Kui sa oled tabanud põhja, ärge jääge sealt üles!

Kui oled tabanud põhja, ärge paanikas. Kui olete jõudnud oma jõu piirini, kui see viimane ebaõnnestumine või pettumus on jätnud teid rohkem puudutatuks kui kunagi varem, ärge lõpetage, ärge häbenege ega jääks elama sellises isiklikus ja psühholoogilises kuristikus. Tõuse See võtab hoogu ja kasutab vaprate valikuid, neid, kes ühendavad väärikust kunagi oma südamest madalamale.

Me kõik oleme selle fraasiga kokku tulnud rohkem kui ühel korral: "touch bottom". Uudishimulik, kui selgub, enamik kliiniku maailma spetsialiste ei meeldi just sellel väljendil. Psühholoogid ja psühhiaatrid seisavad silmitsi patsientidega, kes on jõudnud iga päev piirini. Inimesed on veendunud, et pärast põhjaga tabamist on ainult üks võimalus: muutus ja parandamine.

"Sest see on väljapoole, isegi kui see on kibeduses ja halvenemas, kus sa saad teada, kes sa oled, ja kuhu hakkate seejärel kindlalt riietuma".

-José Luis Sampedro-

Hea, Kurb reaalsus on see, et kolmekordne reegel ei toimi alati. Põhjus? On neid, kes sellesse fondi püsivalt elama asuvad. Veelgi enam, on neid, kes avastavad, et selle tausta all on veel üks pimedus, mis on isegi tumedam ja keerulisem. Seega, see mõte, see lähenemine, mida paljud nii jagavad, võivad perversselt ja irooniliselt takistada isikut eelnevalt abi otsima. Kuigi probleem ei ole veel nii tõsine ja on võimalik pakkuda lihtsaid vahendeid parandamiseks või muutmiseks.

Me kõik oleme puudutanud põhja ja ronimine ei ole lihtne

Me kõik oleme tabanud põhja ja me teame, mis on valus. Hea osa elanikkonnast on laskunud sellesse kihti, kus hirm, meeleheide või ebaõnnestumine on seal sinna jäänud. See merevaigukeha, mis on lõksus ja lõhub tasakaalu, mis tuleneb mõnest meeleoluhäirest.

Idee, et ainult kõige absoluutsem meeleheide kindlasti viib meid valguse ja kogemuse paranemiseni, ei ole tõsi. Samuti ei pea ta autentsusega teadma, mis elu on. Kuna valu ainult õpetab ja valgustab, kui meil on tahte ja piisavad vahendid selleks. Niisiis ja nii palju kui meile meeldib, meie ajus puudub automaatne piloot, mis paneb meid "vastupidavuse režiimi" iga kord, kui jõuame meie tugevuse piirini.

Filosoof ja psühholoog William James kõnelesid melanhoolia koobas oma raamatus "Usuliste kogemuste sordid" (1902). On inimesi, kes ei suuda põhjuseid mõista, kuid suudavad tabada põhja ja sealt näevad nad seda punkti, kus päikesevalgus juhib neid sügavustest väljapääsu poole. Teised aga on lõksus melanhoolia koobas. See on nurk, kus häbi elab (Kuidas ma siia sain?) lisaks kroonilise äratuse tunne (Ma ei saa oma olukorra parandamiseks midagi teha, kõik on kadunud).

Kui olete tabanud põhja, ärge harjuge sellele kohale. Tõuse!

Olles altpoolt löögi all, on see selge, kuid ei taha veel maha astuda. Ära lase ennast meeleheite keldrisse. Alumise puudutamine tähendab ka sügava üksinduse stseeni jõudmist, koobast, kus midagi ei juhtu, ja mõistus põimub, kus mõtted jäävad kinni ja muutuvad imelikuks ja obsessiivseks. Kuid pidage meeles: teil on tagasisõidupilet ja teil on vaja ainult ühe sammu võrra edasi liikuda, et realiseerida uusi võimalusi.

Nüüd on tõusev tegu midagi väga rasket: see tähendab hirmu ületamist. Üks võimalus sellega silmitsi seista on kognitiivterapeutide nagu David Burnsi pakutud laskuva noole tehnikat. Selle lähenemisviisi kohaselt elavad paljud inimesed neid psühholoogilisi vahendeid, kuna nad on blokeeritud, sest nad kannatavad, tunnevad end kadunud ja kuigi nad teavad, et neil on vaja muuta, et seda ületada "Impasse" Nad ei julge ega tea, kuidas seda teha.

Selle meetodi keskne idee on paljude nende irratsionaalsete veendumuste rebimine, mis meid nii tihti paigaldavad need vaikuse ja meeleheite stsenaariumid. Selleks, terapeut valib patsiendi poolt hoitava negatiivse mõtte ja seab selle küsimuse vastu "Kui see mõte oleks tõene ja tõesti juhtus, mida sa teeksid? " Idee on teha rida küsimusi, mis toimiksid kahanevate nooltena eksitavate ideede avaldamiseks, irratsionaalsete lähenemisviiside visualiseerimiseks ja lammutamiseks ning uute lähenemisviiside edendamiseks. Uued muudatused.

Võtame näiteks. Mõtle inimesele, kes on oma töö kaotanud ja on töötuse ajal, mis kestab üks aasta. Küsimused, mida me võiksime paluda teil igaühega oma hirmudega kokku puutuda, oleksid järgmised: Mis juhtuks, kui sul pole kunagi tööd uuesti? Mis juhtuks, kui teie partner kaotas oma töö? Mida sa teeksid, kui sa äkitselt näeksid ennast ilma abita?

See harjutus võib tunduda üsna raske, sest püüate alati saavutada kõige katastroofilisemat piiri. Siiski tähendab see isikule impulsi andmist, kutsudes teda reageerima, vastu astuma, võimalike strateegiate vaidlustamiseks enne meeleheitlikke olukordi, mis pole veel juhtunud (ja mis ei pea toimuma).

See tähendab sisuliselt seda, et vaatamata põhja puudumisele on keerulisemad olukorrad ja seetõttu on veel aega reageerida. Tegelikult, Kui olete silmitsi kõigi ülestõstetud hirmudega, on teil ainult üks võimalus: ilmuge. Ja see on otsus, mis muudab kõike.

Hirm muutuste ees: kuidas riskida? Muutuste hirm on tunne, mis võib olla kasulik keskkonnaga kohanemiseks, kuid võib muutuda ka takistuseks. Loe lisaks "