Kuidas leevendada meeleheidet

The meeleheide see on lootusega vastuolus olev emotsioon. Lõppkokkuvõttes on see intensiivselt kogetud kurbus. Enesetapp on meeleheite kõige ilmsem ilming. Kuid enne selle punkti jõudmist on meeleheitega seotud ka teisi emotsionaalseid seisundeid, milles inimene tunneb end halbana, väsinud ja jälgib elu viha ja negatiivsusega. Näiteks on tavaline, et isik, kes peab silmitsi tõsise haigusega, kogeb viha ja ei peatu mõtlema, miks see olukord temaga juhtus. Selles Psühholoogia-Online artiklis selgitame üksikasjalikult, milline on see emotsioon, millised on selle mõjud ja millised on juhised, mida järgida, et jõuda meeleheidet edukalt kontrollida ja leevendada. ¡Pöörake tähelepanu!

1. Mis on meeleheide
2. Pöörduge oma keskkonna poole või paluge professionaalset abi
3. Mõtle minevikule
4. Muretsege ainult sinu pärast
5. Veenda ennast, et oled tugev

Mis on meeleheide

Meeleheide on väga keeruline emotsioon, mida on võimalik määratleda kui täielik lootusetus see viib nägu elu väga ärritatud viisil, mida motiveerivad viha, viha või impotentsus. Veelgi enam, meeleheide tähendab seda, et eitatakse võimalust saada vajalikku jõudu ja julgeolekut, et tulla toime tulevikuga või asjadega, mis meile on ette tulnud. Seetõttu võib meeleheide viidata nii vaimsele seisundile kui ka suhtumisele elule.

Inimesed, kes tunnevad meeleheidet, näitavad tavaliselt ärevus, ärevus ja viha, ja nad võivad isegi saada punkti, et nad kaotavad kontrolli enda üle ja haiget ise. Nad läbivad suure kannatuse, mida nad mitu korda ei tea. Vaatame allpool, mis tavaliselt on Meeleheite mõju:

• Meeleheitel on tunne, et tema elul ei ole mingit tähendust ja kaotab võime, et inimesed saavad nautida erinevaid elusid ja väikseid detaile..
• Isik on sügavas kurbuses, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu stress, ärevus, viha, kurnatus, väsimus jne..
• Meeleheide võib kaasa tuua ka isoleerituse, mis tähendab, et kui inimene ei ole iseendaga hästi kursis, siis ei tunne end teiste inimestega hästi ja võib vältida seda, kes seda varem peab. Lihtne asjaolu, et teiste inimestega aega veeta, võib põhjustada suurt ebamugavust ja ebamugavust.
• Mõtted, mida meeleheitel on väga negatiivsed ja ta peab nägema kõike mustana, ei näe ta väljapääsu oma probleemidele ega ole võimeline seda olukorda nägema.

Pöörduge oma keskkonna poole või paluge professionaalset abi

¿Kuidas saab leevendada meeleheidet Mida te mõnikord tunnete töötuses, haigustes või armastuse puuduses? Esiteks, kui see on halb ja te ei tea, kuidas probleeme lahendada, peate otsima tuge meie otseses keskkonnas ja vältima isolatsiooni. Sel viisil saame väljendada, kuidas me tunneme ja õhutades kedagi, keda sa usaldad, kes on valmis kuulama ja aitama meid kõiges, mis on vajalik.

Kui te ei tea, kellele pöörduda või tunned, et vajate kellegi professionaalset abi, on see parim sa lähed psühholoogi alustada sobivat ravi. Kogenud terapeut võib anda teile juhiseid, et aidata teil sellest olukorrast välja tulla, õpetada teid meeleheite juhtimiseks ja aitama teil oma elu kontrolli alla võtta. Sinu lugu on oluline, ärge kartke seda öelda ja jagada, et leina leevendada.

Mõtle minevikule

Meeleheide paneb sind jälgima kui draama ja tulevikku kui tragöödiat. Seetõttu tuleb meeleheitlikust olukorrast välja tulla, pilk minevikku see võib olla hea valik.

Jälgige kõiki ilusaid hetki, mida olete oma minevikus elanud, tunnete õnnelikke inimesi, kes on sind armastanud ja kes on läbi elanud, isegi kui see on vaid viis minutit. Iga armastuse tilk, mille me saame, teeb meid õnnelikeks inimesteks.

Muretsege ainult sinu pärast

Kui tunnete meeleheidet ja te ei tea, mida sinu eluga teha, on oluline, et te üritaksite meelt kõrvaldada kõik negatiivsed mõtted ja ahistused, mis teid tungivad. Sisse on teil ammendamatu võime ennast ületada ja taluda isegi kõige ebasoodsamaid asjaolusid. Järgmises Psühholoogia-Online artiklis näitame teile mitmeid põhiharjutusi, et julgustada positiivset mõtlemist.

Meeleheite kaal on seetõttu tohutu, kui tunnete seda, unusta maailm ja hoolitse iseenda eest. Unusta ootused, mida teised inimesed teile võivad avaldada. Puhka, söö hästi ja ümbritseb ennast ainult nendega, kes tõesti tunnevad end hästi ja suudavad leina leevendada, kuulates teid ja viibides seal.

Veenda ennast, et oled tugev

Kui sa saad juhtige oma sisemine tugevus, sa tahad leevendada meeleheidet ja tunda ennast palju paremini, kui oodati. Lisaks oma mõttele ei suuda ma "ja ma ei suuda" veenda ennast, et olete tugev inimene, et teie sees on suur jõud, nagu me kõik oleme, ja et teil on vaja ainult see eemaldada, et tulla toime selle keerulise olukorraga.

Just sellistes keerulistes olukordades, kui me peame olema vaprad, vabastama selle sisemise tugevuse ja tegema oma tahtmise edasi liikuda ja taastada ennast meie meelele ja hirmule.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas leevendada meeleheidet, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.