Emotsionaalne rekonstrueerimine, lisades samme heaolu tagamiseks

Me kõik oleme kogenud üks kord see tunne, et see langeb tühimikku ilma langevarjuta, vajuma, ilma et see oleks tähtsam. Need on äärmiselt kurbad hetked, kus me ei näe valgust ega võimalust seda leida. Me räägime hetkedest, mil meil on vaja emotsionaalset ülesehitust.

Emotsionaalselt taastamine tähendab turvalisuse taastamist, edasiliikumist isegi siis, kui edusammud on väga väikesed. Vähendage ohtu ja otsige ankrud või turvapunktid. Aluse loomine, millele uuesti ilmuda.

Emotsionaalne rekonstrueerimine on raske: ta tarbib hea osa ressurssidest, mida oleme lahkunud. Kuid see on investeering, mis on kasulik. Selles ametikohas jälgime, mis see on, ja esitame mõned strateegiad, mis võivad aidata. Liitu meiega!

"Ümberehitamine on osa elavast reisist".

Emotsionaalne rekonstrueerimine, iseenda tundmine õnnestub paremini

Emotsionaalne rekonstrueerimine seisneb uute sihtasutuste kujundamises ja töötamises, nagu oleme edenenud. See tähendab, et kõik, mis meile haiget teeb, on muundamine või lõikamine. Selleks saame alustada analüüsist, mis juhtus. Võib-olla on teil aeg istuda toolil ja proovida analüüsida, mis on viimasel ajal juhtunud, et saaksite ennast selles asendis leida.

See on võidu positiivne harjutus nagu ebaõnnestumisel, kuigi võib-olla tunneb enesetunnet ainult emotsionaalne inerts viimati nimetatud juhul. Teisest küljest, see on järkjärguline protsess -kui me tuvastame ja saame teada, me teame üksteist, kus arusaam sobib.

"Emotsionaalselt ennast ennast ülesehitades on meie kõige raskemate hetkede eest hoolitsemine".

Emotsionaalne rekonstrueerimine, enesekindel kunst

Enesekindlus on kunst. See näitab, mis tegelikult meile tegelikult juhtub ja kui olukord seda ei poolda. Paljudel juhtudel ei ole kerge öelda, et armastatud inimesele või ülemusele, kuigi seda teeme ainult meie õiguste kaitseks.

Miks vajame emotsionaalse rekonstrueerimise suhtes enesekindlust? Sest see avab ruumi, kus me näeme end iseseisvate olenditena, võimete ja õigustega (samal ajal kui kohustused ja kohustused). Nii, me saame toita sellist kontrollitunnet, mida on kahjustanud abitustunde tugevdamine.

Ma armastan ennast, ma taastan

Teine emotsionaalse rekonstrueerimise samm on enesehinnang. Enesehinnang sisaldab eneseteadvuse tundeid. See tähendab, et see on seotud meie enese emotsionaalsema osaga.

Miks on see emotsionaalses ülesehituses nii tähtis? Kuna inimesed on rohkem valmis hoolitsema selle eest, kes meid hoolitseb (see tekitab positiivseid tundeid). Nii et, kui me ise hoolitseme, siis on tõenäolisem, et me tahame hoolitseda selle eest, kes meid hoolitseb; see tähendab, et me tahame hoolitseda. Võib-olla kõlab see mõnevõrra keerulisena, aga kui sa seda uuesti loed, näete, et see ei ole: see on lihtsalt ring, mis sulgub.

Tere tulemast muudatusi

Kõik emotsionaalne rekonstrueerimine eeldab muudatuste tegemist: nii sisemiselt kui väliselt. Nüüd on autorid, kes tuvastavad kahte tüüpi muutusi. Tegelikult kirjeldab Paul Watzlawick, üks inimkommunikatsiooni teooria peamisi autoreid, oma raamatus Muuda, viidates indiviidile seoses süsteemiga, eriti olukordades, kus ta tunneb, et väljapääs puudub. Esitame need järgmisel viisil:

• Muuda 1. Tegemist on muudatuste tegemisega, et naasta sarnasesse riiki enne kriisi.
• Muuda 2. Need on muutused, mis panevad meid kriisi alguses teistesse seisukohtadesse. Siis räägime ümberkujundamisest.

Igast muutusest saame õppida 1 või 2. Samal ajal ei ole alati võimalik või lihtne saavutada 2. tüübi muutust, mistõttu võib ka tagasihoidlikule asendile tagasipöördumine 1. tüüpi muudatuse kaudu aidata meil.

Emotsionaalse rekonstrueerimise eelised

Emotsionaalne rekonstrueerimine toob suurt kasu. Vaatame mõned neist:

• Kõrgem elukvaliteet.
• Luua tervislikumad suhted.
• Paremad suhted meiega.
• Suurendada eneseteadvust.
• Suurem enesehinnang.
• Parem emotsionaalne juhtimine.
• Vähem kannatusi.
• Suurendada enesekindlust.

Emotsionaalne rekonstrueerimine sõltub suurel määral meie tahtest ja otsustest, kuigi lõppkokkuvõttes võib ka teiste abi aidata tasakaalus. Lisaks sellele saame alati taotleda professionaalset abi selle emotsionaalse rekonstrueerimise kujundamisel.

Enne lõpetamist oleks see meeldiv meeles pidada, Isegi kui me räägime emotsionaalsest rekonstrueerimisest, pole see kunagi just sellel tasemel rekonstrueerimine. Nad järgivad lepingulist ülesehitust ja kognitiivset ülesehitust; mõisted, mida teoreetilises plaanis on lihtne eraldada, kuid paljudel juhtudel on neil hajutatud piirid.

Lõpuks rõhutage, et emotsionaalne rekonstrueerimine on seiklus. Ei ole vaja, et me selle läbi viiksime; tegelikult tekitab see emotsionaalselt positiivsetel aegadel tavaliselt väga häid tulemusi. Põhjus: meil on palju rohkem energiat ja muutused, mida tuleb teha, ei ole tavaliselt nii palju.

Tervendavad haavad tähendab, et kahju ei kontrolli enam meie elu. Emotsionaalsed haavad ei tähenda unustamist, see tähendab eelkõige, et nad lõpetaksid meie elu kontrollimise. Loe lisaks "