5 levinud vigu viha juhtimisel

Emotsioonide juhtimine on üks raskusi, millega praegused ühiskonnad silmitsi seisavad. Lisaks ärevusele või kurbusele on marutaud üks instinktiivseid ja universaalseid emotsioone, mis tekitavad rohkem sekkumist isiklikku heaolu..

Vaatame, kuidas rida uskumusi viha juhtimise kohta võimaldab inimestel tõhusamalt toime tulla olukordades, mis võivad viia sellist laadi reaktsioone.

• Seotud artikkel: "Kuidas kontrollida viha: 7 praktilist nõu"

Viha kahjulikud tagajärjed

Marutaudi kontrollimine kontrollimatul viisil võib põhjustada meile olulist kahju meie isikliku elu eri piirkondades.

1. Inimestevaheliste suhete halvenemine

Tundub, et me näitame rohkem vihaset instinktiivseid reaktsioone meie lähima keskkonna inimestega (perekond, sõbrad ja kaastöötajad), st et kõige olulisemad on kõige olulisemad isiklikud suhted.

2. Konflikti süvenemine

Tavaliselt, kui püütakse dialoogi teise isikuga, kui viha tase on intensiivne, ei ole vahetused sellest ajast peale konstruktiivsed sel hetkel on see aju emotsionaalne osa, mis domineerib indiviidi vastus (ratsionaalsemate aju kahjuks).

• Võib-olla olete huvitatud: "Kolme aju mudel: roomaja, limbiline ja neokortex"

3. Isiku vägivaldse tegevuse hõlbustamine

Marutaudist tulenevad vastused on sageli seotud vägivaldse käitumise ja agressioonide (verbaalsete või füüsiliste) väljendumisega teise poole. Seega, kui viha domineerib subjekti psühholoogilises seisundis instinktiivne soov lüüa, karjuda, ähvardada on suurem, murda esemeid jne.

4. Haiguste väljanägemine ja suurem osakaal

Tervishoiu psühholoogia valdkonna uurimistööga seostatakse A-tüüpi isikut (vaenulik, ärritunud ja suure stressitasemega). kõrge kalduvus kardiovaskulaarsetele õnnetustele.

• Seotud artikkel: "Teie tervis sõltub teie isiksuse tüübist (teaduse näitused)"

5. Isiklik emotsionaalne ebastabiilsus

Äge viha viha juhtimisel võib põhjustada düsfunktsionaalseid psühholoogilisi seisundeid, nagu depressioon, ärevushäired või tunded, mis säilivad ebakindluse, süü, madal enesehinnangu ajal, madal tolerantsus pettumuse suhtes jne..

Müüdid viha juhtimise kohta

Need on mõned väärarusaamad viha juhtimise kohta:

1. Viha väheneb, kui see avaldub avalikult

On tõsi, et viha tuleb mingil moel suunata, sest vastasel juhul võib selle piiramatu kogunemine ja aja jooksul säilitamine põhjustada isiku eelmises lõigus kirjeldatud tagajärgede ilmnemise..

Kuid, see kanalivahetus ei tohiks olla selle aktiivse väljenduse kaudu, kuna on juba täheldatud, et sellel emotsioonil põhinev operatsioon viib sisemisele suhtumisele sellisel viisil reageerida mis tahes olukorrale, olenemata sellest, kas see on üksikisiku jaoks ebaoluline või väga oluline.

2. Probleemse olukorra kõrvaldamine või vältimine vähendab viha taset

Olles strateegia, mida tavaliselt nimetatakse "surnuks ajaks", on mõnikord soovitatav, et isik ei puutuks kokku olukordadega, mis võivad seda tüüpi reaktsioone käivitada.

