Laiskuse ja apaatia ületamine midagi enamat kui tahte küsimus
Laiskuse ja apaatia ületamine ei sõltu ainult oma tahtest. On väga raske leida motivatsiooni tugevust, kui tavaliselt on nende psühholoogiliste mõõtmete taga hirm, stress, emotsionaalse toe puudumine ja isegi mõned põhilised haigused. Sellised seisundid vahendavad tavaliselt selliseid häireid nagu depressioon või kilpnäärme probleem.
Kui inimene vajub apaatia ja laiskuse auku, muutub nende reaalsus täielikult. Esimene asi, mis juhtub, seisneb selles, et ta lõpetab selle olukorrast väljumiseks piisavalt ressursse. Sellel ei ole alati vajalikku energiat elujõulisuse taastamiseks ja oma horisondi jaoks uusi ja motiveerivaid eesmärke, millega taastada soov, brio või lootus.
"Armastuse vastand ei ole vihkamine, vaid apaatia".
-Leo Buscaglia-
Sageli ja kliinilisest vaatenurgast on parem mõista, mis on selle kaua all, kus inimene on vajunud, selle asemel, et anda kohest strateegiat sellest välja tulla. Pärast seda väsimust ja vastumeelsust on vaja teada, mis on selle apaatilise hoiaku taga. See ei ole loogiline ega kasulik anda patsientidele vahendeid ilma, et nad oleksid eelnevalt selgitanud, millised või millised on selle riigi vallandajad..
Nii palju, et viimastel aastatel on sellel teemal rohkem uuringuid ja tööd. Me teame näiteks, et demotivatsioon ei ole alati peegeldus peegeldusest, selle passiivsuse üle, mida valitakse lihtsate huvide tõttu oma keskkonna vastu. Motivatsiooni ja apaatia puudumine on seotud väga spetsiifiliste aju ahelatega et teatud aegadel võivad nad näidata teatud patoloogiaid.
Need on kahtlemata tegurid, mida me peame kõige sobivama raviviisi valimisel arvesse võtma.
Varjud, mis elavad pärast demotivatsiooni ja väsimust
Laiskuse ja apaatia ületamiseks on vaja rohkem kui nõu. Kui need riigid ei ole õigeaegsed, vaid muutuvad kroonilisteks, peavad inimesed (ja nende keskkond) olema teadlikud, et muutus on vajalik. Selleks on esmatähtis, et meil oleks täpne diagnoos, mis võimaldab meil alustada väikeste uuenduste tegemist meie rutiinis ja meie isiklikus lähenemises, et välja tulla sellest, mida eespool mainitud..
Midagi, mis peaks sellistes olukordades kahtlemata kõrvale jätma, on pejoratiivsed tingimused. Paljud laiskuse ja apaatia all kannatavad patsiendid ei ole oma tahtest "laiskad". Peame vältima tegevusetuse ja huvipuuduse liigitamist iseloomu nõrkusena, sest see ei ole kasulik ega täpne. Vaatame seega, mis tegelikult on paljude nende riikide tegelikkuses.
Laiskuse ja apaatia väljanägemist määravad tegurid
- Enesetõhususe puudumine. Sageli ja erinevate asjaolude tõttu lõpetab isik usalduse oma tõhususe vastu, et saavutada asju, olla edukas, tunda end igapäevasel vastutusel kasulikuna. Midagi sellist on laastav.
- Emotsionaalse toetuse puudumine. Kui meie keskkond ei ole emotsionaalselt kättesaadav või kui meid ümbritsev külg on külma või huvitamatu, võivad need apaatia ja demotivatsiooni seisundid tekkida.
- Hirm, hirm ebaõnnestumise ees, hirm eile proovida ja korrata samu vigu. Hirm lahkuda meie mugavuspiirkonnast, ärevusest harjumuste muutumisele, rahutus uute ja tundmatute asjadega ... Kõik need tegurid õõnestavad sageli meie soovi ja vaprust.
Teisest küljest peame arvestama ka orgaaniliste ja / või neuroloogiliste teguritega. Sellised püsivad energiapuuduse tunnetused vahendavad selliseid seisundeid nagu fibromüalgia, hüpotüreoidism või isegi Alzheimeri tõbi, apaatia ja demotivatsioon. Samuti ei saa me unustada, et depressiivsete häirete korral on üldine olla laisk ja huvipuudus.
Kuidas laiskust ja apaatiat ületada
Laiskuse ja apaatia ületamiseks vajame tuge. Spetsialiseeritud tugi ja ka meie keskkond. Samuti on vajalik, et me tajuksime viimastelt tõelist arusaamist ja mitte tsensuuri. Sest soovi, entusiasmi ja motivatsiooni puudumine langeb rohkem, kui see, mida nad saavad, on kriitika või põlgus ...
Et paremini mõista, kuidas seda olukorda ületada, peame meeles pidama üksikasju. Sageli usume, et emotsionaalse seisundi loomiseks piisab motivatsiooni parandamiseks. Nüüd hästi, kuulus reegel "Mõtle hästi, et elada paremaks" mitte alati 100%.
Mitte kui me ei ole hästi. Mitte siis, kui on olemas aju, millel puuduvad serotoniinid või on olemas keha. See oli William James, kes rääkis meile kõigepealt, et mõtlemine ei eelista alati tegevust. Kui me räägime motivatsioonist, käivad "tegevus ja tunne" alati käepärast.
Aju, mõistus ja meie keha peavad olema täielikult harmoonias, et leida see impulss, sisemine energia, millega julgus taastada. Vaatleme nüüd järgmisi mõõtmeid, neid, mis võimaldavad meil laiskust ja apaatiat ületada.
Võtmed motivatsiooni ja apaatia puudumise ületamiseks
- Esimene asi, mida me teeme, on välistada meditsiinilised probleemid.
- Me peame hüljatud hormonaalsed tegurid või muud orgaanilised probleemid mõista, mis meie vaimset seisundit toetab.
- Seejärel loome üleminekuperioodi. Selles me teeme ainult ühe asja: probleemide lahendamine. Me mõtleme, kuidas selle rahulolematusega tegelda, see hirm, pettumus ... Me loome lahkumisprotsessi kõike, mis meid immobiliseerib.
- Järkjärgulised muutused. Alustame väikeste muudatustega meie rutiinides. Näiteks saame muuta oma dieeti või luua uusi sõiduplaane. Hiljem ja eeldades, et need väikesed variatsioonid on, on aeg algatada suuri muudatusi. Need, kes peaksid meid heaolu andma, need, mis vastavad meie olulistele ootustele.
- Suunata pilgu konkreetsetele eesmärkidele. Asjade suunas, mida saame igapäevaselt saavutada ja mis meid rahuldavad.
- Väljakutse. Kui oleme lisanud uued rutiinid ja vallutanud igapäevased eesmärgid, peame õppima seda keelavat riiki vaidlustama. Kui me märkame, et see tunne ilmub, leiame alternatiivi. Näiteks võime mõelda uuele ja motiveerivale, et see kaduks.
Laiskuse ja apaatia ületamine ei ole kerge ülesanne, kuid samuti ei ole see võimatu. Sellegipoolest, me ei saa unustada, et need varjud on väga korduvad ja sageli külastavad meid sageli. Kui nad seda teevad, peame olema valmis valmis neid välja lülitama, et puhastada oma emotsionaalseid tube, kus on värsked tuuled ja uued projektid..
Trüptofaan, heaolu ja meeleolu aminohape Trüptofaan on serotoniini tootmise peamine koostisosa. See essentsiaalne aminohape on lõõgastava toime poolest üks meie aju lemmikutest. Loe lisaks "