Kuidas tugevdada naiste enesehinnangut

Enesehinnang on suhe, mille me iseendaga loodame. See on pilt, mis meil on meie inimesest ning meie tunnustust ja usaldust. Hea enesehinnangu saamine on oluline, et nautida täisväärtuslikku ja rahuldavamat elu, lisaks võimaldab meil elada nii, nagu me tahame. Paljudel juhtudel võib enesehinnangu puudumine meid mõjutada tugevamate inimeste manipuleerimisega või ka me ei ela elu, mida me tõesti tahaksime, sest meil puudub armastus. Sel põhjusel avastame teie online-psühholoogias Kuidas tugevdada naiste enesehinnangut et saaksite ennast rohkem armastada ja seega elada paremini. Pea meeles: muutus on teie sees.

Suurendage naiste enesehinnangut: 5 vihjeid

Kui soovid tugevdada naiste enesehinnangut, peate arvestama ühe asjaga: see on midagi, mis sõltub ainult sinust. Pea meeles, et enesehinnang on etümoloogiliselt öeldes, "lugupidamine" teie jaoks ("auto"). Seepärast peate hakkama ennast paremini seostama, et saaksite olla tõeliselt mugavam.

Kuid me teame, et see tee ei ole alati lihtne. Seepärast on siin 5 nõuandet, kuidas õppida, kuidas tõsta naiste enesehinnangut ja mida saab nüüd paremini tunda.

Sa oled sina

Üks esimesi loosungeid, mida peate oma meeles salvestama, on see, et sa oled. Seepärast peate õppima armastama ja austama seda inimest, keda sa oled. Lõpetage ennast teistega võrdlemisel ja keskenduge teie tähelepanu; Kui teil on midagi, mida sulle ei meeldi, muutke seda, kui tunnete armukade teiste inimeste elust, analüüsige, kust nad tulevad ja mida saate nende ületamiseks teha. Oluline on, et te lõpetaksite fookuse fokuseerimise väliskeskkonnale ja hakkate keskenduma oma sisemusele. Esimene samm on.

Kasvatage oma muresid ja kirge

Naiste enesehinnangu tugevdamiseks on oluline, et sulle meeldib ja et sulle meeldib elu, mida sa juhid. Mitu korda saame rutiini rattaga ära viia ja elame automaatselt: tööle asumine, kodutööde tegemine, toidu valmistamine ... Aga lõpuks, kogu päeva (või kogu nädala), ei tee me Me ei ole veetnud ühe minuti endaga. Ja see ei saa olla. Oluline on, et olla iseendaga rahul, alustage aega oma ettevõttes. Minge jõusaali, loe mõnda aega, massaaži, kuulake muusikat ... Tee kõik, mida soovite, aga ¡tee seda!

Prioriteet on teie

Enesehinnangu puudumine võib tulla, sest te jätate alati viimase. See on naiste puhul väga levinud, eriti kui nad on emad. Lapsed ja paar saavad prioriteediks ja nad on kooskõlas. See on tõsine viga. Et sa oled ema või naine, ei tähenda, et te lõpetaksite teid. Nii et pidage meeles oma positsiooni oma elus, mine tagasi esimesele kohale ja pidage meeles oma maitseid, oma arvamusi ja soove. Kui hakkate oma elu oma elus vallutama, hakkate ennast ennast paremini tundma ja nautima suuremat enesehinnangut.

Kasvatada optimistlikku vaadet enda kohta

Oma enesehinnangu parandamiseks on oluline, et te lõpetaksite oma halvima kohtuniku. Enesekriitika on alati hea, kui see on konstruktiivne. Kuid enamikus aegades, kui meil on madal enesehinnang, on kõige tavalisem asi, et luuakse enesehävituslikud arvamused, mis muutuvad tõeliseks tööks, mida me ise paneme. Seetõttu on oluline, et te alustaksite muuta oma sisemist kõnet ja et selle asemel, et teid nii palju purustada kõike, mida sa ei tee hästi, hakkate hindama kõike, mis on sinu suhtes positiivne.

Õpi ennast andestama: keegi pole täiuslik

Naiste enesehinnangu tugevdamise peamine aspekt on see, et meeles pidada, et keegi pole täiuslik. Ja muidugi, ei ka te. Samuti, kui sa imetlevad kedagi oma keskkonnast, peate arvestama, et tõenäolisem, et see isik ei ole ka täiesti rahul. Me elame ühiskonnas, kus on iseenesest väga kõrge tase ja see on naiste hulgas veelgi selgem. Sel põhjusel soovitame teil lõõgastuda ja andestada endale kõike, mida te ei ole hea. Ebatäiuslikkuse aktsepteerimine ja nende kallistamine on midagi väga tervet, mida peame tegema.