On tõsi, et nagu ülalpool öeldud, ei ole katse pidada enesekindlat vestlust konflikti lahendamise hõlbustamiseks, kui see on väga häiritud, tavaliselt tõhus ega kasulik. Seetõttu alguses, isik võib toimetulekut edasi lükata piiratud aja jooksul, tingimusel, et pärast järelemõtlemisprotsessi läbiviimist (mis võimaldab ratsionaalsemat, empaatilisemat ja põhjalikumat analüüsi) lahendada menetluses olev küsimus rahulikult ja kindlalt.

3. Viha võimaldab saavutada soovitud eesmärki

See idee on lisaks valele väga ohtlikule, sest see edastab sõnumi inimestele, kes on ümber (isegi alaealiste puhul), et see on metoodika, mida tuleb järgida, et saada välja see, mida pakutakse: panemine, teise hirmu tekitamine, mitte-dialoog ja lõppkokkuvõttes erapooletu põlgus.

Kõik need väärtused ei näita üldse emotsionaalset heaolu. Teisest küljest on see vale, kuna tavaliselt, võttes arvesse erinevaid suhtlusstiile ja käitumuslikku funktsiooni (agressiivne, passiivne ja enesekindel stiil), on viha kasutav isik (agressiivne profiil) võib leida vastuse oma käitumisele (kui silmitsi teise agressiivse inimesega - düsfunktsionaalne opositsioon - või enesekindel - funktsionaalne opositsioon).

4. Varasema isikliku ajaloo analüüs võitleb viha vastu

Isiku individuaalse psühholoogilise arengu uurimine võib olla kasulik selleks, et mõista tegureid, mis on tuletatud asjaomase isiku praegusest toimimisest ja suhtumisstiilist..

Sellegipoolest on ühe empiirilisema toetusega psühholoogilise hoiaku seisukohast kognitiiv-käitumuslik vool praeguse elemendid (isiklikud, keskkonnaalased ja nende suhted), mis määravad peamiselt inimese käitumise..

Üksikisiku nn "funktsionaalne analüüs" ja vastused, mida ta teatud olukordades avaldab See on palju kasulikum teada, millised aspektid vihastavat käitumist sadestavad, säilitavad või süvendavad. Viimased on need, mida saab mõjutada tegeliku käitumise muutmise saavutamiseks.

5. Välised sündmused on individuaalse viha ainus põhjus

Eespool öeldut silmas pidades tuleks arvesse võtta väliseid elemente, mis ilmnevad olukorras, kus isik avaldab viha reaktsioone, samamoodi nagu sisemisi või isiklikke tegureid. TREC ehk Albert Ellis'i ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia kaitseb tuumakatsete seeria sügavat analüüsi ja küsitlemist, et isikul on endal, keskkonnal ja maailmas üldiselt (irratsionaalsed uskumused), mis takistavad nende rakendamist. loogilisem, ratsionaalsem ja realistlikum tõlgendus olukordadest, millega isik puutub.

Seetõttu annab emotsionaalse mõjutamise taseme põhielement, mis toodab kõike, mis iga päev juhtub isikuga, olukorra kognitiivne tõlgendus, mitte aga olukord ise..

Lühidalt öeldes on arusaadav, et ebameeldivate sündmuste taustal saab inimene töötada ja muuta oma vaatenurka sellisteks sündmusteks, mille tulemus mõjutab kohanemisvõimelisema meeleolu ilmumist.

Õppimine emotsioonide juhtimiseks

Kuidas seda jälgida, tundub, et viha õige juhtimine on oluline, et vältida mitmeid tagajärgi, mis võivad ohustada nii meie füüsilist kui ka psühholoogilist tervist.

Argumendist viie marutaudi käitlemisega kokku puutunud ruumi vale säilitamise kohta, mis on aja jooksul säilinud, võib saada ulatuslikumaid teadmisi selle kohta, millised võivad olla alternatiivsed juhtimisvormid, mis kohanduvad sellist tüüpi emotsioonide suhtes, mis on nii keelatud.

Bibliograafilised viited:

• Ellis, A. (1999). Kontrollige oma viha, enne kui ta sind kontrollib. Paidós: Barcelona.