Mis on emotsioonid?

Me kõik oleme mõelnud, millised emotsioonid on. Me võiksime neid määratleda kui "elu liimi", seda nähtamatut, kuid intensiivset ainet, mis ühendab meid meie omaga, mis võimaldab meil olla reaalsuse osa, naerda, imetleda, imestada ja imestada meid oma muredega.

Vähesed tingimused annavad nii palju saladusi kui emotsioonid. On tõsi, et nad on osa meie kultuurist, haridusest, soost või päritoluriigist. Siiski ei ole vähem tõsi, et nad on juba meie geneetilisse baasi integreeritud. Viimase näitamiseks tegid Durhami ja Lancaster'i (Inglismaa) ülikoolid põnev uuring, kus seda oli võimalik näha looded juba väljendavad ema emaka sees vähe erinevaid emotsioone.

"Emotsioon ei põhjusta valu. Tunnete vastupanu või pärssimine on see, mis tõesti põhjustab valu ja kannatusi.

-Frederick Dodson-

Ultraheliuuringute abil saime teada, kuidas sündinud lapsed naeratasid ja isegi kuidas nad näitasid nutmisega seotud väljendeid. Kõik see näitab meile, et juba selles vaikses ja vaikses universumis, nagu emakas, on inimene "aktiveeriv" ​​ja koolitamine selles instinktiivses ja olulises keeles, mis tagab nende ellujäämise. Naeratus aitab teil näidata heaolu ja rahulolu nutt täidab tõhusa "häiresüsteemi" funktsiooni: selle kaudu väljendab see oma põhilisi vajadusi.

Emotsioonid annavad meile inimkonnale ja kuigi me sageli sattume nende negatiivsete ja positiivsete emotsioonide klassifitseerimise vea alla, on need kõik vajalikud ja väärtuslikud. Lõppude lõpuks, nad täidavad kohanemisfunktsiooni ja miski ei pruugi olla sama tähtis kui nende mõistmine kasutada neid "arukalt" meie kasuks.

Mis on emotsioonid?

Pablo töötab oma väitekirja kallal. Ülikoolist koju tulles minge oma ruumi, et jätkata ülesannet. Ta istub arvuti juures ja avab sahtli, et tutvuda mõne dokumendiga. Seda tehes, vaadake, et selle sahtli sees ja just vajaliku kausta kohal on suur ämblik. Ta sulgeb selle kohe, hirmunud. Varsti märkige, kuidas keha temperatuur tõuseb ja süda kiireneb. Tal puudub hapnik ja nahal on harjased harjad.

Mõni minut hiljem öeldakse, et see on mõttetu, et ta peaks jätkama oma tööd ja ei raiska aega. Ta avab sahtli uuesti ja mõistab, et ämblik ei olnud nii suur, nagu ta seda tajus, tegelikult oli see üsna väike. Tunda oma ebakindla hirmu pärast, haarake ämblik paberiga ja jäta see väliskohale, rahul ja naerab ise.

See lihtne näide näitab meile, kuidas mõne minuti jooksul oleme võimelised kogema paljusid emotsioone: hirmu, häbi, rahulolu ja lõbus. Kõik nad on omakorda ühendanud kolm väga selget mõõdet:

• Mõned subjektiivsed tunded: Pablo kardab ämblikke ja see emotsioon võimaldab tal põgeneda, kaitsta ennast.
• Mitmed füsioloogilised reaktsioonid: süda, mis kiireneb, temperatuuri tõus.
• Ekspressiivne või käitumuslik käitumine: Pablo sulges sahtli kohe pärast seda, kui ta nägi, et teda ärritav stiimul (ämblik).

Kõige keerulisem asi emotsioonide uurimisel on see, et neid on väga raske mõõta, kirjeldada või ennustada. Iga inimene kogeb neid nii, et nad on väga konkreetsed ja eksklusiivsed subjektiivsed isikud. Kuid teadlastel on füsioloogilise vastuse osas palju lihtsam, sest antud juhul ja olenemata vanusest, rassist või kultuurist teeme seda kõik samal viisil, näiteks adrenaliin. , kogu hirmu, paanika, stressi või põgenemisvajadusega seotud kogemuste keskmine.

