Kuidas öelda, ei riku

Keelega väljendate ka oma otsustusvabadust. On sõnu, mis vaatamata nende lühidusele võivad olla isiklik väljakutse. Näiteks võib inimestele maksta plaanide taotlustele või võimalikule kasule "ei" öelda, kui meil on moonutatud ülevaade sellest, mida tähendab öelda "ei". Keeldumine ei tähenda selle isiku tagasilükkamist, vaid ajutist ja konkreetset vastust sellele sõnumile.

Võite tunda end süütuna nii siis, kui sa ütled "ei" ja kui ütled jah, mida sa tahad öelda "ei". Ja siis kogete sisemise võitluse kõrvalmõju. ¿Kuidas öelda, ei riku? Psühholoogia-Online anname teile ideid.

1. Kui ma ütlen, et ma ei tunne end süüdi: neli põhjust
2. Enesekindluse harjutused ei ütle ilma süüdi
3. Kuidas öelda, ei riku

Kui ma ütlen, et ma ei tunne end süüdi: neli põhjust

Kõigepealt loetletakse, millised on võimalikud tegurid, miks inimene tunneb end sel põhjusel süüdi:

• The emotsionaalne väljapressimine. Kui te ütlete "ei", ei tähenda see, et vestluspartner võtab selle negatiivse suhtumise järjekindlalt. Mõnikord tekib vastus väljapressimise või manipuleerimise vormis, et muuta teid meelt halvaks tegemise arvelt..
• Uskude piiramine. Teie enda uskumused selle käitumise kohta on see, mis teile tõesti seisab. See tähendab, et see on tõlgendus, mida te teete selle kohta, mida tähendab öelda "ei", mis võib tekitada selle süütunde. Kuigi see on paradoks, on hirm selle emotsionaalse kaalu pärast see, mis võib tingida oma tegevusvabaduse.
• Hirm konflikti ees ja tagajärgede liialdus. Isik võib anda sellele sõnale liialdatud mõõtme ja visualiseerida selle võimalikke mõjusid. Näiteks suurendab see selle sõpruse purunemist.
• Madal enesehinnang ja alaväärsuse tunne. Teise asetades paremuse rolli, tekib soov meeldida, et saada kiindumust.

Enesekindluse harjutused ei ütle ilma süüdi

¿Kuidas suurendada oma usaldustaset, et seda olukorda uuest vaatenurgast silmitsi seista?

• Visualiseerimise harjutused. Teadliku visualiseerimise abil saate ennast ette kujutada ja ennast kujutada olukordades, kus sa seisad kindlalt silmitsi selle hetkega, mil te ennast selle kogemusega paljastate.
• Pakub alternatiivi. Paljudel juhtudel võib juhtuda, et teie keeldumine sõltub hetkest, mil olete selle idee välja pakkunud. Kõigis neis olukordades võite oma keeldumisega kaasas olla alternatiivse sõnumi, milles te avaldate selle küsimuse suhtes teist võimalust.
• Selgitage oma põhjuseid. Te ei pea seda alati tegema ja alati, aga kui isik on teile tähtis ja te teate, et teie palutud väärtusel on ka vestluspartnerile väärtus, siis võite väljendada oma otsustusvõimelisel põhjusel oma otsust..
• Tugevdab selle isiku autonoomiat. Võib-olla paneb see sind tundma, nagu oleksite hädavajalik, aga võite motiveerida teda oma autonoomias, et ta saaks endale selle eesmärgi eest hoolitseda.
• Alustage sõnadega "ei" inimesed, kellega sa tunned end kõige mugavamana. Selle eesmärgi vallutamisega saate endale usalduse, et teistega samamoodi tegutseda.

Kuidas öelda, ei riku

Siin on viis nõu selle eesmärgi saavutamiseks:

Küsi aega, et mõelda oma otsusele

Kui keegi esitab ettepaneku, ei pea te hetkel vastama. Võite talle öelda, et annate talle vastuse varsti. Sel moel on teil aega mõelda ja omakorda jälgib ka vestluspartner teie peegeldust.

Leia parim hetk

Olles andnud teile selle täiendava ajavaru, võite ka seda teha planeerige hetk ja täpne sõnum mida sa tahad edastada? Seoses asjakohase kanaliga, mis annab teile teavet, saate arvestada, millised olid selle isiku valitud viisid sinuga rääkimiseks. Näiteks, kui ma saadan teile whatsapp-teate, saate sellele samamoodi vastata. Vastupidi, kui ta rääkis sinuga näost-näkku vestluses ja asi on oluline, võite helistada talle telefoni teel. Peale nende näitajate on kõige tähtsam, et valite selle kanali, millega tunnete kõige mugavamalt. Ma mõtlen, teil on sinuga empaatia.

Praktiline suhtlemine

Modelleerige nende vabadust, kes on teile öelnud "ei" sama enesekindluse ja enesekindlusega, mida soovite harjutada. See tähendab, et õppida teiste inimeste eeskujust. Teine vihje öelda, et ei tunne süüdi, on õppida julgustama enesekindlat suhtlust.

Emotsionaalne intelligentsus

Isegi kui te kardate seda sammu astuda, sest kardate, et negatiivne eeldab selle võlakirja lõppu, arvake, et see isik ei vääri teie osalust nii palju, kui see on põhjus, miks ta liigub.

Kirjutage see enne seda

Võib-olla sa lihtsalt vaja pane oma ideed järjekorda kasutades kirjaliku ressursi kasutamist selle hetke prognoosimiseks.

Seega, öeldes "ei" on õigus. ¡Kuula oma sisemist häält ja tegutsege oma vabadusest!

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas öelda, ei riku, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.