Kuidas leida motivatsiooni elus

Nüüd liigume küsimustele, mida me tahame. Nagu oleme öelnud teistes artiklites, on "mina" see, mis annab asjadele nende tähenduse. Mõned filosoofid ja psühholoogid viitavad sellele, et ainus asi, mis muudab inimese (või elusolendi) mehhaanilisest talendist erinevaks, on inimene tähendust asjadele.

Me anname asjadele tähenduse, sest meil on soovid. Soovide tõttu on mõnedel asjadel meie jaoks väärtus ja mõned ei; mõned neist on meile olulised, mõned ei ole; väärtus ja asjakohasus on vaid üks viis tähenduse rääkimisest. Selles psühholoogia-online-artiklis räägime motivatsioonist ja sellest kuidas leida motivatsiooni elus.

1. Mis on motivatsioon?
2. Harjumus
3. Kõrgemad motivatsioonid
4. Vabadus
5. Vajaduste hierarhia

Mis on motivatsioon?

Motivatsiooni nägemiseks ja ravimiseks psühholoogiliselt on mitmeid viise:

• Käitlejad ja teised teoreetikud kes suhtuvad psühholoogiasse üsna bioloogiliselt, näitavad, et kõik meie soove vähendatakse soovi ellu jääda. Seega on meie kõige olulisemad vajadused: toit, vesi, puhkus ja valu vältimine. Keerulisemaid motivatsioone peetakse nendest tuletatud õppetööks.
• Freudid Neil on sarnane nägemus ja nad viitavad soovile kui libiido. Igal juhul keskenduvad nad rohkem vajadusele elada üle inimese elu pärast paljunemist. Kuna kõigi vajalike vajaduste ja instinktide ellujäämine sõltub reprodutseerimise faktist, on üsna mõistlik seksuaalseks muuta. Sotsiaalbioloog nõustub selles freudlastega.
• Humanistid nad kasutavad sõna update, mis tähendab "soovi iseennast säilitada ja parandada". Seega hõlmab "hooldus" kindlasti ellujäämist, sest on arusaadav, et me räägime nii psühholoogilise enese kui füüsilise enese ellujäämisest. Ja "parandamine" tähendab, et me teeme rohkem kui lihtsalt ellu jääda.

Meie sarnased sotsiaalsed olendid sõltuvad suurel määral sellest "hooldusest ja parandamisest". Üks asi, mida me vajame, eriti meie elu alguses, on positiivne tugevdamine, mis tähendab tähelepanu, kiindumust jne. Põhimõtteliselt on tegemist füüsilise ellujäämise küsimusega; hiljem, märk sellest, et meil on meie ümber toetust.

Harjumus

Teine motivatsiooni aspekt, mida on raske üle hinnata, on harjumus. Kui te seda mõtlete, siis peaaegu kõik asjad, millest me räägime naasta de-stressis olekusse. Kui me räägime näiteks füüsilistest vajadustest, räägime me sageli homeostaasist: nagu termostaat, mis kontrollib ahju, sööme, kui me oleme vähe toitaineid, ja me lõpetame söömise, kui meil on piisavalt.

Sama võib kohaldada ka psühholoogiliste nähtuste suhtes: kui meie arusaam asjadest on vähe ja me ei suuda ennast ette näha, püüame parandada oma teadmisi; Kui me midagi mõistame ja meie ootused jõuavad märgini, siis oleme rahul. Tegelikult näib see peaaegu olevat me veedame oma elu püüdes olla teadvuseta. Lõppude lõpuks tunneme me uimasust, kui asjad lähevad valesti ja soovi või rõõmu, kui asjad paranevad.

Harjumused: teadvuseta hoiakud

Harjumused need on asjad, mis on nii põhjalikult õppinud, et nad töötavad nii sujuvalt, nii vähe ärevust või soovi, et nad on teadvuseta. Kui harjumused viitavad sotsiaalsele käitumisele, nimetame neid rituaalideks. Kroonid, pulmad, tseremooniad, matused, järjekord, räägib räägib, öeldes: "Tere, ¿Kuidas sul läheb? "(Kas sa tahad seda teada või mitte), kõik on rituaalide näited.

Samuti on alati mõtteviise ja tajutamist, mis on nii põhjalikult teada saanud, et me ei tea neid: hoiakud, vaimsed komplektid, normid, eelarvamused, kaitsemehhanismid, jne.

