Kuidas kõrvaldada kompulsiivsed obsessiivmõjud

Nn kompulsiivsed obsessiivmõjud on rida mõtteid, mis korduvad, spontaansed ja on sageli seotud hirmudega, hirmudega ja muredega, mis tekitavad mõjutatud isikule suurt emotsionaalset stressi, samuti ärevuse sümptomeid. Et seda tüüpi mõtetest vabaneda, võtab inimene tavaliselt rea spetsiifilisi käitumisi, mis viivad läbi teatud liiki obsessiivrituaale, mis annab ajutise leevenduse. Oluline on pöörata tähelepanu sellistele mõtetele ja tegutseda vastavalt, et püüda neid võidelda, sest vastasel juhul võivad nad põhjustada palju stressi ja ärevust, sekkuda igapäevaste ülesannete täitmisse ja põhjustada tõsisemaid vaimseid probleeme. Selles artiklis Psühholoogia-Online kirjeldame üksikasjalikult kuidas teha kindlaks ja kõrvaldada kompulsiivsed obsessiivmõjud.

1. Mis on kompulsiivsed obsessiivsed mõtted
2. Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomid
3. Nõuanded kompulsiivsete obsessiivmõtete peatamiseks ja kõrvaldamiseks
4. Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) ravi

Mis on kompulsiivsed obsessiivsed mõtted

Obsessiiv-kompulsiivsed mõtted on need Sissetungivad, soovimatud, automaatsed ja negatiivsed mõtted mis ilmuvad meeles ettenägematul viisil ja põhjustavad indiviidil suuri häireid ja emotsionaalset stressi.

The kinnisideed, Konkreetselt saame neid määratleda kui korduvaid ja korduvaid mõtteid või pilte, mis on meeles esitatud pealetükkivalt, põhjustades olulist ärevust ja emotsionaalset ebamugavust. Isik, kes neid kogeb, teab, kuidas tunnistada, et nad on oma meele viljad, ja püüavad neid ignoreerida, neid kõrvaldada või neutraliseerida teiste mõtete või teatud tegude läbi. Sellisel juhul ei vähenda need mõtted lihtsat muret igapäevaelus esinevate probleemide pärast ja võivad olla väga neelavad, takistades inimestel keskenduda muule..

Teisest küljest sundid on korduvad käitumised, mida isik on sunnitud täitma, et rahuldada või vastata nendele kinnisideedele, kuigi nad ei soovi neid teha. Need käitumised viiakse läbi, et vältida või vähendada ärevust ja ebamugavust, mida obsessiivsed mõtted neid põhjustavad, sest vastasel juhul saavad nad ärevust ja ängistust muutuda üha intensiivsemaks ja isegi kurnavaks.

Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomid

Sellised mõtted on levinud inimestel, kes kannatavad nimetuse all Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). See on vaimne häire, mida iseloomustab vältimatu kinnisidee ja sunniviiside esinemine, mis viivad ärevuse või rituaalide seeriasse, et vähendada ärevuse sümptomeid või vältida konkreetseid kahjustusi. Kuid nende rituaalide realiseerimine põhjustab mõjutatud inimestel vaid lühiajalist leevendustunnet, kuid nende täitmata jätmine tekitab vastupidi suurt ärevust ja kannatusi.

Vaatame allpool, mis on obsessiiv-kompulsiivse häire kõige sagedasemad sümptomid:

Obsessiiv sümptomid

• Olles liigselt mures või tunnete teiste eest vastutust tarbetult.
• Omades ülemäärast ja irratsionaalset muret puhtuse, korra, esemete paigutuse pärast.
• Liigne ja irratsionaalne mure reostuse, mustuse või mikroobide pärast.
• Agressiivsed või vägivaldsed impulsid, kuigi enamikel juhtudel ei muutu sellist tüüpi impulsid tegudeks, vaid tavaliselt ilmuvad need häiriva pildi all mõjutatud.
• Seksuaalsuse või religiooniga seotud ebasoovitavad ja ebameeldivad vaimsed kujutised.
• On väga häiriv graafiline mõte.

Kompulsiivsed sümptomid

• Sorteeri ja korralda objekte järjepidevalt.
• Puhastage liigselt.
• Raskused teatud objektide vabanemiseks.
• Ei suuda lõpetada ütlemist või sama fraasi kordamist.
• Käte korduv pesemine või pesemine.
• Toimingu või tegevuse kordumise lõpetamata jätmine.
• Tehes asju teatud järjekorras või mustris.

