Teil on õigus olla vihane, protestida ja tunda oma ebamugavust

Isegi kui nad tahavad sind teisiti veenda, on teil see: vihane on õige ja emotsionaalne vajadus. Tunde pahameelt, nördimus ja segaduse viha on esimene samm probleemiga toimetulekuks. Mõtle, et kui me lihtsalt viha uuesti ja jälle alla neelame, ilma et peaksime haiget tegema, rikume meie enesehinnangut.

See peab olema selge: lubage meil tunda, et viha ei pea kaotama kontrolli või näitama oma nõrkust. Sageli mõjutavad meid pigem vaimne joon, et me mõistame segadusse mõisteid ja ideid. Me teame, et keegi, kes meid domineerib, ei suuda seda negatiivset emotsionaalsust deaktiveerida, et seda varjata, mitte seda endale võtta ega seda hallata. Angersil on väga selge eesmärk: kutsuda meid konkreetse ohu lahendamiseks.

"Kõige valusamad pahameelsused on need, mida me ei saa kurta"

-Custine'i marquis-

Teisest küljest, midagi, mida me ka teame, on see, et iga päev testitakse alati meie emotsionaalset tasakaalu. On inimesi, kes elavad igavesti solvunud ja kes ei võta kunagi midagi isiklikult. Igaüks meist edendab meie igapäevaelu teatud filtri abil, millega me laseme teatud emotsioone ja mõtteid välja või mitte.

Kuid kõigil on piir ja ületamatu piiri. Me räägime sellest barjäärist, mida sageli ületatakse meelevaldselt meie enesehinnangu äratamiseks, meie emotsionaalse terviklikkuse hõõrumiseks või meile manipuleerimiseks. Viha on põhjuseks olla ja seda õigel ajal lugupidaval viisil väljendada ja kõige vajalikum hetk on mõnevõrra katartiline ja väga tervislik.

Soovitame teil seda mõelda.

Samuti aitab see vihane, protestimine ja häälte andmine oma emotsioonidele

Kummalisel kombel on väga vähe raamatuid, mis selgitavad või viitavad viha või pahameele kasulikkusele. Traditsiooniliselt, Seda tüüpi emotsioonid on alati olnud seotud viha ja kontrolli puudumisega, selle olulise ebamugavuse juhtimisel mõõdukuse, taktika ja edu puudumisele.

Siiski on hea meeles pidada, et nagu kurnamisprotsessis, on vaja enne nende teisaldamist astuda sammu oma emotsioonide aktsepteerimise suunas, enne kui nad muutuvad. Teades, mida ma tunnen ja miks ma tunnen, et see on oluline emotsionaalse ristmiku lahendamisel. Me kommenteerisime, et teema kirjandus on vähe, kuigi õnneks on meil nii huvitav raamat kui valgustav: "Tüütu" (2011), teadlased Joe Palca ja Flora Lichtman.

Selles töös süveneb viha teema multidistsiplinaarsest lähenemisviisist, kus neuroteadus, sotsioloogia, antropoloogia ja psühholoogia ei ole piisavad. Esimene asi, mida nad meile avastavad, on see, et viha võrreldakse sageli viha, pettumuse või vastikuga millegi või kellegi suhtes. See ei ole tegelikult tõsi, eksperdid soovivad mõista viha unikaalse ja eksklusiivse emotsioonina.

Viha ei tekita kunagi täpse teguga. See on kogunemine „paljudele, kes teevad palju”, see on nagu sääsk, mis meie toas igal õhtul lohistab, kuni me lõpuks kaotame une ja ei suuda keskenduda muule. Kuid siin tuleb kõige olulisem teema, ilma ebamugavusteta ei ole võimalik muutusi teha. Ma mõtlen, Sellel negatiivsel emotsioonil on eesmärk: ta tahab, et me tegutseksime.

Ole arukas ja arukas

Charles Darwin ise ütles, et negatiivsed emotsioonid, nagu hirm ja viha, on hoiatused, mis viivad meid algatama asjakohase käitumise ohu vältimiseks või tühistamiseks. Pöörates tähelepanu sellele, mis meid häirib, häirib meid ja võtab ära meie rahu, on märk enesehinnangust. Nende emotsioonide alusel õigesti tegutsemine näitab kahtlemata meie emotsionaalset intelligentsust.

"Eemale väikestest inimestest, kes tahavad oma elu ja ambitsioone kääbustada: see on kõige ohtlikum"

-Mark Twain-

Vaatame allpool, kuidas me peaksime nendel juhtudel tegutsema ja milliseid aspekte peaksime mõistma.

Arukate viha neli seadust

Esimene seadus ja mitte vähem oluline on olla selge, et kes igavesti solvunud elab, on hukule pandud igaveseks õnnetuseks. On lahinguid, mida ei ole vaja võidelda, on aspekte, mis ei vääri meie tähelepanu ja vestlusi, et parem on mitte toita.

• Püsti selle eest, mis tegelikult teie isiklikku tasakaalu häirib, pange hääl, et rünnata oma enesehinnangut ja kaitsta end kindlalt igaühele, kes julgeb sulle haiget teha.

• Teine seadus viitab midagi väga ilmset: kaitsta end austusega on võimalik. Oluline on arutleda järjekindlalt ja ilma suulise rünnakuta, kes meie ees on. Midagi, mida saab ja mida tuleb teha emotsionaalse luure kaudu.

• Kolmandas seaduses on mõned väga selged sammud, mida on vaja sisestada: kuulata, tunda, hingata, selgitada ja tegutseda. See tähendab, et me kõigepealt tegeleme stiimuliga, mis meid solvab või valutab. Kui me saame teada oma emotsioonidest, tunneme me viha. Hiljem hingame ja selgitame prioriteete.

"DPean tegutsema ja seadma piirid, mis näitavad selgelt, et ma ei taha sellist kohtlemist. Ma ei tohi lasta mu enda viha immobiliseerida, kuni ma ei mõtle. Ma kasutan seda arukalt tegutsemiseks "

• Neljas ja viimane seadus, mis on intelligentselt vihane, on õppimine. Iga lahendatud olukord, mis seisab silmitsi või iga vajab kaitset, peab õpetama meile, et tegevusetus, vaikus ja "emotsioonide neelamine" haiget ja haige.

Ärge kartke negatiivseid emotsioone, nende mõistmine ja haldamine on meie isikliku arengu tõeline võti.

Pildid on meeldivad Nicoletta Ceccoli'lt

Asjad on vastu võetud, vasakule või muutunud Peame mõistma, et asjad on vastu võetud, lahkunud või muudetud. Kõik vastupanu on tee tee, tõe eitamine. Loe lisaks "