Harjumuste ja rituaalide tuvastamise võti on see, et tegud on sisuliselt mitte-emotsionaalsed ja teadvuseta. Dušš, näiteks: imelik asi on see, et pesta rohkem või vähem samal viisil nagu iga päev, nagu oleksite mänginud arvutimängu. Te vaidlustate, et harjumusi või rituaale ümbritsevad asjad võivad olla emotsionaalsed (näiteks matused), aga ka asjad, mis on tehtud ka need tehakse peaaegu automaatselt, kuidas juhtida autot, kuni asjad lähevad valesti. Kui see juhtub, tekib mõningane ahastus.

Igal juhul on asjade hoidmine seaduste ja sotsiaalse korra säilitamisel äärmiselt võimas motivatsioon. Kõige positiivsemas vormis on meie soov rahu ja rahulolu järele. Kõige negatiivsemas vormis on meie vastupanu midagi uut või erinevat.

Kõrgemad motivatsioonid

Spektri teisel poolel on see, mida me võiksime nimetada kõrgemateks motivatsioonideks, näiteks loovus ja kaastunne.

On aegu, kui oleme hetkeks "meilt eemal" või teisiti öeldes, kui tunneme identiteeti midagi enamat kui suuremat, tunneme meis midagi väga suurt ja kirjeldamatut. Paljud inimesed kogevad neid hetki, kui nad on esimest korda Grand Canyoni servas, või esimest korda sisenevad ühte Euroopa suurematest katedraalidest. Seda saab teha ka ookean, akropol, järved, kolibrid, muusika, isegi suurepärane raamat või film. Me võime seda nimetada "top" kogemuseks, vaimseks või müstiliseks või lihtsalt kutsuge seda aukartuseks.

Selline asi juhtub ka teatud käitumisviisidega. Ronijad räägivad voolu kogemusest, kui nende meeled on käeoleva ülesandega täielikult hõivatud ja nad tunnevad "ühe mäega". The tantsijad, näitlejad, muusikud ja sportlased mainida sarnaseid kaasamise kogemusi.

Loominguline tegevus

Loovad tegevused võivad anda meile ka need tunded. Kunstnikud, muusikud, kirjanikud, teadlased ja käsitöölised räägivad mõnest punktist, kus nad on loodud nende loomise asemel, mitte vastupidi..

Ja me tunneme seda, kui oleme tõesti armunud keegi, kui nad muutuvad tähtsamaks kui ise. Albert Achweiter ütles, et ainult need, kes teenivad teisi, võivad olla tõeliselt õnnelikud. Seda nimetatakse kaastunne.

Kõigis neis näidetes ei näe me mitte ainult enese hooldamist ja parandamist, vaid enese üleastumist, enese kadumist, mis paradoksaalselt viib enese laienemiseni. Enamik religioone ja filosoofiaid teevad selle oma kõrgeimateks väärtusteks.

Vabadus

Inimestest on midagi väga omapärast: kuigi väljastpoolt võib tunduda, et meie käitumised on täielikult kindlaks määratud erinevate meid mõjutavate jõudude (geneetika, füüsiline maailm, sotsiaalne surve) poolt, tundub, et me suudame seda "tagasi võtta" aeg-ajalt, hetkeks või kaheks, sündmuste voog. Me võime peatuda asjadest. Ja me võime ette kujutada ja mõelda asjadele, mis ei ole kohe kohal.

Näiteks: mõnikord soovib osa meist (ütleme, et meie päritud füsioloogia) seksuaalset rahuldust ja tahab seda praegu. Teine osa meist (ütleme, et meie sotsiaalne haridus) nõuab austust, turvalisust, virtuaalsust, kiindumust või mis tahes. Kui me oleme täiesti kindlad, saame lihtsalt minna kõige võimsama jõuga ja elu võib olla lihtne. Selle asemel oleme võimelised jõudusid kaaluma.

Mõnikord on see nii peaaegu teadvuseta protsess. Me võime emotsionaalselt kaaluda kahte jõudu suhtelise ärevuse ja soovi mõttes. Aga me võime natuke tagasi minna ja lisada mõningaid ratsionaalseid kaalutlusi ning kaaluda asju nagu patu tähendus või avastamise kummaline külg. Selliste asjade pärast muretsemine võib olla ebameeldiv, kuid see on märk meie valikuvabadusest.

