategelane läheb "oma elu armastusest". Järsku mõistab ta, mida ta on kaotanud ja otsa, et talle öelda, et ta armastab teda, kuid ... lennuk on juba lahkunud. Ja meil on jäänud see ebamugavus öelda "Sa oled rumal, teil oli kõik, miks sa lased ta minna?". Niisiis, miks sa ei vaata oma elu nii, nagu oleks see film?

Seadus Live Teie elu töös olete peamine näitleja

Kuigi kõigepealt, me peame tunnistama, et hirm on oluline emotsioon ja sellisena on hea seda reguleerida ja mitte ignoreerida või eitada. Lihtsalt on see positiivne ja selle õige tähendus.

Mõelge, et kui sa tunned end enne olulist tööintervjuu halvasti, ei tähenda see, et te ei ole selle positsiooni väärt või et te olete argpüks. Kui me oleme eeldanud, et see on täiesti arusaadav reaktsioon, peame nüüd olema selge meeles, et teha parim võimalik intervjuu.

1. võidelda hirmu tekitatud irratsionaalsete ideede vastu;

Paljudel juhtudel, kui me oleme olukorras, kus hirm hirmust meid haarab, muutuvad meie mõtted "segadusteks või vaimseteks inuutseks". Ma mõtlen, Hirm on see, et "janu kõrbes", mis põhjustab füsioloogilise aktiveerimise taseme, et me saaksime "näha kummitusi, kus neid ei ole".

Niisiis, hakkasime mõtlema, et "minu ülemus vaatab mind halvasti, nad tulevad mind maha", "nad kindlasti naeravad mind" jne. On täiesti võimalik, et meie bossil on halb öö või tema kõht valus ja et need, kes naeravad, teevad seda anekdootis. Nii et kui sa mõtled "hirm kaotada ennast", et kaotada see inimene, keda sa armastad, küsige seda. Mida sa tõesti kardad??

Lõpetage uskumine maailma naba juurde. Sest ma vabandan sulle öelda, et sa ei ole

2. Murdke ebaõnnestumise ajalooga

Kui te ei ela, siis ta ei oota sind. Hea mõte võib olla sündmuste ahela muutmine, mis sind viimasel korral ebaõnnestus. Kui te saabusite selle tähtsa kohtumise hilinemisega, kaitske end ootamatust, et jõuda marginaaliga. See katkeb teie pretsedentidega ja te ei suuda ette kujutada ebaõnnestumist, sest "teie mälestustes ei ole sarnaseid puudusi, millega seda olukorda võrrelda".

"Ei piisa sellest teada, see peab kehtima. See ei ole piisav, kui tahad, seda tuleb teha ka "

-Goethe-

Kasutage kõiki neid elemente, mis aitavad teil end turvaliselt tunda. Uskuge Uskuge, uskuge ja kui sa ei suuda, siis keskenduge sellele takistusele ja hoolitsege selle asemel, et muretseda. Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, hingake. See aitab selgitada ideid ja aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis vastutab meie elundite lõdvestumise eest. Niisiis inokuleerime stressi ja hirmu.

"Ei ole tõsi, et inimesed lõpetavad unistused, sest nad vananevad, nad saavad vanaks, sest nad lõpetavad oma unistuste jätkamise"

-Gabriel García Márquez-

3. Elad nüüd, näed, kuidas kõik paraneb

Ainus kindlus selles kaootilises maailmas on see, et olete oma aja absoluutne ja eksklusiivne omanik. Seega, enne kui kahetsete, mida te ei teinud hirmust või mida nad ütlevad või kuna see oli liiga hilja ... arvan, ainult teie olete see, kes otsustab, kas on liiga hilja. See "hirm kaotada" võib olla väga surmav mõte. Alusta keskendumist nüüd.

"Ma tundsin tohutut soovi uuesti elada, kui avastasin, et minu elu tähendus oli see, mida ma tahtsin anda"

-Paulo Coelho-

Isiklikult ütleksin teile, et inimesed, kes teid kritiseerivad või kes ennustavad, et nad seda teevad, ei tagasta oma unistuste põgenemisel kaotatud aastaid. Niisiis, elage. Live see kõik Ja kui maailm on lõppenud, siis laseme meil tantsida.

"Tulevikus on palju nimesid. Sest nõrk on see kättesaamatu. Hirmul, teadmata. Sest vapper on võimalus "

-Víctor Hugo-

Hirm kaotada saad ainult edasi hetkest, kui sa minust eemale jäävad. Nii et kui sa oled sellises asendis end leidnud, siis ärge kartke hirmu. Seisa ja vabasta see.

Kui ma kustutan oma mineviku vead, kustutaksin oma praeguse tarkuse, üks mineviku viga võib hoida meie praeguse õppe suurt. Olgem pigistada oma vigu ja jätkame kasvamist. Loe lisaks "