Kuidas arendada vastupidavust lastele ja täiskasvanutele

Mõnikord mõtleme, kuidas need inimesed, kellel näib olevat kõik nende vastu, hakkavad juhtima, kuidas nad suudavad kõige halvematest olukordadest parima saada ja edasi liikuda. Samuti on võimalik, et me vajame mõningaid võtmeid, et ületada vastuolud samal viisil. Elu raskuste ületamiseks on vaja töötada kontseptsiooniga, mida me nimetame psühholoogias vastupidavust.

Seda võimet saab kasvatada väikestest ja areneda jätkuvalt meie elu kõigis etappides. Psühholoogia-Online käesolevas artiklis anname parimat soovitust kuidas luua vastupidavust lastele ja täiskasvanutele.

1. Vastupidavus: määratlus
2. Kuidas arendada vastupidavust lastele
3. Kuidas kasvatada vastupidavust täiskasvanutel
4. Vastupidavuse arendamiseks kasutatavad fraasid ja mõtted

Vastupidavus: määratlus

Sõna resilience pärineb ladina keelest Vastupidavus, See tähendas hüppamist tagasi, kopsakas. Me kasutame seda terminit psühholoogias, et viidata võime ületada elu tagasilööke. Vastupidavus ei tähenda, et miski meid ei mõjutaks, see tähendab, et me suudame paremini kohaneda olukordadega ja probleemidega, mida maailm meile esitab. Enamik inimesi näitab oma elu erinevate episoodide suhtes vastupidavust, võiksime öelda, et see on meie viis kohaneda raskustega.

Mõnikord tundub, et probleemid meid uputavad ja neid on väga raske ületada. Nendel hetkedel peame meie treenima psühholoogiline vastupanuvõime sammud ja võtmed. Need sammud põhinevad nõustuda muudatustega, leida uusi võimalusi ja õppida kõigist kogemustest, hõlmab ka vastupidavuse suurendamine ka harjutuste tegemist, et õppida olema positiivsemad.

Kuidas arendada vastupidavust lastele

Kui me koolitame maksimaalselt oma võimeid väikestest õnnetustest üle saada, muutume me aastate jooksul palju paindlikumaks. Me võime edendada laste vastupidavust järgmiste sammudega:

• Luua tugevad sidemed poisi või tüdrukuga: arestimine on väga oluline vastupidavuskoolituses, see näitab meile, et me ei ole üksi ja et teised inimesed saavad meid halbadel aegadel aidata. Täiskasvanutena saame pakkuda väikestele inimestele turvalisust ja kaitset arestimise ja kiindumuse tunnuste kaudu.
• Õpetage teda muudatustega nõustuma: kui me oleme väikesed, peame õppima, et mitte kõik ei sõltu meie otsustest, on asju, mida me ei suuda kontrollida ja mis ei ole halb. Muutus on osa meie elust ja me peame selle võimalikult kiiresti aktsepteerima, sel viisil väldime tulevikus pettumusi.
• Lahenda kahtlused teil võib olla: muret tekitav poiss või tüdruk küsib meid kõike, mis teda ümbritseb, kui te ei kahtle õigesti, võivad nad muret tunda ja ärevust tundmatu.
• Õpeta teda kasvatama sõprust: Sarnaselt sellele, et perekonna arestimine tugevdab vastupidavust, aitab hea isiklike suhete õppimine lapsel luua paremat sotsiaalset tugivõrgustikku. Lisaks tunneb laps oma eakaaslaste poolt tunnustatud ja teiste mittetuntud keskkondades kaitstud tunde.
• Julgusta teda oma eesmärkides: On võimalik, et lapsel on muresid ja hakatakse arendama üksikuid projekte (alustage joonistamist, tehke käsitööd, õppige uut sporti ...). On väga oluline, et aitame teil oma eesmärki täita. Võimalik, et te ei saa kõigepealt kõike õigesti esimest korda, kuid on oluline, et sa õpid püsima jääma ja mitte unistama oma unistustest hoolimata esimesest pettumusest.
• Las ta teeb väikesed otsused, kuidas valida, milliseid riideid te järgmisel päeval kannate, või millist raamatut soovite järgmisel lugeda. Õpetades talle, et tal on volitused väikeste asjade muutmiseks, on tulevikus olemas vahendid nende käte muutmiseks ja seega paremini kohanemiseks muutustega.

