Kolm strateegiat hirmu vastu

Nad ütlevad, et hirm on nagu koletis, mis toidab ennast. See tähendab seda kui te kardate hirmu ja te ei näe seda silmitsi, siis justkui te toidaks seda nii, et see kasvaks. On väga lihtne öelda, et peate nägema hirmu, raske asi on leida õige meetod seda teha.

Mõnikord on teil piisavalt julgust ja otsustate ennast paljastada, mis põhjustab teie hirmu. Nagu siis, kui te kardate kõrgusi ja selle probleemi ületamiseks, lähete lihtsalt ühel päeval ja ronige kõrgele kohale, lootes oma hirmu ette kujutada.

Probleem on selles, et see "kõik või midagi" taktika ei pruugi alati kaasa tuua. Mõnikord jääte keskele või teete sellist kohutavat tunnet, kui teete seda, et lõpuks otsustate mitte kunagi uuesti proovida. Teisisõnu, teil on vastupidine mõju.

"Armastus hirmutab hirmu ja vastastikusel hirmul hirmutab armastuse. Ja mitte ainult armastus ei hirmu; ka intelligentsusele, headusele, igale ilu ja tõe mõttele ning ainult vaikne meeleheide; Ja lõpuks, hirm tuleb inimkonna väljasaatmiseks inimesest. "

-Aldous Huxley-

Tegelikult, nägu hirm on kogu protsess. Sellel on oma sammud, ajad ja meetodid. Asjakohane on silmitsi sellega, mis põhjustab teile hirmu, kujundades strateegia, mis tõesti viib teid selle eesmärgi täitmisele. Need on kolm strateegiat, millega võidelda hirmuga tõhusalt.

Mõelge oma hirmule

Esimene asi on teha ulatuslik ja sügav arutelu selle üle, mis põhjustab teie hirmu. Te peate endalt küsima: "Mis on tõesti see, mida ma kardan?" ja kirjutage kõik vastused, mis tulevad teie meelele, ükskõik kui absurdsed nad on.

On hirme, mis on täiesti mõistlikud. Sa kardad vett, sest sa ei saa ujuda. Te kardate metsloomi, sest neil on teie jaoks palju parem füüsiline tugevus ja nad reageerivad instinktiivselt, ilma argumendi või põhjuseta.

Teised seevastu on irratsionaalsed ja on sündinud motivatsioonist, mida te ei tea. Näiteks, kui kardate kahjulikke putukaid. Või kõrgused, isegi kui olete hoones lukustatud ja teil pole vähimatki võimalust langeda.

Teadke ja aktsepteerige oma hirme

Siis peaksite proovima teada oma hirmu nii hästi kui võimalik. Ärge võitle selle vastu, vaid võtke see vastu ja vaadake kõiki võimalikke vaatenurki. Kas sa kardad hiiri? Miks täpselt? Millal te esimest korda tundsite seda hirmu? Kuidas reageerite, kui teil on nende ees viga?

Uurige oma hirmu allikat, sest peaaegu kõik hirmud on seotud teabe puudumisega. Kui see, mida sa kardad, on armastus, lugege palju sellest teemal, uurige, mida teised selle hirmu kohta mõtlevad. Sama mis tahes objektiga, mis paneb sind tundma hirmu ja hirmutama.

Tunnistage oma ressursid

Hirm paneb sind tundma võimetuna ja õnnetuna. Tegelikult on mõnikord vaja unustada kõike, mida sa suudad teha, kõik, mis teil on võimalik silmitsi seista. Hirm toimib nagu uss, mis süütab sind sees ja viib teid tundma ennast kui kedagi, kes on seotud käe ja jalaga, ei saa tegutseda.

Seepärast on väga oluline, et te muudaksite perspektiivi. Mõtle kõike, mida te teete iga päev ja mis nõuab jõudu ja iseloomu. Mõnikord me unustame, et kohustuste täitmiseks vajalik lihtne toiming nõuab palju oskusi ja voorusi.

Uurige kõiki neid voorusi, mida te oma igapäevases praktikas rakendasite. Ära ole närviline oma väärtuste äratundmisel. Vastupidi: hindame ilma vale tagasihoidlikkuseta seda suurt hulka atribuute, ilma milleta oleks võimatu oma igapäevaeluga toime tulla.

Visualiseeri oma elu ilma hirmudeta

Pärast, visualiseeri, milline oleks sinu elu, kui sul ei oleks seda hirmu, mis teid piinab ja see piirab teid tõenäoliselt palju rohkem. Mõtle sellele, kuidas asjad muutuksid, kui te ei oleks hirmu ike all. Tehke loend kõigest, mida võid teenida.

Püüdke läheneda nii kaugele kui võimalik, mis põhjustab teile hirmu. Näiteks, kui see, mida te kardate, räägib avalikult, külastage konverentse ja olge esireas, et olla lähedal neile, kes neid annavad. Proovige kohtuda teatri näitlejatega või inimestega, kes töötavad avalikkusega.

Võtke meetmeid

Kõige tähtsam on mitte hirmu ületamine üks kord, vaid selle saavutamiseks. Kui sa tõesti tahad selle hirmu maha jätta, on ainus käsk, mida te ei suuda täita, on see: "Mitte kunagi, mingil põhjusel jääda passiivseks selle ees, mis teid hirmu põhjustab".

Keelduge hirmu ohvriks. Oletame, et alati, kuigi see võib olla raske, on teil võimalik vastata hirmu ees. Selline vastus võib olla see, mis aitab teil hirmu tekitada, kuid eesmärk ei ole seda teha mehaaniliselt või sunniviisiliselt, vaid põhjendada.

Kui te ei hoia ennast selle objekti või olukorra ees, mis teid hirmutab, ei tohiks te lihtsalt kaotada kontrolli ja põgeneda. Sa pead tegutsema omamoodi "samm-sammult" juhul, kui vastasseis sind ülistab.

Aga ole ettevaatlik, see ei tohiks kesta igavesti. Määrake ajaline piirang, mis näeb ette, mis põhjustab teie hirmu. Kui pärast seda aega on võimatu ennast avaldada, mis põhjustab teie hirmu, on aeg otsida professionaalset abi.

Pea meeles, et Enamikul juhtudel on ainus tõesti raske teha otsus hirmu vastu. Kui olete selle saavutanud, avastate, et kõik oli teie meeles; et oht ei olnud nii tõsine, kui sa seda ette kujutasid. Lõpuks sa kartsid ainult hirmu ja see oli ainus asi, mis võimaldas sellel koletis kasvada sinu sees.

Arukate inimeste hirm Inimesed, kellel on au? Kui neid peetakse maailma kõige intelligentsemaks, on neil palju probleeme, nagu kõik teisedki. Kohtunikud vastavad päringule: mida peaksime muretsema? Loe lisaks "

Jack Traverse'i pilte