Mida sa teeksid, kui sa ei kardaks?

Hirm on meie ajus paigaldatud kaitsemehhanism: toimib äratusena. Kui me tajume mõningast stiimulit selle kohta, mida me oleme katalüüsinud ohtlikuks, aktiveerub signaal ja hirm meid üleujutab.

Ellujäämine on kõige olulisem, kuigi mõnikord arvame, et teised asjad on, kuid ülejäänud prioriteedid on mõttetud, kui me ei suuda ellu jääda. Sel põhjusel, meil on ajus kontrollkeskus - amygdala - kus muuhulgas leidub vastus ohtlikele stiimulitele.

"Hirm on arukas ja loomulik, et ületada on olla julge."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Kaks hirmu tüüpi

Põhimõtteliselt, Me peame eristama kaht põhilist hirmu vormi:

• Ratsionaalne: see on sünnipärane ja areneb varases eas; takistab meid tegemisi, mis püüavad selgelt elu vastu.
• Irratsiooniline: reageerib kujuteldavale ohule; sõltuvalt selle intensiivsusest võib see degenereeruda pingeks, hirmuks, ärevuseks, foobiateks ...

Mis põhjustab hirmu?

Hirm põhjustab rea reaktsioone: suurendab adrenaliini ja glükoosi kogust, vererõhk tõuseb, südamereaktsioon kiireneb ja toimub täiendav vereülekanne lihasesse, valmistades meid muuks tagajärjeks lennuks või kaitseks..

Kõik see teeb meid halbaks, vähendades näol verd. Lisaks suureneb aju aktiivsus, meeli teritatakse, valmistades meid tõhusaks ja kiireks reageerimiseks.

Raskused tekivad siis, kui hirm blokeerib põhjuse, mis juhtub sagedamini kui soovitakse.

Üheks probleemiks on see, et me oleme katalooginud mõned stiimulid ohtlikuks, kui nad enam ei ole, ja me tekitame neile ülemäärase vastuse. Kui me elasime koobastes, maod, ämblikud ... nad olid olulised ohud ja vajasid kiiret ja intensiivset jõudlust.

Tingimused on muutunud ja faktid näitavad meile, et me ei ole neid stiimuleid enne tellimusi muutnud, kellel ei ole enam sama ohtu. Kui lisame, et hirmu ei toeta mitte ainult see, mida me näeme, vaid ka seda, mida me ette kujutame, on meil optimaalne kasvupind, et hirmu kasvada vajalikust kaugemale, põhjustades füüsilisi, sotsiaalseid ja psühholoogilisi probleeme, mis võivad põhjustada foobiate ilmumine.

Mida teha hirmus?

Peaaegu kõik on elus mõnda aega kokku puutunud, et tunda neid irratsionaalseid hirme samm, et anda teile mõned soovitused nende olukordade lahendamiseks, kui nad saabuvad:

• Analüüsige, mis juhtub, sundida mõistet kasutama, mis on ainus, mis saab kontrollida amygdala. Käsitle küsimust nii, nagu see juhtuks teisega, vaadake seda väljastpoolt ja andke endale nõu, kui see ei oleks teie, kes selle hirmu all kannatavad.
• Pea meeles, et hirmu tunne on loomulik, võtke see vastu ja ei kahtle, et leiad selle olukorra lahendamise viisi. Küsige abi, kui seda vajate, kui sa lihtsalt ei suuda, sest teie probleemi on võimalik lahendada.
• Kuna on kohutavam mõelda, mis meiega juhtub, kui kogemustest läbi rääkida, sest halvim on hirm oodata, ärge kartke ja vastama oma hirmudele. Parim viis hirmu kadumiseks on silmitsi sellega; nii vähendame selle intensiivsust, millel puudub mõte.
• Leidke viis naeruväärseks, mis teid hirmutab. Näiteks, kui te kardate ämblikke, kujutage ette, et nad on riietatud pitsides ja sidemetes.

"Sa ei pea ohtu kartma; Tegelikult on tundmatud ohud kõige enam hirmu tekitavad. "

-Alexandre Dumas-

Lõpetamiseks, Ma teen ettepaneku vastata sellele küsimusele: mida sa teeksid, kui te ei kardaks?? Teie vastusega on see, mida sa tahad teha, ja parim, kui te seda teete.

Hull on need, kes teavad hirmu kõige paremini Räägime hirmust, sest mul on see ja mu vanaema omab seda ka siis, kui ta ütleb mulle, et ma isegi ei mõtle nende osade astumisele.