Veelgi enam, isegi kui see ei ole lõbus, muudab meid ka rõõmuks

Veel üks punkt on naeratav et paljud on oma eesmärkide loetelusse kirjutanud; selle saavutamine on aga keerulisem kui me arvame. Mõnikord peame seda tegema ilma soovita, toetades hüpoteesi: kui õnnelik muudab meid naeratuseks, samamoodi nagu naeratus teeb meid õnnelikumaks.

Teooria, millel see eeldus põhineb, määrab, et meie suhtlusviis meie kehaga mõjutab meid emotsionaalselt. Kui me kaldume vastu võtma dejected asendi ja melanhoolse žesti, on väga tõenäoline, et me võtame ka selle meeleseisundi. Seega võime öelda, et meie mitteverbaalsel suhtlusel on meile "kõrvalmõjud".

Veelgi enam aitab meil end paremini tunda.

Naeratuse funktsioonid

Naeratus on universaalne žest, mis tähendab, et seda jagab kogu inimkond. Naljakas asi on see, et see ei aita ainult näidata, et oleme õnnelikud või õnnelikud. Tegelikult on olemas kolm tüüpi naeratust:

• Õnne naeratus: see on kõige tuntum. See aitab meil edastada oma õnne, näidata maailmale, et oleme õnnelikud ja tunneme end rahulolevana või täidetuna.
• "Sotsiaalne" naeratus: selline naeratus ei tähenda õnne, vaid seda kasutatakse turvalisuse edastamiseks meie ümber Selle naeratusega suhtleme, et oleme usaldusväärsed, et teised ei karda midagi; See on naeratus, mida me tänaval, supermarketite järjekorda kasutame ... inimestega, keda me ei tea.
• Paremuse naeratus: sellega tahame edasi anda ülbe ja anda teistele tähtsust. See on uhkuse ja ka idee ilming, milles me hetkel usume: me oleme üle meie ümber.

Naeratus põhjustab õnne

Kuigi see maksab seda uskuda, Lõdvestunud ja õnneliku kehahoiaku vastuvõtmine paneb meid tundma, täpselt, lõdvestunult ja õnnelikult. Seega, et rohkem naeratada, aita meil maitsele õnne. Fritz Strack on 80ndatel aastatel läbi viinud uuringu, mis näitab:

Uuringus olid kaks inimrühma kokku puutunud koomiksitega, mida nad pidid pliiatsiga oma suus lugema. See pliiats stimuleeris suuremat zygomaticuslihast, põhjustades naeratuse iseloomuliku põse.

Pliiatsi kandev rühm osutus humoorilisele sisule tundlikumaks et see, mis pliiatsiga ei arvestanud, on põhjus, miks järeldati, et füsioloogilise naeratuse žesti kordamine soosib positiivset meeleseisundit.

Sel viisil töötati see välja väga mõjukas psühholoogia teooria, kes väitis, et žest viis emotsiooni. Nagu, nagu te juba teadsite, tekitab emotsioon žest.

Stracki uuringuga seotud vastuolud

Kuid pärast seda esimest uuringut, Teised töötati välja, mis üritasid tulemust korrata. Kahjuks ei ole üheski neist selliseid selgeid tulemusi saadud, nii küsitakse praegu ideed. Ei ole olemas kaasaegset eksperimenti, mis toetab tugevalt Stracki uuringu tulemusi.

Tegelikult, kui me kordame eksperimenti kodus, peegli ees, on tõenäoline, et kaasatakse veel üks tuntud nähtus, seekord sageli katsetatud: platseebot. Tänu sellele uudishimulikule mõjule on meil võimalik kogeda tulemusi protsesside, ravimite või ravidega, millel puuduvad aktiivsed põhimõtted või tegelik efektiivsus.

Tõelised harjutused naeratuse (ja õnne) esilekutsumiseks

Sellise olukorra tõttu peame endalt küsima, kas see tõesti on on harjutusi, et naeratada rohkem õnnelikumaks. Yale'i ülikoolist pärit professor Laurie Santos näitab seda kõige populaarsemal kursusel kogu ülikooli ajaloos. Selle käigus Kuidas olla õnnelik, kirjeldage 5 igapäevast tegevust, kui soovime suurendada meie subjektiivset õnneolekut:

1. Tänulikkuse nimekiri

Mitu korda nädalas, kui mitte igal õhtul, me kirjutame sülearvutisse või sülearvutisse, mida me täname. Me saame seda teha vastates järgmistele küsimustele: mis meil on, mis teeb meid õnnelikuks ja / või kellele me täname oma kohaloleku eest meie elus?.

2. Kvaliteetne unistus

See ei tähenda palju magamist, vaid tõhusalt magamist. Vanusega, kaheksa tundi päevas magamine muutub praktiliselt utoopiaks. Tundub, et vanusega on vaja vähem magada ja meil on ka rohkem probleeme, mis raskendavad uinumist.

Kuid me kõik teame hea puhkuse eeliseid. Nii näiteks aitab see kaasa meie hormonaalse süsteemi hea toimimisele, mis omakorda mõjutab olulisi funktsioone, nagu ainevahetus, seedimine või kontsentratsioon.

3. Meditatsioon

Ainult 10 minutit päevasel meditatsioonil paraneb meeleolu. Selle praktika tõhusus on rohkem kui näidatud. Sellel on ka hämmastav kvaliteet: selle praktika mõjutab seda parandades meeleolu.

4. Aeg koos lähedastega

Aja kulutamine inimestega, keda me tahame, aitab meil lõõgastuda, kohustustest unustada ja lõpuks olla õnnelikumaks. Seda seetõttu, et Sotsiaalsed sidemed ja inimestevahelised suhted on seotud õnne hetkedega: pühad, peod, pidustused, mängud ...

5. Vähendage aega sotsiaalsetes võrgustikes

Paratamatult tähendab see, et rohkem aega veedate oma lähedastega, et kulutada vähem aega teistele suhtlusvormidele. Näide: kui vahetame sõnumeid ekraanide abil.

On tõsi, et sotsiaalsed võrgustikud on andnud meile palju eeliseid, kuid mitte ilma, et "tegelikud suhted" maksaksid hinda. Arvame, et meie elukvaliteedi subjektiivse tajumise seisukohast on reaalsed ühendused palju tähtsamad. Sest see on väärt õnne vähe naeratust, kui seda ei soovi jagada väljaspool emotikoni.

Ja lõpuks, Ära unusta veel naeratada!