Positiivne psühholoogia igapäevaselt

Võib-olla arvame, et klaasi pooleldi täielik nägemine on võimatu või et see on kehtiv mõte ainult teatud inimeste rühmale. Asi on selles, et selline mõtteviis võib seda treenida ja võtta selle perspektiivina, mille kaudu maailma positiivset psühholoogiat jälgida, kui sellega kaasneb reaalsuse ja vastutuse annus.

Kuigi on raskeid hetki ja me leiame end ümbritsevasse olukorda, mis ei ole väga meeldiv, on võimalik näha pimeduses peituvat valguskiirt. Nüüd hästi, Optimistliku mõtlemise arendamine ei tähenda valu või kurbuse tunnete peatamist, vaid mõistmist, et need emotsioonid ja meeleolud on osa protsessist sa pead minema läbi.

Positiivne psühholoogia pakub meile strateegiaid oma tugevuste saavutamiseks ja optimeerimiseks. See on lähenemisviis, mis põhineb inimeste kogemuste ja positiivsete tunnuste uurimisel selle asemel, et keskenduda patoloogiatele ja negatiivsele käitumisele. Seega on see hea võimalus selle perspektiivina vastu võtta. Olgem süvendatud.

Vältige negatiivsust meie elu juhtimisel

Pessimistlikud inimesed usuvad, et probleemid või negatiivsed olukorrad on ainus asi, mis nende elus on oluline. Teie kogu maailm pöörleb kaebuste, ohvrite, konfliktide ja negatiivsuse vastu.

Oleme nii harjunud halbade uudistega, et me lihtsalt hea meelega hea uudisega oleme. Nüüd ei saa me olla nii drastilised, kui tahame maitseda heaolu. Peaaegu kõik on ületatud aja, vaeva ja hea emotsionaalse juhtimisega. Me võime alati teha õpipoisi sellest, mis juhtus, proovida olukorda näha muul viisil või otsida alternatiive.

Positiivne psühholoogia õpetab meid suhtlema meile tekkivate probleemidega ja keskenduda sellele, mis meie käes on muutumas. Lisaks soodustab see enesekindlust ja enesehinnangut. Oluline on mitte minna äärmuslikesse kohtadesse, samuti ei ole kõik nii halb ega ka nii hea.

Martin Seligman, positiivse psühholoogia isa

Martin Seligman on positiivse psühholoogia asutaja, see psühholoog uuris, millised on õnnelike inimeste tunnused ja oskused ning kuidas neid saab arendada, et paremini toime tulla probleemidega ja suurendada meie heaolu.

Sel viisil hakati uurima õnne, lootust, vastupidavust ja optimismi kui elemente, mis aitavad meeleolu parandada. Nüüd hästi, Positiivne psühholoogia ei õpeta probleeme kõrvale jätta ega neid ignoreerima, vaid et nad annaksid neile nende tõelise tähtsuse.

Seligman võttis lähtepunktiks selle distsipliini arendamise küsimuse: "Mis teeb keegi õnnelikuks ja viib täis - ja väärika elu?" Teie uurimiste käigus saadud vastuste põhjal, välja töötanud korduva süsteemi, mille abil saame kõik parandada ja muutuda optimistlikumaks.

Kolm õnne teed olid algne mudel, mida Seligman pakkus õnnele võtmeks, mille asendas PERMA mudel. Viimane selgitab heaolu põhikomponente: positiivseid emotsioone, pühendumust, positiivseid suhteid, elu tähendust ja võimet saavutada. Positiivne psühholoogia ei tööta siiski imet: tulemuste saavutamiseks on vaja teha pidevaid jõupingutusi.

Pöörake tähelepanu positiivsele

Kui mitu korda me päevale kaebame? Kindlasti paljud. Aga kui paljud hindavad kõiki häid asju, mis meid ümbritsevad? Enamik meist keskendub negatiivsele, sellele, mis meid häirib ja on ebamugav, selle asemel, mis meid hea teeb. Just nagu me koolitaksime meelt just selleks, ignoreerides meie võimeid, ressursse ja häid aegu. Aga miks mitte kiipi muuta?

Meie tähelepanu keskendumine nii meie elu kui ka meie positiivsetele aspektidele paneb meid end paremini tundma. Tegelikult avaldab see meile universumi, mis seni ei olnud meile teada.

Selle uue visiooni testimiseks võime täna alustada. Näiteks enne magamaminekut saame otsida meie päeva hetki, mis on meile meeldivad, kas inimese žest, saavutatud saavutus või lihtsalt meie ümber hingatud atmosfäär. Küsimus on selles õppida tundma, et positiivne olukord, mis meid nii tihti ümbritseb ja et me oleme nii harva näinud. Lõpuks, kui me lõpetame, kontrollige, kuidas me oleme, kindel, et tunne on hea.

Teine samm oleks positiivsete hoiakute ja suhete loomiseks meie rutiinis positiivsed hoiakud. Kui oleme õppinud tuvastama, mis on meile meeldiv, on ideaal meelitada rohkem sama, kuid alati vastutusest ja emotsionaalsest teadlikkusest. See tähendab, et juhtida kõike, mis meie ümber toimub, ja aktsepteerides kõiki emotsioone, mis meid tungivad.

Lõpuks peame mõtlema oma elu eesmärgile, mis ei ole mitte midagi muud kui õnnelik ja heaolu saavutamine ning ka uskuda, et suudame seda saavutada. Selle all mõeldakse seda mitte ainult tasub tuvastada hea, mis meile iga päev juhtub, kuid me peame muretsema ka positiivse suhtumise ja emotsionaalse juhtimise pärast.. 

"Autentsed õnn on seotud eluga, mis on täis tänulikkust".

-Martin Seligman-

Õnn on teada, kuidas mõista elus olevaid lihtsaid asju. Õnnetust ei mõõda raha, mida meil on või ei ole: vaid nende lihtsate asjade abil, mida me ei vahetaks kogu maailma raha eest. Loe lisaks "