Kuidas tõsta enesehinnangut

Elu sellised aspektid nagu ebakindlus, heakskiitmise vajadus, krooniline isiklik rahulolematus ja raskused ütlemisel ei või piirata piire on mõned selged märgid, et meil on vaja parandada enesehinnangut. Selles PsühholoogiaOnline'i artiklis me anname teile mitmeid juhiseid, mida teada saada kuidas tõsta enesehinnangut.

1. Mis on enesehinnang?
2. Eneseabi ja enesehinnangu kujunemine
3. Miks mul on madal enesehinnang?
4. Enesehinnangu puudumise sümptomid
5. Kuidas tõsta oma enesehinnangut ja ohutust

Mis on enesehinnang?

Enesehinnang on termin, mida võiks lihtsalt kokku võtta kuidas me ennast näeme. Väljendage, kui palju me üksteist austame ja armastame, ning see kajastub selgelt meid mõjutavates olukordades ja otsustes..

Eneseabi ja enesehinnangu kujunemine

Esimene asi, mida peame tegema, on analüüsida ennast, et näha, kuidas meie enesehinnang on. Küsi endalt järgmist: ¿Kuidas tunnete elu? ¿Sa arvad, et see, mida sa teed, teeb sind hästi? ¿Teie seisukoht olukordades üldiselt on positiivne? ¿Oled iseega rahul?

Kui enamik vastuseid on negatiivsed, on meil selge märge selle kohta Teie enesehinnang on kahjustatud ja vajab eneseabi abil tööd, see tähendab ravi, mis sõltub põhimõtteliselt teie edukusest või ebaõnnestumisest.

Madal enesehinnang mõjutab meid kõigis eluvaldkondades. Inimene, kellel on madal enesehinnang, teeb sageli halbu otsuseid; armastussuhetes kipuvad nad olema paaridega, kes kohtlevad neid halvasti; isiklikes suhetes ümbritsevad nad end “sõbrad” et nad ei aita midagi kaasa ja et nad neid ära kasutavad; kutsetegevuses ei kujune nad välja ega usalda oma potentsiaali, samuti ei ole nad piisavalt vaprad, et proovida midagi uut ja paremat ... Lühidalt, esimesel takistusel loobuvad nad.

Miks mul on madal enesehinnang?

Üldiselt järeldavad psühhoterapeudid, et enesehinnangu probleemide allikaks on peamiselt südametunnistuse puudumine ja enda enda moonutatud pilt.

Teiseks on need probleemid sageli põhjustatud vanemate tähelepanelikkusest või tunnustamisest lapsepõlves.

Enesehinnangu puudumise sümptomid

Selle probleemi väga selge näide on millal me võrdleme end ja küsime viiteid kolmandale isikule. Näiteks naine, kes küsib oma sõbrale: “¿Ma olen nii paks kui see tüdruk?” Kui sul ei ole selget pilti iseendast, on see märk enesehinnangu puudumisest.

See tähendab, et peamine Enesehinnangu puudumise sümptomid ja tagajärjed on:

• Ebakindluse tunne. Üldiselt on isikul palju ebakindlust ja tal on raske otsuseid teha.
• Vähene või üldse enesekindlus. Väga vähe või üldse mitte veendunud, et teil on võime asju õigesti teha.
• Liigne enesekriitika. Üldiselt näete ainult oma puudusi ja ignoreerite omadusi.
• Frustratsioonitalumatus. Kui te olete habras, kes kritiseerib teid tapab. Te hindate palju rohkem teise isiku kui teie enda arvamust.
• Kalduvus hävitavatele suhetele.
• Piirangute lubatavus ja raskused. Ta kardab teistest halvustada, seepärast on lubatud teha seda, mida sa tahad.
• Raskuste vastuvõtmise raskused. Kui maksate isikule heade asjade väärtust, on tal raske kiitust vastu võtta.
• Väga suur emotsionaalne haavatavus, mis põhjustab emotsionaalset sõltuvust.
• Krooniline rahulolematuse tunne. Miski pole hea ja tunned pessimistlike mõtetega pidevat ärevust ja ärevust.
• Alaväärsuse tunne.
• Vajadus heakskiitmise järele.

Kuidas tõsta oma enesehinnangut ja ohutust

Kuigi enesehinnangu puudumine on ehitatud lapsepõlves ja noorukieas, võite minna igale eluetapile eneseabi. On palju harjutusi, mis muudavad teie mõtteviisi ja aitavad teil parandada ja ennetada enesehinnangu probleeme. Lisaks psühholoogilisele ravile on ka parim tulemus eneseabi raamatud ajal ennetada enesehinnangu probleeme (üks parimaid on “Nüüdne jõud” de Tolle). Kui me püüame oma mõtteviisi muuta, on meie meel nagu tsükkel: positiivsed mõtted muudavad meie meeleolu paremaks ja see uus riik aitab meil parandada enesehinnangut.

Mõned põhiaspektid, mis teid aitavad suurendada enesehinnangut Need on järgmised:

Analüüsige oma elu

¿Sa oled tööl hea? ¿Te olete oma suhetes rahul ¿Kuidas su sõpradega? ¿Kas olete ise rahul? Kui vastus ei ole enamusele, peate selle olukorra muutmiseks alustama kohe.

Muutus ei ole vahetu

Te ei saa teeselda oma elu üleöö. Samamoodi, nagu te ei ole sellesse halbasse olukorda äkki jõudnud, nõuab teie lahendus mõnda aega. Te peate tegema vähehaaval ja järk-järgult väikesed liikumised, et soodustada muutusi.

Kui me mõistame, et oleme iseendaga rahul, oleme kalduvad olema radikaalsed ja püüdma teha drastilisi muutusi, keskendudes ebaõnnestumisele.

Vältige püsivat enesekriitikat

Laske endal teha vigu ja tööd ebaõnnestumise vastu. Te peate ka aktsepteerima, et on võimatu kõigile meeldida, et see on vältimatu ja et see on osa elust.

Vältige teisi liiga palju kritiseerimist

Te peate õppima vaatama teiste omadusi, mitte ainult nende puudusi. Kui me vaatame teiste omadusi, siis me võtame osa sellest kvaliteedist.

Kuula ennast

Sa pead avastama, mida sa tõesti tahad. Püüdke kohtleda sind alati sama hoole ja armastusega, millega sa teisi kohtled.

Lugege piirangute seadmiseks

Ära lase teistel tungida oma õigustele ja oma ruumi teiste ettekäändel. See ei tähenda isekust, vaid enesekaitset.

Kas harjutused tundma ennast paremini

Tunnistage nii oma puudused kui ka teie omadused ja analüüsige neid tervikuna, mis aitab teil paremini ennast tunda ja oskab tagasilöökidele reageerida ning oma võimalusi paremini kaaluda.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas tõsta enesehinnangut, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.