Miks on emotsionaalne luure nii tähtis? Mõned võtmed selle arendamiseks

Emotsionaalses intelligentsusesse võib lisada mitmeid emotsioone puudutavaid oskusi, kuna seda saab määratleda kui võimet neid hallata, eelsoodumust neid väljendada, võimet neid mõista ja isegi neid muuta.

Hea uudis on see emotsionaalset intelligentsust saab töödelda ja parandada kogu elu jooksul, mis ilmselt ei juhtu intellektuaalse iseloomuga võimete puhul.

"Mis on edu, iseloomu, õnne ja elutähtsate saavutuste jaoks oluline, on määratletud sotsiaalsete oskuste kogum, mitte ainult kognitiivsed võimed, mida mõõdetakse tavapäraste IQ testidega."

- Daniel Goleman-

Millist kasu pakub emotsionaalne luure??

Teiste eeliste hulgas saame seda rõhutada emotsionaalne intelligents edendab oluliselt tervislikke isiklikke sidemeid, See hõlmab võimet jagada ja mõista ka teiste inimeste emotsioone.

Teisest küljest, inimesed, kellel on intelligentsed tunded emotsionaalses valdkonnas, saavutavad töökohal suurema jõudluse. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et kõige edukamad spetsialistid seda funktsiooni omavad.

Kuidas parandada emotsionaalset intelligentsust?

Järgmine Me jagame teiega mõningaid aspekte, mida meeles pidada, kui otsite oma emotsionaalse luure paranemist. Need on oskused, mis, kui neid ei ole, peaksid kõik välja töötama:

1. Säilitage rahulik seisund, isegi surve all

Enamik inimesi kogeb oma elus teatavat stressi. See, kuidas me igapäevaseid stressiolukordi käsitleme, võivad olla väga erinevad reaktiivse või enesekindla tegutsemise ja seega emotsionaalselt ammendunud vahel..

Kui leiate, et enamik aega tunnete end häirituna, Võib-olla on aeg selle üle otsustada. Kas mõni füüsiline tegevus võib teid aidata?, kunstiline või meelelahutus, mis võib pakkuda emotsionaalset stabiilsust. Kuid psühhoterapeutiga konsulteerimine võib olla parim idee, kui tunned, et teie muutunud riigid jõuavad ebatervislikesse tippudesse..

2. Nõustuge negatiivsete emotsioonidega ja nägu neid

On oluline õppida arendama võimet juhtida negatiivseid emotsioone tõhusalt, et vältida meie otsustusvõimet. Aga kuidas seda saavutada? Selleks esimene asi, mis me peame muutma oma mõtteviisi olukordadest, sest me saame seda, mida me kogu päeva mõtleme.

Negatiivseid emotsioone ei tohi vältida, vaid neid jälgida ja näha, kust nad tulevad. Ainus asi, mis saavutatakse nende vältimise teel, on see, et nad saavad salajased ja liiguvad taustale, kus nad jätkuvalt tekitavad stressi ja ärevust.

3. Lugege õigesti teiste poolt saadetud signaale

See on sotsiaalse iseloomuga võime, mis on seotud teadmisega, kuidas teiste inimeste väljendusi, nii sõnalisi, füüsilisi kui ka emotsionaalseid, täpselt tajuda ja tõlgendada. See tähendab, et meie ümber olevate inimeste kavatsusi ei tõlgendata valesti, mis tekitab kahtlemata arusaamatusi.

Kui näeme välismaalase väljendust, mida me ei mõista, on väga soovitav otsida vähemalt paari võimalikku seletust, enne kui jõuate kiirustama, või teha kohtuotsuseid ja süüdistusi. Muidugi ka Kahtluste selgitamiseks on soovitatav rääkida teistega.

