Kuidas olla nii tundlik ja tugevam

Tundlikkus on inimese iseloomulik tänu sellele, et me kogeme intensiivselt kõike, mis meid ümbritseb. Tundliku isiku olemine ei tähenda midagi halba. Kuid nagu enamikul juhtudel, ei ole igapäevasel ajal liiga palju tundlikkust meie vaimse tervise jaoks hea. Eesmärk, mida me pakume äärmusliku tundlikkuse raviks, on õppida luua uusi tugevusi ja vaimsed vahendid.

Selles psühholoogia-online artiklis pakume teile teada ja juhiseid kuidas olla nii tundlik ja tugevam. Lisaks saate teha lühikese testi emotsionaalse tundlikkuse taseme määramiseks.

1. Miks ma lihtsalt liigutan
2. Emotsionaalne tundlikkuse test
3. Kuidas kontrollida emotsionaalset tundlikkust
4. Olge tugev psühholoogiliselt

Miks ma lihtsalt liigutan

Mõnikord leiame, et on vältimatu reageerida väga emotsionaalselt teatud meid ümbritsevatele stiimulitele: kriisiolukord, arutelu, väga romantiline hetk ... .nutma kergesti See ei pea tähendama midagi halba. Siiski, kui absoluutselt kõik mõjutab meid emotsionaalselt ja see läheb meile normaalse elu juhtimiseks ilma tõusudeta, võib-olla oleme silmitsi emotsionaalse ülitundlikkuse probleemiga. See probleem on seotud võimetus kontrollida ja hallata emotsioone, kalduvus ülevoolu ja emotsionaalne nõrkus.

Kui emotsioonid on alati pinna lähedal, siis võib olla tõenäolisem ärevuse, stressi või depressiooni häire. Kui midagi mõjutab meid ülemäära, mõjutab meie ebakindlust ja jõuab meie enesehinnangusse mõnusalt, iseloomustavad ülitundlikud inimesed seda, et mäletatakse üksikasjalikult kõike, mis on nende kohta räägitud, paar konflikti või lihtsalt konstruktiivne kriitika.

Tundlik olemine ei tähenda otseselt nõrkust, kuid emotsionaalse tundlikkuse tagajärjed nõrgendavad inimese vaimset tugevust. Sel põhjusel peame ülitundlikkuse töötamiseks meelt treenima tugevamaks.

Emotsionaalne tundlikkuse test

Kahtlemata ja kinnitada, et oleme väga tundlikud inimesed, Psühholoogia-Online pakub seda lühikest testi. Selleks peate vastama paberile või meie peale JAH või EI järgmistele küsimustele:

1. See mõjutab mind, kuidas teised käituvad oma keskkonnas, isegi kui see pole minuga
2. Märgin peeneid muutusi oma keskkonnas ja need mõjutavad minu emotsionaalset seisundit
3. Ma kipun olema väga tundlik nii enda kui teiste valu suhtes
4. Mulle meeldib palju, kui näen, et teised naudivad
5. Mul on raske kohaneda uute olukordade ja isiklike suhetega, olen alati tähelepanelik sellele, mida nad minust mõtlevad
6. Valju müra teeb mind ebamugavaks
7. Tavaliselt sukeldun oma sisemisse maailma, seal tunnen end turvaliselt ja ohtlikuna
8. Ma pean lahti ühendama need päevad, mis mul on palju ahistamist
9. Kofeiin ja alkohol mõjutavad mind palju, ma ei suutnud tarbida sama tarbimist kui mu sõbrad
10. Ma kannatan palju õudusfilmi ajal
11. Ma saan aru teiste probleemidest ja ma muretsen, nagu oleksid need minu enda probleemid

Kui oleme vastanud enamusele nendest küsimustest JAH-ga, tähendab see ilmselt seda, et oleme väga tundlikud inimesed. Pakume ka võimalust teostada meie testide ja skaalade osas täielikum ja tõesem tundlikkuse test. Kui oleme kinnitanud, et äärmuslik tundlikkus mõjutab meid rohkem kui peaksime, on aeg hakata teadmisi arendama kuidas olla nii tundlik ja tugevam.

Kuidas kontrollida emotsionaalset tundlikkust

Esiteks on oluline meeles pidada, et miski ei ole vale, kui tunda teatud keskkonnatundlikkust, see võime võimaldab meil mõista konteksti, milles me elame, ja aitab meil arendada oma empaatiat teistega. Siiski, kui oleme avastanud, et see tundlikkus on kontrollimatu, on aeg hakata seda tundma hakkama ja õppima oma emotsionaalsete impulsside juhtimiseks. Nende kolme lihtsa sammu järgides suudame me tegeleda emotsionaalse tundlikkusega ja suudame leida oma sisemise tugevuse.

1. Avastage oma tunded

Tundmatus ei ole kerge ülesanne. Esiteks peame avastama hetked, mil me tunneme end ülekoormatud ja emotsioonid kontrollivad kõike, mis läheb läbi meie pea. Kui avastasime stiimulid ja mõtted, mis põhjustavad meile tundlikkuse tundeid, peame endalt küsima, miks me selliselt tunneme.

2. Küsige oma tundlikkust

Kui tunne on selle avastamise ajal ja miks me tunneme, siis on aeg neile kriitilise tähelepanu alla panna. Nende mõtete kasulikkuse ja nende poolt tekitatava tundlikkuse analüüsimine on väga kasulik, sest me ratsionaliseerime meeli tundeid ja meie emotsionaalne reaktsioon reguleerib ennast.

3. Arendab toimetulekustrateegiaid

Emotsionaalse ülitundlikkuse põhjused on väga erinevad ja sõltuvad isiksusest, keskkonnast ja viisist, kuidas me kannutega kokku puutume. Igal inimesel on isiklik võimalus ületada takistused, mida elu kujutab, kuid tundlikel inimestel on tavaliselt rohkem raskusi. Sel põhjusel on tugevamate ja edasiliikuvate strateegiate arendamine oluline emotsionaalse tundlikkuse kontrollimiseks. Õpi vigadest ja näe neid kogemustena on hea näide toimetulekustrateegiast.

Olge tugev psühholoogiliselt

Kui me teame, kuidas oma tundlikkust kontrollida, on see hetk, mil meeles pidada ja välja töötada õige emotsionaalne tugevus. Selleks saame kasutada strateegiaid, mis põhinevad emotsionaalse õppimise vastupidavusel.

Me võime määratleda vastupanuvõime kui võime ületada elu takistused ja õppida neist. Elujõuline inimene suudab ületada rasked hetked ilma uppumiseta, olles emotsionaalselt tugev ja võitlus hea vaimse stabiilsuse säilitamiseks. Väga tundlikud inimesed võivad olla ka vastupidavad, see on aja jooksul ja kogemustega õppitud võime. Me saame teha ka harjutusi, et teada, kuidas vastupanuvõimet õigesti arendada.

Tugevus on väga oluline psühholoogiline kvaliteet, mida saab kombineerida ka heade tundlikkuse oskustega, üks omadus ei takista teise olemasolu. Selle kõige tähtsam on teada, kuidas meie emotsioone ja tundeid korralikult käsitseda, ilma neid blokeerimata, kuid ei lase neil meid täielikult hukata.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas olla nii tundlik ja tugevam, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.