Me võime ka luua uusi arvamusi. Ainult inimestel on nii võimalused kui ka reaalsused. Kui asjad näivad olevat selles küsimuses või selles või et halb, kas teete seda või mitte, võime peatada ja mõelda ning luua kolmanda (või neljanda või viienda) võimaluse.

Isegi kui alternatiivid näivad olevat täiesti puuduvad, jääb mõni vabadus. Kirjanik ja filosoof Jean-Paul Sartre avastasid pärast Gestapo piinamist, et ta võib alati öelda „ei”. Vähemalt on teil alati olemas suhtumine, mida te võtate enne oma kannatusi, vaatamata sellele, kui raske see on.

Vajaduste hierarhia

On selge, et mõned vajadused on teistest nõudlikumad: kui olete näljane, janu ja hingeldus, peate kõigepealt tegelema õhu puudumisega, teise koha veega ja kolmandiku toiduga. Abraham Maslow võttis selle idee ja lõi nüüd oma kuulsa vajaduste hierarhia. Lisaks õhule, veele ja toidule lõi ta viis laiemat kihti: füsioloogilised vajadused, turvalisuse vajadus, kuuluvuse vajadus, lugupidamise vajadus ja eneseteostuse vajadus selles järjekorras.

1. Füsioloogilised vajadusedneed hõlmavad vajadusi, mida meil on hapniku, vee, valkude, soola, suhkru, kaltsiumi ja muude mineraalide ja vitamiinide jaoks. See hõlmab ka vajadust säilitada pH tasakaalu (kui see muutub liiga happeliseks või põhiliseks, see võib teid tappa) ja temperatuuri (36,5 º C rohkem või vähem). Lisaks peab olema aktiivne, puhkeolek, uni, jäätmete (CO2, higi, uriin ja väljaheited) vabanemine, valu vältimine või seks. ¡Hea kollektsioon!
2. Vajadus turvalisuse järele: kui füsioloogilised vajadused on kaetud, siis hakatakse mängima teist vajadust. Teil on üha enam huvi leida ennast turvalistes tingimustes, stabiilsuses, kaitses. Võib juhtuda, et teil tekib vajadus struktuuri, tellimuse, teatud piiride järele.
3. Armastuse ja kuuluvuse vajadused: kui füsioloogilised ja ohutusvajadused on üheskoos rahul, hakkab ennast näitama kolmas kiht. Sa hakkad tundma sõprade, partneri, laste, afektiivsete suhete vajadust üldiselt, isegi kogukonna tunnet. Vaatasin negatiivselt, hakkate üha vastuvõtlikumaks üksindusele ja sotsiaalsele ärevusele.
4. Enesehinnangu vajadus: Järgmisena otsime enesehinnangut. Maslow juhtis tähelepanu kahele lugupidamisvajadusele: üks madal ja üks kõrge. Madal enesehinnang on vajadus teiste suhtes austada, staatuse, kuulsuse, au, tunnustuse, tähelepanu, maine, tunnustuse, väärikuse, isegi domineerimise vajadus. Kõrge enesehinnang hõlmab eneseaustuse vajadust, sealhulgas selliseid emotsioone nagu usaldus, pädevus, saavutused, meisterlikkus, sõltumatus ja vabadus. Pange tähele, et see on "kõrge", sest erinevalt teiste austusest, kui teil on enesehinnang, on seda väga raske kaotada.
5. Kõrgemad motivatsioonid: viimane tase on veidi erinev. Maslow nimetas seda eneseteostuseks või olemise vajadusteks. Maslowi värskenduses kasutatud termin viitab sellistele asjadele, mida me nimetame kõrgemateks motivatsioonideks, nagu loovus, kaastunne, ilu tunnustamine, tõde, õiglus ja nii edasi. Nad erinevad eelarvepuudujäägist, milles nad saavad osa teie olemusest, osa sellest, kes sa oled. Maslow ütles kord, et olemise vajadused olid soov "olla kõik, mida sa saad olla".

Kui teil ei ole elus motivatsiooni, võite jätta ühe neist viiest kategooriast, nii et sa tead, kust alustada.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas leida motivatsiooni elus, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.