5 tavalised vead, mis mõjutavad inimeste psühholoogilist heaolu

Keegi ei meeldi kogeda ebameeldivusi, kannatusi ja raskusi; veelgi vähem, kui see ebamugavustunne tuleneb eranditult tõlgendusest, mida me kasutame sündmustest, millega me igapäevaselt tegeleme. Seal on väikesed harjumused, milles me langeme ilma, et seda mõistaksime ja seda harjutaksime, negatiivselt mõjutada meie heaolu taset.

• Seotud artikkel: "Positiivne psühholoogia: kuidas sa saad olla tõeliselt õnnelik?"

Vead elu tõlgendamisel

¿Milliseid vigu me tavaliselt seda tüüpi olukordade tõlgendamisel teeme mis tekitavad ebamugavust?

1. Välised tunnused: vastutus vs ohvriks langemine. Süüdistada teist inimest või asja minu ebaõnnestumiste eest

Üks kõige vastuolulisemaid aspekte inimeste heaolu arengus ja tõenäoliselt esimene samm, mida tuleb selle saavutamiseks saavutada saada teadlik rollist, mida igaüks nende kannatustes mängib. Kui ma ei pea seda süüdi, kogen ma tavaliselt selle süü leevendust, mis tähendab ohtlikku süütust. Ohtlik, sest kui ma ei suuda mõista oma vastutust meie kannatuste kohta tehtud tõlgenduste eest, siis jätkan nende kogemist, kuigi ma omistan vastutuse (mis ei süüdista) teistele.

Kui me võtame endale vastutuse, mõistame, et võib olla tegur, mis ei ole meie kontrolli all, mis aitab kaasa meie ebamugavustunde kogemusele; Kuid me mõistame ka, et osa sellest kogemusest on see, kuidas ma selle olukorraga tegelen, mitte ainult olukorda ise. Praegusel hetkel keskendun ma sellele, mis olen minust sõltuv kui ma tõesti hakkan seda saama. See, mis minust ei sõltu, ei vääri minu tähelepanu, sest mida rohkem aega ma selle peale mõtlen, ei saa ma tõenäoliselt kunagi seda muuta.

• Võib-olla olete huvitatud: "Põhjusliku seose teooriad: määratlus ja autorid"

2. Tähelepanu juhtimine: teadvus "õigel ajal" vs teadvus "väljas".

Ingliskeelsete sõnavõtjate sõnul võib mõelda, et need liigitatakse kahte kategooriasse.

Kui need viitavad asjadele, mis ei toimu sel hetkel (valusad mälestused, kujuteldused, ärevused või mured), on need seotud juhtimisega "Meie tähelepanu aeg". Kõik, mis on juba juhtunud või mis hakkab juhtuma, mis tekitab meile kannatusi ja ei anna midagi muud, on düsfunktsionaalse mõtteviisi ilmingud, erinevalt juhtimisest "õigel ajal"., põhineb praegusel.

Nendel aegadel on väga populaarne uudishimu tavade, näiteks meditatsiooni või kaasaegse meeleolu suhtes, mis soodustab põhjalikult tähelepanu pööramist, mis on suunatud praegusele hetkele või tähelepanu stiilile "On time", mis viitab eraldada kõik oma ressursid praegusele olukorrale.

Kui me sukeldume ülesannetesse, me lõbustame ennast või lõbutseme midagi teha, ei ole ruumi tagasi minna või reisida teatud ebakindla negatiivse tuleviku suunas.

3. Enesevajadusel põhinevad eesmärgid: mul on vs

Mõnikord on suuremat ebamugavust kogevad inimesed inimesed, kes peavad ennast väga ambitsioonikaks ja kes seavad eesmärgid, mis põhinevad vajadusel saavutada kõrgeim tulemuslikkuse tase, muutes mis tahes tüüpi vead, olgugi väikesed, omamoodi universaalne katastroof. Neid inimesi peetakse väga nõudlikeks, nad leiavad, et see on ainus võimalik viis kõige kõrgemate eesmärkide saavutamiseks ja nad sageli pettuvad ja kaotavad oma isikliku usalduse vigade sallimatuse tõttu.

Sel moel on suur samm, et mõista, et jalgsi on muid võimalusi. See mitte kõik ei ole saavutatavad, palju vähem on vaja midagi saada.

Kui lähtume eesmärgist selle saavutamise kohustusele, me kaotame võime seda protsessi nautida ja isegi selle toodet või tulemust, sest me olime kohustatud seda saavutama ja me tundsime survet ebaõnnestuda ("see, mida ma pidin tegema"). Siiski, kui vaatame kõrgekvaliteedilisi keskkondi, nagu inseneriteadus, seatakse pideva täiustamise või tõhususe eesmärgid, mis koosnevad teist tüüpi lähenemisviiside vastuvõtmisest.

Selle eesmärk on parandada, teades, et seda, mida me täna, head või halvad, suudame homme parandada. See Viga ei ole rike, vaid õppimine, ja et motivatsiooni hea juhtimine sunnib meid järgima tõeliselt soovitud eesmärke (lähtudes sellest, mida soovime), selle asemel, mida me oleme kohustatud tegema (mida me peame tegema).

4. Negatiivsed enesetäiendavad uskumused: ma olen see, mida ma usun, et ma usun, mida ma olen

Üks suurimaid vigu, mida me oma emotsionaalsete seisundite juhtimisel saame teha, on mõelda, et oleme teatud viisil, sest kui me väidame, et see on nii, tavaliselt negatiivne, eeldame, et see on midagi püsivat ja isiklikku („ma olen hästi ").

Kui ma olen see, mida ma arvan, et see on, ja ma arvan, et see on midagi negatiivset, Ma piiran ennast, vähemalt nii kaua, kuni see säilitab selle negatiivse eneseanalüüsi. Mulle meeldib rohkem mõelda, et meie olemise viis on seotud meie asjade viisiga ja seetõttu, kui ma arvan, et saan asju teistmoodi teha, olen ma võimeline olema ja tundma teistsugust.

See viis, kuidas asju teisiti teha, see on viis oma olemuse tunnetamiseks, mis ilmselgelt annab meile võime ennast parandada, õppida ja parandada. Kui ma olen see, mida ma usun, jätan ma vähe ruumi selle loomiseks, mida ma võin olla.

5. Kehv suhtumine: pessimism ja hirm optimismi ja motivatsiooni suhtes

Emotsioonid on mõnikord nagu mere lained. Kui meri on rahulik, läheb mu heaolu maha ja vastupidi. Kui meri on julge, kaob mu heaolu. See on tõsi, me ei saa otsustada, kuidas lained tulevad, kuid mida me saame teha, on õppida nende ees liikuma.

See, et õppida navigeerima, seisneb põhimõtteliselt selles, mis tüüpi tõlgendusi erinevatest olukordadest, millega peame silmitsi seisma teatud ajahetkel meie elus.

Pessimist tahab näha kõike musta, kus on vaid üks mool optimist teab, kuidas oma perspektiivi laiendada, leides lugemid, mis kannavad raskusi ja keskenduvad nende olukordade tõlgendustele, mis aitavad kõige paremini kaasa teie heaolu kogemusele. See ei tähenda tingimata, et kõik võib olla positiivne, vaid keskenduda sellele, mis on oluline. Sellest negatiivsest kogemusest ... mida ma sain või kuidas saaksin selle oma arenguks omaks võtta??

Ja sina, kas te ka vead?