Miks me põnevil?

Emotsioonid teenivad väga spetsiifilist eesmärki: võimaldada meil kohaneda sellega, mis meid ümbritseb, et tagada meie ellujäämine. See on juba meile seda näidanud Charles Darwin näitab oma ajast meile, et loomadel oli ka emotsioone ja et need kingitused andsid neile ja ka meile võimaluse liikuda edasi liikidena ja teeme koostööd, et seda eesmärki saavutada.

Darwin oli tõenäoliselt üks neist arvudest, mis kõige edukamalt selgitasid, millised emotsioonid on ja millised nad on. Kuid kogu ajaloo jooksul leiame rohkem nimesid, rohkem lähenemisviise ja rohkem teooriaid, mis on suunatud sellele küsimusele rohkem vastuseid andma.

Rituaalide raamat

"Riitide raamat" on esimese sajandi Hiina entsüklopeedia, mida igaüks peaks vaatama korraga. See on osa Konfutsia kanoonist ja tegeleb tseremooniliste, sotsiaalsete ja eelkõige inimloomuse aspektidega. Kui me viidame sellele raamatule, on see sellepärast, et see selgitab ka, millised emotsioonid on. Veelgi enam, selles töös on juba kirjeldatud, millised on põhilised emotsioonid: rõõm, viha, kurbus, hirm, armastus ja tõrjutus.

James-Lange teooria

Oleme 19. sajandil ja William James ja Taani teadlane Carl Lange selgitasid, et emotsioonid sõltuvad kahest tegurist: füüsilistest muutustest, mis meie organismis toimuvad enne stiimulit ja sellele järgnevast tõlgendusest, mida me hiljem teeme.

Ma mõtlen, nende autorite puhul käivitub füsioloogiline reaktsioon enne subjektiivseid mõtteid või tundeid. Midagi, millel on kahtlemata nüansse ja mis kahtlemata pakub mõnevõrra deterministlikku visiooni.

Kui ma ütlen emotsioonide kontrollimist, mõtlen ma tõeliselt stressirohkeid ja keelavaid emotsioone. Tunnete tunne on see, mis muudab meie elu rikkaks

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer mudel

Me läheme nüüd 60ndatesse aastatesse, prestiižse Yale'i ülikooli, et kohtuda kahe teadlasega: Stanley Schacter ja Jerome Singer. Mõlemad häälestasid seni mõnevõrra olemasolevaid teooriaid selle kohta, millised emotsioonid on ja millised on nende tuntud ja huvitav mudel.

Schachter ja Singer õpetasid meile, et emotsioonid võivad ilmneda tõhusalt, tõlgendades meie keha perifeerseid füsioloogilisi vastuseid, nagu selgitasime William James ja Carl Lange. Siiski, ja siin tuleb uudsus, võivad need esineda ka kognitiivse hindamise tulemusena. Ma mõtlen, meie mõtted ja tunnetused võivad vallandada ka orgaanilise reaktsiooni ja hilisemate neurotransmitterite vabastamise. mis käivitab teatud emotsiooni ja sellega seotud vastuse.

Emotsioonide uurimise teerajaja Paul Ekman

Kui me tahame teada, millised emotsioonid on, peame Paul Ekmani tööga peaaegu kohustuse täitma. Kui see San Francisco ülikooli psühholoog selle teema uurimist alustas, uskus ta, et enamik teadlaskondadest arvas, et emotsioonidel on kultuuriline päritolu.