4. Väljendama intiimseid emotsioone isiklikes suhetes

Kui soovime säilitada tihedad ja püsivad lingid, Oluline on õppida tõhusalt väljendama oma armastuse emotsioone, hellust, austust jne Kahjuks on palju inimesi, kes ei suuda seda tüüpi emotsioone väljendada isegi siis, kui nad seda sisemiselt intensiivselt kogevad..

See on emotsionaalne võimetus, mis võib kaasa tuua inimsuhete konflikte armastada, vastu võtta ja väärtustada teist, on oluline suhelda, teise isiku teadmine.

Samuti, see on vajalik, kui see on teine, kes seda teeb. See ei tähenda "kena asjade" ütlemist igal hetkel, kuid pole kahtlust, et intiimsete emotsioonide väljendus ja vahetamine aitab toitlustada ja suurendada võlakirju.

5. Väljendage keerulisi emotsioone õigel ajal

Enesekindlus on võime, mis võimaldab meil avalikult avaldada, mida peame oluliseks, selge positsioon ja isegi seada piirid sellele, mida me usume, et see on vastuvõetav või mitte suhe.

See hõlmab ka õigust eriarvamusele teatavatel asjaoludel, ilma et see satuks ebameeldivaks. Soodus on võimeline kindlaks määrama oma prioriteedid ja oskama öelda "ei", ilma et see oleks süüdi.

Aeg on möödas, kui emotsioone peeti "teiseks" protsessiks, teiste inimvõimete, näiteks põhjuse ja loogika all. Viimased uuringud näitavad, et emotsionaalsel sfääril on inimeste elus otsustav roll.

Täna on teada, et intelligentsus (traditsioonilises IQ kontseptsioonis) ei taga edu olemasolu mis tahes aspektis. Mis mõte on olla intellektuaalselt geniaalne, kui olete emotsionaalselt ebaõiglane??

Pea meeles, et enamik elu problemaatilistest olukordadest on tingitud emotsionaalsetest puudest. Emotsionaalne intelligentsus aga avab ukse suurematele arenguvõimalustele -nii isiklikul kui ka sotsiaalsel tasandil - ja lõpuks ka õnn.

Kuidas see meile emotsionaalse luure arendamiseks kasu toob?

Fernández-Berrocal ja Extremera (2009) järeldas oma uurimise käigus, et esitatud on emotsionaalne luure vähem negatiivsed emotsionaalsed seisundid. Kuid see mitte ainult ei kaitse negatiivsete riikide eest, vaid ka suurendada positiivset ja edendada psühholoogilist heaolu.

Me võime ka lõhkuda mitmesuguseid emotsioone et me saame tunda. Meie intrapersonaalne (ja ka inimestevaheline) analüüs on kasulik. See suurendab meie võimet emotsionaalseks kohanemiseks keerulistes hetkedes. Paljudel inimestel on tavaliselt madal võime liikuda ühest emotsioonist teise ja võib mõne sekundi jooksul minna kurbusest ülemäärasesse viha. Seetõttu aitab emotsionaalne luure arendada seda emotsionaalset üleminekut, mis võib meile ja teistele nii palju haiget teha..

Üks aspekt, mida rõhutas Fernández-Berrocal ja Extremera, on kontseptsioon emotsionaalne assimilatsioon. Emotsionaalset intelligentsust arendades eelistatakse emotsionaalset assimilatsiooni. See on "the võime võtta tundeid arvesse probleemide põhjendamisel või lahendamisel. See oskus keskendub sellele, kuidas emotsioonid kognitiivsüsteemi mõjutavad ja kuidas meie emotsionaalsed riigid aitavad otsuseid teha.. Lisaks sellele lisavad nad seda "See oskus annab selle meie emotsioonid toimivad positiivselt meie põhjendustes ja meie andmete töötlemise viis ".

Kahtlemata, hea emotsionaalne luure aitab meil luua rohkem positiivseid meeleolusid ja sel viisil oleme palju loomingulisemad. Lisaks paremale psühholoogilisele stabiilsusele ja suurematele positiivsetele emotsioonidele.