Ma tunnen sügavat ebamugavust, kui tegelikult peaksin olema õnnelik

Kes ei ole läbi elanud halva aja? Meil on kõik olnud muhke, see on selge ja me oleme põhjustanud ebamugavust. Aga kui me jagame seda oma lähedastega, on nad andnud meile sellised vastused nagu: "Noh, minevik on minevik, nüüd peame edasi liikuma", "ärge andke sellele rohkem ringe ja proovige olla õnnelik" jne..

Mis on nende "mineviku vee ei liiguta veskeid" või "nüüd on aeg tõusta ja võidelda" järele? Kas see tähendab, et minuga juhtuvad halvad asjad ei mõjuta mind? Kas sa mõtled, et kui miski mõjutab mind, pean teesklema ja mitte nagu tavaliselt? Kas me peame olema õnnelikud olenemata asjaoludest? Ei!

"Õnn on kehale terve, kuid see on vaim, mis arendab vaimu jõude"

-Marcel Proust-

Õnn lipu järgi

Tänapäeva ühiskonnas kuulutatakse välja, et peate kõigepealt olema õnnelik. Me ei saa olla kurb, ei piinunud ega vihane. Õnn on kantud lipuga, me näeme seda kõikjal. Reaalsus on see, et õnnelik on imeline, kuidas me seda eitame?

Meid pommitatakse rõõmu, õnne ja optimismi sõnumitega, nii sotsiaalsetes võrgustikes kui ka meedias. Nii palju, et kui keegi ei tunne end nii õnnelikuna kui "peaks" tekitama pettumustunde, sest tegelikkus ei ole kooskõlas ootustega. Oh, oh, tuleb ebamugavustunne ja sellega kaasnevad mõtted nagu "kui ta on õnnelik, miks mitte?"

"Minu õnne on see, et ma hindan seda, mis mul on, ja ma ei taha liiga palju, mida mul ei ole"

-Leon Tolstoi-

Selgub, et olles õnnelik, olenemata asjaoludest teeb meid väga keeruline, eks? Alates sellest ajast kui midagi ei lähe, nagu me ootame või midagi halba juhtub, siis ilmuvad negatiivsed emotsioonid, ilma et meil oleks palju ruumi selle vältimiseks.

Niisiis, mis juhtub, kas me ei peaks olema õnnelikud või ei saa me teatud olukordades halba tunda? Loomulikult on hea olla õnnelik, kuid me peame vältima ka negatiivsete tundete tugevdamist, mida meil on võimalik teatud hetkel mõelda, et me peaksime end hästi tundma.

Miks ja millised negatiivsed emotsioonid ilmuvad?

Emotsioonid tekivad meie organismi vastusena teatud olukordades. Aga kuidas nad ilmuvad? See sõltub individuaalse hinnangu andmisest sellele, mis juhtub. Seega on positiivsed emotsioonid need, mis tekitavad meeldivaid tundeid. Need ilmuvad siis, kui olukorda hinnatakse positiivseks, seega ei ole vaja mobiliseerida ressursse, et seda olukorda muuta või jätta.

Negatiivsed emotsioonid tekitavad ebameeldivaid tundeid. Need ilmuvad siis, kui olukorda hinnatakse kahjulikuks, põhjustades palju ressursse, et neid silmitsi seista ja seda ületada. Sel viisil muutub meie sugulaste sõnul edasiliikumiseks vajalikuks nende negatiivsete emotsioonide ilmumine.

Näiteks, kui midagi põhjustab meile hirmu, siis püüame meid end kaitsta. Siiski, kui midagi meid vihastab, siis valmistab meid ette ennast kaitsma võimaliku kahju eest. Kui see on vastik, mis meid toodab, muudab see emotsioon meid eemale sellest, mis võib olla kahjulik või "mürgine" meile. Ja kui me tunneme kurbust, aitab see kurbus meid kahjumi vastu võtta, tehes meid mõtlema, et taasalustada seda, mis juhtus.

Niisiis, kas me peaksime emotsionaalse stressi ära viima??

Hea küsimus! Nagu oleme juba näinud, selgub, et tundeid tekib nii, et me saaksime võimalikult hästi kohaneda erinevate olukordadega ja meie ümber toimuvate erinevate muutustega. See tähendab, et nii positiivsed kui ka negatiivsed on vajalikud.

"Hoiduge kurbusest. See on vice

-Gustave Flaubert-

Juhtum on teada, millal võivad emotsioonid muutuda meile kahjulikeks. Kui need meid väga sageli tungivad, võivad nad meid provotseerida erinevate psühhosomaatiliste haiguste, samuti ärevuse või vaimse seisundi häirete vastu. Nii et siis, Kuidas me saame eristada normaalset emotsiooni teisest kahjulikust? Selleks on meil mitmeid parameetreid:

• Episoodide arv. See viitab sellele, mitu korda negatiivseid emotsioone tekib. Kui need esinevad harva, ei juhtu midagi. Probleem tuleb siis, kui need ilmuvad korduvalt.
• Emotsionaalsuse intensiivsus. Kui me tunneme seda kergelt või keskmiselt, on see normaalne ebamugavustunne, mitte siis, kui intensiivsus on kõrge.
• Emotsioonide kestus. Kui see on piiratud ja möödub, kui see põhjustanud sündmus kaob, tähendab see, et see täidab oma funktsiooni. Vastupidi, see kestab kaua aega, muutub see meile halbaks.
• Reaktsiooni tüüp. Kui see on eeldatav vastus, arvestades olukorda, mis seda käivitab, nii et teised inimesed oleksid samale faktile reageerinud, ei ole emotsioon patoloogiline. Ebanormaalsuse märk võib selles mõttes olla, et reaktsioon on ebaproportsionaalne.
• Kannatused, mis põhjustavad. Kui see on piiratud ja ajutine, on tekkinud ebamugavustunne normaalne. Vastupidine juhtub, kui kannatused on kõrged ja püsivad.
• Igapäevaelu häirimine. Kui see kergelt häirib või ei tee seda, ei ole see meile kahjulik. Aga kui see häirib igapäevaelu, siis jah..

Üks, mida me oleme eespool kirjeldatud, peame seda teadma meile on kasulik, et negatiivsed emotsioonid ilmuksid, kui nad peavad. Me ei pea seda ebamugavust vältima, kuid ei ole hea mõte ka temast loobuda. Seal hakkab mängima emotsioone. Kui nad on aidanud meil konkreetse faktiga piisavalt tegeleda, peavad nad kaduma. Seega saame nüüd olla õnnelikud ja edasi liikuda.

Pildid Ryan McGuire'ilt.

Emotsionaalse reguleerimise tähtsus Paljud meie ees seisvad probleemid tulenevad halbast emotsionaalsest regulatsioonist. Teadke selle artikli kaudu, kuidas reguleerida oma emotsioone. Loe lisaks "