Kuid pärast enam kui 40 aastat kestnud õpinguid ja analüüse paljude meie maailma moodustavate kultuuride kohta jõudis ta lõpule väitekirja, mille Darwin oli sel ajal juba avaldanud: põhilised emotsioonid on sünnipärane ja meie evolutsiooni tulemus. Sel moel ja tema teoorias leidis Ekman, et inimene on defineeritud kõigi meie põhiliste ja universaalsete emotsioonide kogumiga:

• Joy.
• Ira.
• Hirm.
• Vastik.
• Üllatus.
• Kurb.

Hiljem ja 1990. aastate lõpus on see näoilmeid uurides laiem:

• Süüdistada.
• Piinlikkus.
• Ma põlgan.
• Rahulolematus.
• Entusiasm.
• Uhkus.
• Rõõm.
• Hirm.
• Vastik või tõrjutus.
• Rahulolu.
• Üllatus.
• Häbi.

Emotsioonide ratas, Robert Plutchik

Robert Plutchiki teooria selgitab, millised emotsioonid on arenenud. See arst ja psühholoog andsid meile huvitava mudeli, milles 8 põhilist emotsiooni on hästi tuvastatud ja diferentseeritud. Kõik nad oleksid taganud oma ellujäämise kogu meie evolutsiooni ajal. Neile peame lisama teisi kesk- ja isegi kolmanda taseme emotsioone, mis oleksime aja jooksul arenenud, et paremini kohaneda meie keskkonnaga.

Kõik see huvitav lähenemine annab vormi sellele, mida juba tuntakse kui "Plutchiki emotsioonide ratast". Selles võime mõista, kuidas emotsioonid kraadi ja intensiivsuse poolest erinevad. Niisiis ja näitena, see on huvitav meeles pidada viha on vähem intensiivne kui viha. Selle mõistmine aitab meil oma käitumist veidi paremini reguleerida.

Kuidas saavutada emotsionaalset heaolu

Siinkohal on vaja kaaluda aspekti. Ei piisa sellest, millised emotsioonid on. Ei piisa sellest, et teada, milline neurotransmitter on iga emotsionaalse seisundi, iga füsioloogilise reaktsiooni või iga sensatsiooni taga. See on nagu masina kasutusjuhend, kuid ei tea, kuidas seda meie eelisteks kasutada.

Teoreetilisi teadmisi on oluline muuta praktilisteks teadmisteks. Halda meie emotsionaalset universumit, et edendada meie heaolu, parandada meie suhete kvaliteeti, tootlikkust, loovust; sisuliselt meie elu kvaliteet.

Kui emotsioonide lõppeesmärk, nagu Darwin ütles, on hõlbustada meie kohanemist, ellujäämist ja kooseksisteerimist meie seas, siis õpime me neid tegema, ilma et nad neid hirmutaksid, ilma neid varjata või neid varjata.

Nii et, Üks viis selle olulise vahendi tundmaõppimiseks on alustada emotsionaalset intelligentsust. Me kõik oleme sellest kuulnud, me kõik oleme lugenud Daniel Golemani raamatut ja mitmeid teemaga seotud artikleid. Kuid Kas me tõesti rakendame nende peamisi strateegiaid? Sellised tegurid nagu empaatia, emotsioonide äratundmine, tähelepanu, korrektne suhtlemine, enesekindlus, tolerantsus pettumuse, positiivsuse või motivatsiooni suhtes on aspektid, mida ei tohiks igal ajal tähelepanuta jätta..

Kuna me juba teame, millised emotsioonid on, tehkem need parimaks kanaliks autentse heaolu, tõelise õnne ehitamiseks.

Bibliograafilised viited

Ekman, Paul (2017). "Emotsioonide nägu" Barcelona: RBA raamatud.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Emotsioonide universum", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emotsionaalne luure" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emotsionaalne aju: emotsionaalse elu salapärane alus. New York: Simon ja Schuster.

Emotsionaalne teadlikkus: mis see on ja miks me seda vajame? Emotsionaalne südametunnistus on emotsionaalse intelligentsuse ärkamine, see on esimene samm meie riikide taga oleva uduse tuvastamiseks. Loe lisaks "