Kuidas lahkuda oma mugavuspiirkonnast? 7 võtit selle saavutamiseks

Üldiselt mugavuse tsoon on vaimne seisund, mis ei võimalda isiklikku arengut ja kõiki neid nähtusi, mis on seotud käitumise õppimisega, mis panevad meid saavutama kõrge rahulolu eluga elamise viisiga.

Kuigi see mugavustsoon võib tunduda kena (kuna see võimaldab meil alati järgida "autopiloodi"), ei ole see piisavalt stimuleeriv koht ja pikemas perspektiivis võib see jätmata jätta meid tundma tühjaks ja sattuda apaatia või teatud depressiooniga seotud käitumisdünaamika alla.. 

Teie ja minu vahel ... mis hoiab teid seal kinni? Kindlasti olete tahtnud astuda edasi, olla julge ja süüa maailma, aga sa ei ole. Te võite kannatada, kuid te ei liiguta sõrme, sest olete oma mugavuse tsoonis. Kui te kardate ja mures, et lahkute minevikust, et võidelda selle eest, mida olete alati unistanud, siis ärge olge nii raske ja jäta mugavuspiirkonnast. Te näete, et teid ootab uus ja põnev maailm!

Põhjused, miks peaksite oma mugavustsoonist lahkuma

Kas sa tahad rohkem põhjuseid hallist rutiinist loobuda ja sealt oma unistusi jätkata? Siin ma jätan teid kuueks põhjused, miks peaksite kaaluma mugavuse tsooni lahkumist.

1. See teeb teid tugevamaks kui inimene

On võimalik, et mugavuspiirkonnast lahkumine hirmutab teid või põhjustab ärevust, kuid nägu hirmu ja te näete, et see ei olnud nii palju. Ebakindluse tunne on midagi loomulikku ja isegi hoiatab meid, et tee ei ole lihtne. Aga kui hirm sind immobiliseerib, muutub see probleemiks, mis ei lase teil oma tõelist potentsiaali arendada. Alusta tunnistades, et olete hirmul ebakindla tuleviku pärast, kuid võtke sellele positiivne hoiak.

Lase ennast aeg-ajalt langeda ja näha seda kui osa isikust kasvu. Kui lahkute mugavuspiirkonnast ja naudite õppimist, aja jooksul saate vaadata tagasi ja ennast uhkust tunda. Sinu isiklik areng algab siit, nii et mõtle sellele, mis sind motiveerib, kas pole tõesti väärt, et võtta väike samm edasi ja võidelda oma unistuste eest?

2. See teeb teid loomingulisemaks

Mugavustsoonist lahkumine stimuleerib loovust uute võimaluste tundmaõppimisel ja rutiinse murdmisega. Applied Cognitive Psychology (2012) avaldatud uuring näitas, et üliõpilastel, kes veetsid poolaastat väljaspool oma riiki, olid kõrgemad tulemused kahe loovuse testiga kui need, kes ei olnud õppinud väljaspool.

Teisest küljest näitas teine ​​uuring, et "avatuse kogemus" isiksuse tunnus on üks 5 suur, on loomingulise saavutuse parim ennustaja. See isiksuseomadus on iseloomulik inimestele, kes kalduvad võtma riske, kes ise väljakutseid esitavad või kes proovivad pidevalt uusi asju.

3. See võimaldab teil saada enesekindlust

Mugavustsoonist lahkumine ja teie eesmärkide saavutamiseks vajalike sammude võtmine avaldab positiivset mõju teie veendumustele enesetõhususele (või enesekindlusele), st teie arusaamale, kas teil on võimalik oma eesmärke saavutada. Seda kontseptsiooni tutvustas Kanada Albert Bandura, üks enim tunnustatud psühholooge ja töötanud välja sotsiaalse õppe teooria: see selgitab motivatsiooni ja inimtegevuse reguleerimist.

Niisiis, mine välja mugavuspiirkonnast ja pange ennast proovile See paneb sind nägema oma silmaga, et te oskate teatud oskusi, mis võimaldavad teil ületada olukordi, mis a priori võivad tunduda keerulised. Positiivse enesetõhususe tajumine on seotud positiivsete mõtete ja püüdlustega eduka käitumise, vähem stressi, ärevuse ja ohtude tajumise kohta, koos tegevuste nõuetekohase planeerimisega ja heade tulemuste prognoosimisega.

4. See aitab teil oma isiklikku arengut jätkata

Noortena võtame riske suurema tõenäosusega, kuid kui me vanemaks saame, õpime kartma ebaõnnestumist, suutnud jõuda õppitud abitusse ja halvatusse (kas te teate "analüüsi halvatus"?). See võib kaasa tuua tõsiseid emotsionaalseid kulusid, kui me ei muuda mõtteviisi, sest see võib olla takistuseks meie ümberkujundamisele suurema heaolu suunas.

Oma raamatus "Enese uuendamine" kirjutab kirjanik John Gardner: „Me maksame oma ebaõnnestumiste eest väga kõrge hinna ja see on meie majanduskasvu tohutu takistus. See põhjustab, et meie isiksus ei arene ja ei võimalda uurimist ja eksperimenteerimist. Ei ole mingit raskust õppimist. Kui soovite jätkata kasvamist, peate ületama ebaõnnestumise hirmu..

5. Kohtute uute inimestega ja elate uusi rõõmsaid kogemusi

Jäta mugavustsoon võimaldab teil saada uusi kogemusi, teha tegevusi, mis ei olnud teie päevakorras ja kohtuda uute inimestega. See võimaldab teil olla meeldivam elu ja võimaldab teil uusi sõpru teha. Võite isegi tunda oma elu armastust, et saada mugavustsoonist välja.

