Kui sõnad sind uputavad, on aeg neile öelda

Mitte isegi kõige vaiksem inimene ei suuda oma emotsioonidega vaikselt edasi liikuda me kõik peame aeg-ajalt aurust välja laskma ja sõnastama, mis õhutab meid sees. Tegelikult tekib hooajaid, mil te arvate, et teie kurgusse haaratud on sulle haiget ja te ei näe, kuidas seda sõnadega välja võtta. Nagu te oleksite lämbunud ja ei saanud südame hingata.

Võib-olla isegi see viib teid mõtlema, et ei ole piisavalt täpseid sõnu, et edastada piisavalt truu portree sellest, mis sinuga juhtub. See on täiesti normaalne, proovige hingata. Me oleme kõik selle olukorra läbi teinud ja ma võin teile öelda, et seal ei jääta midagi lõputult: isegi kui te seda ei usu, puruneb teie valu mull ja leiad meetodi, kuidas leevendada ennast ja ennast paremini tunda.

Teie emotsioonide väljendamata jätmine võib sind haigeks teha

On nii palju emotsioone, et me tunneme, et olenemata sellest, kas need on positiivsed või negatiivsed, tuleb neid välistada, et saaksime neid õigesti suunata. Vastasel juhul jäävad nad sisemusse, tehes müra ja võtavad osa teie energiast.

"Ärge koguge vaikimisi, karjuda aeg-ajalt. "

-Anonüümne-

Kindlasti, keha ja vaim nõuavad voolavust sellega, mida nad kogevad kogemustest ja kui nad seda ei saa, saavad nad haigeks: Alexithymia on näiteks häire, mis tuleneb sellest, et võimetus avaldada emotsioonide piire.

Kui arvate, et olete ennast blokeerinud ja et te ei tea, kuidas jätkata, võib olla aeg lasta sõnadel teie eest rääkida ja et te isegi abi otsite. Enam ei ütle teile, mida teha või mitte, vaid leida see arusaam, mida me kõik vajame.

Järgige sõnu, mida soovite ära sõita

On uudishimulik, et just siis, kui kannate kõige rõhuvamat tunnet, et tahate midagi öelda, ei saa, sest sõnad, mis aitavad teil seda teha tahavad, põgenevad ja ei luba seda. Siiski, kui otsite piisavalt jõudu, et neid jätkata, saate neid teha.

"Iga ohk on nagu elu lőks, millest üks laguneb."

-Juan Rulfo-

On võimalik, et stuttide rääkimise hetkel katkevad teie laused ja tunned suu kuivana. Või võite ka rääkimise asemel eelistada kirjutada ja siis on teil raske oma mõtteid siduda või üllatada, mida näete paberi ees.

Sellegipoolest, Sõnad, mis uputavad, peavad minema välja, sest sa oled ise kasulik neid kuulata ja neid vastu võtta. Niikaua kui te seda ei väljenda, ei saa te seda eeldada ega teada, kuidas nende ees tegutseda.

Mõned tööriistad leevendamiseks

Lahkumine on üks kõige keerulisemaid protsesse, millega peame silmitsi seisma inimestena, sest see on nagu paljastamine rinnaga kannatuste ajal, et näha, mis meid häirib. Kuid, On mõned tehnikad, mis võivad hõlbustada emotsionaalset leevendust ja aidata teil leida sisemine rahu:

• Olge oma nõuandja: kui arvate, et teil on hea analüüsida ennast objektiivselt, siis on tõenäoline, et teie enda ja teie vastu tehtavate plusse ja miinuseid koheldakse hea katartilise treeninguna teie jaoks.
• Cry: Ma ütlen alati, et see on kasulik nutma, kuid ma arvan, et on vaja mõista, et see on kasulik ainult siis, kui oleme teadlikud, et see meid leevendab. Anna endale võimalus nutma, kuni olete väsinud, kui seda vajate, kuid pärast seda proovige teha selle kohta järeldusi.

• Saage rahu ja rahu: Parim viis probleemide lahendamiseks on lihtsalt rahulik ja rahulik keskkond. Kui teil on halb aeg, saate teha midagi, mis lõdvestab sind, nagu muusika kuulamine, ja seejärel leidke sõnad, mida teil on vaja öelda.
• Ütle ennast inimestega, kes sind armastavad: on ilmselge, et on väga oluline leida kedagi teie lähedale, kes on teie saavutustega rahul ja kellel on empaatia oma ebaõnnestumiste, hirmude või otsustamatuse suhtes. Olen kindel, et seal on keegi teie poolt, kes ei soovi teid kohtunikuks, kellega saate vabalt rääkida ja kuulda. 

"Mulle tundub, et te olete üks neist inimestest, kes teavad, kuidas kuulata oma kõrvade, silmade ja südamega.

-Kate Morton-

  Terapeutilise kirjutamise eelised Terapeutiline kirjutamine on sündinud vajadusest tunnustada neid tundeid, mis meid kahjustavad ja millel on kasu vaimsele seisundile ja tervisele. Loe lisaks "