Kuidas kasvatada vastupidavust täiskasvanutel

Kui me ei ole kogu oma elu jooksul oma vastupidavust koolitanud, ei juhtu midagi. Meil on veel aega kasvatada võimet elus probleemide ületamiseks. Seekord toetame oma nõuandeid konfliktide lahendamiseks ja meie mineviku osade aktsepteerimiseks, mis meid endiselt piinavad.

• Kinnita tegelikkus: Nagu me mainisime laste vastupanuvõime arendamise võtmetes, nõustume, et on sündmusi, mida me ei suuda kontrollida, aitab meil ületada pettumusi ja liikuda kergemini, keskendudes oma tähelepanu sellele, mida me saame muuta.
• Kasvatage oma sõprade ringi: sotsiaaltoetuste võrgustikud on psühholoogilise vastupanuvõime koolitamise oluline sammas, tunnevad end kaasasündinud ja armastatud edendavad meie enesehinnangut ja on vahend igapäevaelu probleemide lahendamiseks. Vastasel juhul soodustab üksi tunne selliseid probleeme nagu depressioon või halb enesepilt.
• Tunne ennast: enese kohta rohkem teada saamine aitab meil probleeme paremini lahendada. Sel moel teame, kuidas me saame kõige paremini tegutseda, otsides oma tugevusi ja nõrgemaid punkte.
• Halda oma sotsiaalseid oskusi: Õppimine suhelda mitte ainult ei tugevda meie sõpruskonda, vaid aitab meil rääkida ka konfliktiga inimestega ja vältida nendega peetavaid arutelusid. Lisaks aitab suhtlemine teiste inimestega austada ja arvestada meie vajadustega.
• Hoolitse oma vajaduste eest: Armastus ise ja prioriteediks seadmine ei ole isekas. Enesehooldus on vastupanuvõime edendamise põhielement, sel viisil hoolitseme ka meie enesehinnangu eest ja oleme rohkem valmis vastama kõikidele, mis võivad tulla.
• Õpi minevikust: Me ei tee alati parimaid otsuseid elus, vaid selle asemel, et piinata meie mõtteid ja jääda nendesse vigadesse, saame neist õppida ja lasta neil olla osa meie kogemustest..

Vastupidavuse arendamiseks kasutatavad fraasid ja mõtted

Läbi ajaloo on paljud mõtlejad kirjutanud vastupanuvõimet või, kui mitte rohkem, meie psühholoogilistest tugevustest. Järgmisena kuvame mõned kõige kuulsamad fraasid vastupidavuse arendamiseks:

• Pidage alati meeles, et olete oma oludest suurem, sa oled rohkem kui midagi, mis sulle juhtub. - Anthony Robbins
• Suurim au ei ole mitte kunagi langemas, vaid iga kord, kui me langeme. - Konfutsius
• Maailm lõhub kõiki, ja siis mõned on tugevad purunenud kohtades. - Ernest Hemingway
• Miski pole absoluutne. Kõik muutub, kõik liigub, kõik muutub, kõik lendab ja kaob. - Frida Khalo
• Iga "märgistamine" on teine ​​elu, mis möödub, põgeneb ja ei kordu. Ja seal on nii palju intensiivsust, nii suurt huvi, et probleem on lihtsalt teada, kuidas elada - Frida Khalo
• See, kellel on põhjust elada, võib kanda peaaegu kõik. - Friedrich Nietzsche
• Kui kõik tundub, et läheb sinu vastu, pidage meeles, et lennuk võtab tuule vastu, mitte selle vastu. - Henry Ford
• Iga õnnetus, iga ebaõnnestumine, iga piin, kannab sellega võrdse või suurema kasu. - Napoleoni mägi
• Kolme sõnaga võin kokku võtta kõike, mida olen elu kohta õppinud: Jätka edasi. - Robert Frost
• Ei ole sellist asja nagu “rikud oma elu”. Elu on väga vastupidav, see tuleb kõigest välja. - Sophie Kinsella
• Kui te ei suuda muuta teie valu põhjustavat olukorda, saate alati valida, millist suhtumist sa kannatavad. - Viktor Frankl
• Langemine on lubatud, tõusmine on kohustuslik. - Winston Churchill

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas arendada vastupidavust lastele ja täiskasvanutele, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.