6. Uued väljakutsed võivad teid vanemaks muuta

2013. aastal läbi viidud uuring näitas seda uute oskuste õppimine, säilitades samas tugeva sotsiaalse võrgustiku, aitab meil säilitada hea vaimse teravuse, kui me vanemaks saame.

Ameerika Ühendriikide Texase Ülikooli uurija Denise Park järeldas: „Tundub, et tegevuste tegemine ei piisa. Oluline on välja minna ja teha tegevusi, mis ei ole tuttavad ja mis on vaimselt keerulised, sest nad pakuvad suurt vaimset ja sotsiaalset stimuleerimist. Kui viibite mugavuspiirkonnas, on võimalik, et olete parenduspiirkonnast väljas. 

Mõned soovitused selle saavutamiseks

Muidugi, see on väga lihtne öelda, kuid palju keerulisem. Kuigi mugavuse tsoonist lahkumine on keeruline selle mõiste määratluse tõttu, ei ole see võimatu. Kui vajate mugavustsoonist väljumiseks mingit abi või võtmeid, saate neid käitumisjuhiseid järgida.

1. Väljakutse ennast ja esitage oma parima

Mugavustsoonist lahkumine on isikliku kasvu oluline aspekt, nagu see on ei ole võimalik mõelda, et jõuame sellesse kohta, kuhu tahame jõuda õigesti ja vajalikku ning jääda alati samasse rutiinisse.

Uute tippude saavutamine hõlmab ohtu, et teeme asju, mis ei ole nii head või põhjustavad meile hirmu või ebakindlust (vähemalt alguses). Psühholoogide rühma uuringu kohaselt, Väike ärevus võib olla positiivne meie tegevuse parandamiseks ja see võimaldab meil jätkata professionaalset kasvamist. Seetõttu teisendage olukordi, mis põhjustavad ärevust stimuleerivates olukordades, ja keegi ei takista jalgu. Ära kutsu teda närviks või ebakindluseks, nimetage teda "emotsiooniks".

2. Mõtle oma asjade stiilile ... ja toimige vastupidises suunas

Otsige olukordi, mis võivad sundida teid oma mugavustsoonist välja. Katsetage tantsustiilidega, mida sa kunagi ei seostaks oma olemise viisiga, osaleksid loomingulistes projektides, mis sunnib teid mõtlema teisiti,  kohaneda keeruliste oludega. Kui te kavatsete neid muutusi hallata ja need ei ole ülemäära äärmuslikud, muudavad need paindlikumaks ja muutuvad paremini ja muutuvad paremini..

3. Otsige enda ümber olevates asjades olulisi muutusi

Uute asjade tegemiseks, mida te pole harjunud, ei meeldi midagi uutest keskkondadest. Füüsiliselt uudne, sõna otseses mõttes. Oluline on pakkuda Teile eesmärki ennast uutele olukordadele sattuda, muutes ruumid, kus sa leiad ennast, teised. Mine edasi ja muutke oma maja kleitimise või kaunistamise viisi, liikuge läbi erinevate keskkondade ja muidugi reisige nii palju kui võimalik või isegi elate mujal, isegi mõnda aega. See annab teile eelmise nõuande sarnase efekti, ainult sel juhul, selle asemel, et muuta olukordi, mille tähendus teie isikuga ei seostu, teete sama füüsiliste ruumidega.

4. Ennusta kõik vabandused, mida te kavatsete panna

Pange tähele, et kui seate oma mugavuse tsoonis ebamugavaid eesmärke, alateadlikult te otsite palju vabandusi, et mitte seda teha. Kohtunik neid vabandusi, nagu need on: leiutised, mille ainus eesmärk on ratsionaliseerida mugavuse aktsepteerimine.

5. Laiendage uusi inimesi

Kas sulle ei meeldi inimestega rääkida? Kohustage seda tegema isegi siis, kui keha ei palu. Dialoogi ei ole vaja täiuslik olla, ega ka inimestele, kes teie parima pildi võtaks. Loomulikult toimib kõik, nagu peaks, ja on lõbus kontrollida, kui kergesti on võimalik suhelda teistega, kui te ei mõtle seda, mida ta ütleb..

6. Võta oma sõbrad ja perekond koostööd

Kui teie lähiümbruses olevad inimesed teavad, et tahad oma mugavustsoonist lahkuda, aitavad nad seda saavutada ja valmistada ette "üllatus". Samamoodi, cKui te võtate algatusse ja alustate uusi ja põnevaid projekte, toetavad nad teid ja ilmselt näitavad märke toetusest või imetlusest, mis tugevdab.

7. Anna oma vaimne pool võimalus

Kas teate meditatsiooni või Mindfulness'i filosoofia eeliseid? On harjumusi, mis parandavad meie meeleolu ja vabastavad meid paljudest uskumustest, mis meid meie mugavustsoonis kinnitavad. Arendada a vaimne mulle eSee on üks praktilisemaid viise, kuidas saavutada emotsionaalne heaolu, mis suudab lõpetada rutiinse elu. Võite alustada lugedes seda budistlike fraaside kogumit, võib-olla nad inspireerivad sind.

Bibliograafilised viited:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Murdke oma mugavuse tsooniga: 52 ettepanekut oma elu eest vastutamiseks. Oniro väljaanded.
• Hemmi, M. (2013). Kas sa julged unistada?: Pange aegumiskuupäev unistusse ja jätke oma mugavuse tsoon. Paidós väljaanded.