Lisaks ülaltoodule on tavaline, et OCD-ga inimesed arendavad teatud tüüpi närviline twit, mille hulgast leiame tavaliselt:

• Näohillad.
• Vilgub.
• Liigutage pea ühelt küljelt teisele.
• Õlakehitus.
• Tee müra suuga, tühjenda kõri, mureneb jne..

Nõuanded kompulsiivsete obsessiivmõtete peatamiseks ja kõrvaldamiseks

Järgmisena näitame mitmeid vihjeid, mida saab arvesse võtta lõpetada obsessiiv-kompulsiivsed mõtted ja vältida ärevust, mida need võivad põhjustada:

• Ära häbene, aktsepteerige oma mõtteid ja ärge peatage neid: esiteks, selleks, et kõrvaldada kompulsiivsed obsessiivsed mõtted, on oluline, et te neid aktsepteerite ja ei oleks häbenenud ega tunneks end süüdi nende tekkimisel. Acéptalos on ärevust tekitav sümptom ja näete, kuidas neid vastu võtta, kaotada jõudu ja intensiivsust. Ärge püüdke ka neid peatada, sest kui me ei keskendu konkreetselt midagi „mitte mõtlema” tegevusele, on tulemus vastupidine ja me mõtleme sellele veelgi rohkem, suurendades seeläbi meie emotsionaalset ebamugavust.
• Mõista seda Nad on irratsionaalsed mõtted: Sellistel mõtetel ei ole tegelikku alust ja nad on liialdus. On tõenäoline, et praegu usute, et kui te ei tee oma "rituaale", juhtub midagi kohutavat ja seetõttu peate te seda tegema. Samas peate mõistma ja mõistma, et nad ei ole reaalsed ja selleks võite endalt küsida: ¿Mis on kõige suurem, mis võib juhtuda, kui te seda rituaali ei tee? Tegelik vastus oleks see, et teie ärevus suureneks veidi, kuid mitte midagi sellist kaugemale, nii et mitte mingeid õnnetusi ei juhtuks. Ka sel hetkel saate vaadata tagasi minevikku ja mõista, et varem te ei täitnud neid rituaale ja midagi halba pole sinuga juhtunud.
• Räägi oma mõtetega: vabaneda ebameeldivatest korduvatest mõtetest, saate ka nendega dialoogi hetkel, mil nad oma kõige ratsionaalsema osa abil ilmuvad. Sel moel saate neid vastu võtta ja anda neile vajaliku ruumi. Näiteks, kui nad ilmnevad, võite neile öelda, et te neid aktsepteerite ja et te hoolitsete selle sõnumi eest, mida nad soovivad teile edastada, kuid nüüd laske neil jätkuvalt keskenduda sellele, mida te teete ja jätkate oma tegevusega..
• Tehke rituaalid See ei ole ainus asi, mida saate teha ärevuse leevendamiseks: On oluline, et püüate selle idee sisestada. Arvestage, et rituaalid pakuvad sulle vaid lühiajalist lahendust, vaid tekitavad ainult lühiajalise leevenduse tunnet, kuid tegelikult põhjustavad nad probleemi halvenemise ja intensiivistumise. Nad ei aita teil pikas perspektiivis kontrollida ärevust, sest see on kõige parem kasutada muud liiki meetodeid, nagu lõõgastus- ja hingamismeetodid. Järgmises artiklis näete häid häireid vähendavaid häid tehnikaid.

Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) ravi

Inimesed, kes kannatavad obsessiiv-kompulsiivne häire meditsiinitöötajate kätte ja alustada asjakohast ravi igal juhul.

Nagu me ütleme, on vaja analüüsida iga juhtumit, et määrata kindlaks sobiva obsessiiv-kompulsiivse häire ravi. Tavaliselt ravitakse seda häiret a psühholoogiline ravi ja mõnede ravimite võtmine, nagu antidepressandid, meeleolu stabilisaatorid ja antipsühhootikumid. Mis puudutab psühhoteraapiat, siis kognitiiv-käitumuslik ravi lahendada kõik sisekonfliktid, vähendada ärevust ja saada isikule obsessiiv-kompulsiivseid mõtteid ja olla võimeline vastu pidama vajadusele teha sundmõju.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kõrvaldada kompulsiivsed obsessiivmõjud, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.