Kuidas tõsta tuju 6 ​​näpunäidet, et end paremini tunda

On palju inimesi, kes tunnevad end ära, otsivad võimalusi oma vaimude tõstmiseks, muutes nende harjumusi. On tõsi, et me ei saa muuta oma meeleolu lihtsalt soovi või enesetunnetuse kaudu, kuid kui me hakkame muutma viisi, kuidas me õigesti käitume, areneb meie psühholoogiline aspekt..

Nii et ... Kuidas tõsta meeleolu ja tunnen end paremini? Vaatame seda.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Emotsioonide ja põhjuste eraldamine

Mõjutades meie emotsioone ja tundeid, peame olema kindlad, et neid võivad mõjutada vaid kaudselt ja et meil on piiratud jõud, et nad muutuksid ühes või teises suunas.

See on oluline, sest uskudes, et vähese vaimuga alkohol on ratsionaalsuse või loogika mittekasutamise tagajärg, võib see halveneda, tunda end süüdi, eriti kui me tajume, et puuduvad objektiivsed põhjused selle negatiivse meeleolu säilitamiseks.

Inimese emotsionaalset tahku reguleerivad tema enda reeglid ja seetõttu ei tohiks me omaks võtta ebamõistlikke ootusi selle üle, millises ulatuses saame neid kontrollida. Sellest hoolimata on selge, et me saame teha asju nii palju kui võimalik, et suurendada meeleolu tõstmise võimalusi. Rakenda neid päevaseks päevaks on esimene samm, et hakata taastuma ja elama uuendatud energiaga.

• Võib-olla olete huvitatud: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Näpunäiteid, kuidas tõsta oma vaimu

Järgige neid juhiseid ja peamisi ideid selle kohta, kuidas tuju tuua ja rakendada neid oma igapäevaselt, et märgata hetkede muutusi, kui tunnete ennast maha.

1. Vältige isolatsiooni

Kui me tunneme end madalana, siis kaldume suhtuma väga passiivselt, nii et me jääme väga kergesti kodus. See on mõttekas, kui me võtame arvesse ainult seda, mida "keha meile küsib" nendes olukordades, tegelikult Teeb meid püstitama emotsionaalset seisundit soodustava käitumisdünaamika see domineerib meid.

Seega on teatud määral sundimine suhtlema tervislik ja viib meid suurendama võimalusi osaleda stimuleerivates olukordades, mis meid vaimselt aktiveerivad.

2. Magada hästi ja söö hästi

Hoidke meid heas seisukorras meie põhiliste bioloogiliste vajaduste juures võib tekitada suuri muutusi meie emotsionaalses aspektis. Nii et midagi nii lihtsat kui õige tunni magamine ja tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kasutamine aitab meil mitte sattuda lagunemise seisundisse, mis võib tegelikult olla energiapuuduse tagajärg..

3. Harjutus

Eelmiste nõuannete sama loogika järgi on vaimude tõstatamiseks hea omal organismil aktiveerida tegevusi, mis meid sellele soodustavad. Ja sportimine või spordi mängimine on hea viis selle saamiseks.

Selleks on parem alustada sellest, mida meil juba on, sest nullist õppimine võib olla probleem, arvestades meie esialgset vastupanuvõimet midagi. Kui tegemist on ka spordiga, mitte lihaste liikumisega, see on lihtsam kui meie tähelepanu keskmes keskenduda vahetule eesmärgile mida me tahame jõuda, et psühholoogiline stimulatsioon oleks suurem ja sellega on meeleolu tõstmine lihtsam.

4. Avasta naer

Naermine on midagi, mille mõjusid ei täheldata mitte ainult naeru hetkel. See jätab meile märgi, et kui see lisatakse teistele, aitab see meeleolu tõsta, võib anda kvalitatiivse muutuse meie psühholoogilises seisundis.

Mine monoloogidele või näe neid internetis, loe koomiline žanr, nalja sõpradega ... On palju viise, kuidas ennast naerma kasulike mõjude kätte saada.

5. Harjumuste muutmine

Lihtne muutmine võib tuua tuju väga positiivseid muutusi, niikaua kui need juhivad meid meie jaoks oluliste eesmärkide poole. Näiteks selleks, et alustada keele õppimist, mille jaoks me alati tundsime nõrkust, suudame pakkuda mõtet, mis motiveerib meid ja sellega oleme rõõmsad meie edusammude kohta.

6. Kui arvate, et see on tõsine, pöörduge psühholoogi poole

Nagu kõiges, võib meie meelest loobuda nii intensiivselt, et psühholoogiaspetsialistide sekkumine on vajalik. Sel juhul pakub isikupärastatud ravi professionaalses kontekstis võimalusi, mida lihtsalt ei ole, kui otsustatakse lahendada ainult probleem.

Seetõttu on vaja hinnata, mis juhtub, ja otsustada, kas saad sellest olukorrast välja tulla.