Selles teises artiklis avastame madala enesehinnanguga inimeste omadusi, et väärtused oleksid ka üks neist.

3 harjutust enesehinnangu tõstmiseks

Enesehinnangu tugevdamiseks on mõningaid harjutusi, mida saate teha, et aidata teil mõista oma väärtust ja hakata oma suhted iseendaga parandama. Mitu korda on meil madal enesehinnang, sest me ei väärtusta ennast ja see võib juhtuda, sest meil ei ole aega üksteist tundma õppida ega teada saada, kes me oleme või mida me tahame. On oluline, et peatume hetkeks ja lepime kokku siis, me kõik oleme ainus inimene, kes kindlasti on meie kõigi elu ¿kas sa ei arva?

Harjutus 1: Oma tugevuste loetlemine

Kui teil on madal enesehinnang, siis olete tõenäoliselt väga teadlik teie vigadest ja vigadest. Aga ¿Kas sa mäletad kõike head, mis sul on? On oluline, et sa veedad aega pidage meeles positiivset ja et tasakaal on vähehaaval tasakaalus. Loomulikult ei ole te täiuslik, kuid te ei ole "ogre", nii et esimene ülesanne tõsta enesehinnangut, mida me pakume, on see, kus peate looma oma tugevustest.

Seetõttu soovitame teil paberit ja pliiatsi võtta ning teha järgmist:

• Kirjutage komplimente et inimesed, kes armastavad sind tavaliselt, ütlevad teile (kui sa oled hea, haritud, sõbralik, helde jne)
• Kirjutage voorused mida sa arvad, et teil on
• Kirjutage kõik, mida sa tunned uhke, kõik saavutusi või eesmärke kogu oma elu

Nüüd asetage see nimekiri külmikusse, peeglisse või oma kappi, pidage meeles, et alati, kui mõnikord seda ei näe, olete ka väga eriline inimene.

Harjutus 2: Vaata ennast

Me kulutame suure osa oma elust planeerimise eesmärkidest ja eesmärkidest, mida me tahame täita. Aga kui me lõpuks suudame neid realiseerida, veedame selle eneseteostuse väga vähe aega. Ja see on suur viga. Me peame samal ajal pühendama saavutustele, mida on saavutatud, et selle saavutamiseks vajaliku töö jaoks soovitame anda endale kingituse, kui täidate mõnda oma eesmärki. te tunnete oma jõupingutusi ja et sa premeerid ennast.

Lisaks soovitame ka, et te ei unustaks iga päev ise hoolitseda. Praeguse elamine on oluline, et nautida palju täiuslikumat ja rahuldavamat elu. Seega ärge jätke õnne homme: kas see on täna. Selleks piisab sellest ainult iga päev, kui pühendate natuke endale. See ei pea olema midagi liialdatud, kuid lihtsalt annate endale igapäevase kingituse, et hoolitseda sinu eest ja armastan sind: šokolaadibaar, lõõgastav vann, jalgrattasõit, kuulake seda rühma, mis sulle meeldib nii palju ...

Harjutus 3: positiivsed kinnitused

Naiste enesehinnangu tugevdamiseks soovitame proovida muuta oma negatiivset diskursust. Ja selleks on hea viis korrake positiivseid "mantreid" mis aitab teil oma prisma muuta. Kuigi see tundub rumal, on tõsi, et positiivsete asjade meelde jätmine iga päev on täiuslik tava juhtida oma meelt ja vältida negatiivsete mõtete ilmumist.

Selleks, et seda enesehinnangut tõsta, soovitame teil sa vaatad peeglisse ja joonistad naeratuse. On oluline, et te alustaksite rahu iseendaga ja et hakkate iga päev armastama ja austama ennast. Kui olete selle atmosfääri loomisel, on aeg hakata iseendaga rääkima, et anda teile positiivseid sõnumeid, nagu näiteks:

• Võin kõike, mida ma pakun
• Ma pole täiuslik ja midagi ei juhtu
• Ma andestan endale oma vigade eest ja ma armastan ennast oma vooruste eest
• Minu õnn sõltub ainult minust
• Ma saan kõike, mida ma pakun
• Sa oled ilus, intelligentne, tugev ja sõbralik
• Ma austan ennast ja hoolitsen enda eest
• Ma usaldan mind ja ma armastan

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas tugevdada naiste enesehinnangut, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.