Selle, mida meil on, hindamine on parim tänu

Iga päev ärkame ja meie elu voolab enam-vähem organiseeritud rutiinis. Paljudel juhtudel, igapäevane läbib puhas inerts, täis kiirust, probleeme ja väga lühiajalisi eesmärke. Lühidalt öeldes, kaugel sellest, mis meil on, ja siirast tänulikkust.

On vähe aega mõelda minevikus olevatele unistustele ja praegused kohustused nõuavad meid. Pettumused töötavad välja eesmärgid, mida soovite saavutada ja vastu panna. Horisontidega, mis tahavad elada või soovida omada. Soov parandada meie elu ja meie ümbritsevate inimeste elusid alati elab meis, vastutasuks me tavaliselt ei liigu liiga palju, kui me keskendume sellele, mida oleme juba saavutanud.

Me tahame nullida neid paari tundi, mis võimaldavad meil harjutusi teha, sõpradega kohtuda ja nautida seda hobi, mis paneb meid end hästi tundma. Aga Me ei pööra palju oma aega väga tervislikule väärtushinnangule, mida me oleme.

Mitmed uuringud on seda näidanud see tänuolek toob meie füüsilisele ja psühholoogilisele tervisele palju kasu, Nii palju, et tundub mõttekas otsida neid paari minuti päevas, et seda peatada ja mõelda..

Väärtus, mis teil on

Meie kultuuris on tänu terminile, mis on sageli seotud kohustusega, mis on mõnikord isegi ärritav, kellega on omandatud. Kuid tänu on palju rohkem. Tänulikkus on meeleseisund, mida saab kasutada.

Tänan neid, kes on meid aidanud, isegi need, kes meie elu keerulisemaks muutsid, sest nad tekitasid selle takistuse, mis meile õpetas. Täname kingituste ja puuduste eest. Täname selle eest, mis meil on, ja täname ka selle eest, mida me kaotasime, ja see andis meile võimaluse end ennast paremaks muuta.

Vaatame milline kasu on tänulikkuse kasvatamisel ja kuidas seda suhtumist arendada et positiivne psühholoogia on põhjalikult uurinud. Sest jah, õnneks on see kvaliteet, mida saab omandada.

Tänu ja teadusele

Erinevate uurimisrühmade poolt läbi viidud uuringud California ülikoolis ja üldhoolduse teadlikkuse uurimiskeskuses jõudsid tänulikkuse kontseptsiooni osas hämmastavale järeldusele. Fakt arendada seda teadvuse seisundit ja tunda sageli tänulikkust sõna-sõnalt muudab aju molekulaarset struktuuri.

Kui tunneme tänulikke, aktiveerime aju vastutusalad, mis vastutavad moraalse tunnetuse, tundete ja ka tasusüsteemi eest. Eesnäärme koor on aktiveeritud, kaasatud komplekssete kognitiivsete käitumiste planeerimisse, otsustusprotsessidesse, sotsiaalsesse käitumisse ja isiksuse väljendamisse. Samuti aktiveeritakse eesmise cingulatsiooni ajukoor, mis vastutab emotsioonide ja empaatia eest. Samuti suurendab see aktiivsust hallaines.

Kuidas see meid mõjutab?

Need uuringud, mis viidi läbi mitmete nädalate jooksul mitmesuguste tänulikkuse testidega läbi viidud inimeste rühmadega, andsid väga positiivseid tulemusi. See tänulikkusega konkreetsete alade aju aktiveerimine peegeldus osalejate heaolu suurenemine erinevatel tasanditel.

Teatatud subjektid vähem terviseprobleeme üldiselt, anti madalamaid ärevuse ja depressiooni skaalasid. Samuti leiti, et nende tootlikkus on oluliselt suurenenud tunda ennast paremini unenemise parema kvaliteediga. Lühidalt öeldes tundub, et tänulikkuse kasutamine on praktika, mis aitab meil end tervislikumaks ja õnnelikumaks.

Mõned viisid tänulikkuse kasvatamiseks

Ärka üles iga päev, hinnates seda, mis teil on. Tunnustamine on tänu alguspunkt. Mitu korda normaliseerides, mis meil on, me mõtleme, et see on õigus. See juhtub isegi siis, kui saavutatud on olnud meie jõupingutuste tulemus.

Selles mõttes, Meie puudumine võib meid motiveerida, kuid mitte erapooletut hinnangut meie elu kohta. Me räägime sellest alusest, mis on tihedalt seotud isekontseptsiooniga, millest paljud emotsionaalsed tunded on sündinud. Seega on tänu positiivsete emotsioonide poolest üks viljakamaid emasid. Seega on selle eest hoolitsemise tähtsus.

Hea treening stimuleerida tänulikkust võib olla kirja või sõnumi kirjutamine sellele isikule, kes ühel päeval aitas meil midagi teha, kuigi aeg on möödas. Mõelge aega, et mõelda, kuhu me tänapäeva või tänulikkusele keskenduksime päeviku kirjutamine, kus kolm asja kirjutada, et olla tänulik, võib aidata meil hinnata, mis meil on. Lühidalt öeldes, lihtsad rutiinid, mis võivad meile meelde tuletada, mis meil on, kui see, mida meil puudus, meid üllatab.

Tänulikkus muudab elu Elu on kingitus, mille teeme endale, kui me tunneme ära oma rikkust. Tänu muutustele elu. Loe lisaks "